Ако сте икада отворили очи ујутро након пијане ноћи, питајући се зашто вам се чини као да вам злонамерни вилењаци са чекићима буше лобању, знате колико мамурлук може бити ужасан. Можда сте такође почели да се осећате као да вам се симптоми мамурлука погоршавају са годинама, што додаје изузетно непристојну трешњу на врх овог колача са главобољом. Али урадите мамурлук заправо постати теже подносити како старите? Могуће, али не нужно из разлога које можда мислите.
Хајде да одвојимо тренутак да поразговарамо о врећици чисте грозоте која чини ваше типичне симптоме мамурлука.
Ево их уобичајени симптоми мамурлука , што би могло звучати познато ако сте у животу уживали у пићу или два:
- Умор и слабост
- Прекомерна жеђ и сува уста
- Главобоље
- Болови у мишићима
- Мучнина, повраћање или бол у стомаку
- Проблеми са спавањем
- Осетљивост на светлост и звук
- Осећам вртоглавицу или као да се соба окреће
- Дрхтавост
- Тешко се концентрише
- Проблеми са расположењем као што су депресија, анксиозност и раздражљивост
- Рапид откуцаји срца
Алкохол утиче на ваше тело на више начина, према Маио Цлиниц , због чега су симптоми мамурлука толико разнолики. На пример, можете кривити умор, слабост, дрхтавицу и поремећаје расположења на начин на који алкохол може довести до пада шећера у крви испод здравог прага. Пиће такође проширује ваше крвне судове, што може довести до главобоље и повећава производњу урина, што може изазвати дехидрацију због које бисте могли да пожелите да попијете сав ЛаЦроик у радијусу од 10 миља. Затим, ту је и начин на који алкохол подстиче ваше тело да производи више желудачне киселине, али и успорава колико брзо ваш стомак празни садржај, што може довести до мучнине и повраћања. Алкохол је очигледно одличан мулти-таскер када је у питању утицај на то како ваше тело функционише, и када пијете и дан после.
Ако вам је са сваким рођенданом све теже да патите од симптома мамурлука, вероватно то приписујете процесу старења вашег тела. Можда је мало компликованије од тога.
Постоје разне теорије о томе зашто се мамурлук погоршава са годинама. Можда сте проклели своје ензиме јетре, који имају дужности као што је метаболизам алкохола, након што сте прочитали да они не раде свој посао тако добро док ви старите. И то може бити истина, као што је ваша јетра временом погоршава свој посао . Или сте се можда питали да ли је све у вези са вашом телесном композицијом - како старите, тако и јесте мање укупне телесне воде , што неки стручњаци сматрају да може довести до веће концентрације алкохола у крви када пијете.
Квака је у томе што наука још увек није истакла да су ове врсте процеса експлицитно повезане са погоршањем мамурлука са годинама. Иако постоји много истраживања о краткорочним и дугорочним ефектима алкохола на здравље, истраживања о мамурлуку су ограничена. Студије које покушавају да расветле да ли се мамурлук заиста погоршава са годинама - и зашто - до сада нису успеле да дају дефинитиван одговор, психијатар зависности Марк Вилленбринг , МД, каже за СелфГровтх. У суштини, научни жири је још увек напољу.
јака мушка имена
Испитани су многи параметри, укључујући хемију крви, минерале, глукозу, хормоне, инфламаторне факторе... и ништа се заиста није појавило, каже др Виленбринг, који је водио одељење за лечење и истраживање опоравка у Националном институту за злоупотребу алкохола и Алкохолизам од 2004. до 2009. и био је одговоран за надгледање истраживања поремећаја употребе алкохола на универзитетима широм Сједињених Држава. Однос између количине и учесталости пијења [и мамурлука] није чак ни јасан.
Једна ствар стручњаци учинити знате, међутим, да се ваша перцепција и памћење мамурлука могу драстично променити како старите, чинећи да изгледају много горе него што су били.
Рицхард Степхенс др., виши предавач психологије на Универзитету Кееле у Уједињеном Краљевству, тестирао је хипотезу да се мамурлук мења са годинама. Након што су спровели попречну студију на преко 50.000 мушкараца и жена старости од 18 до 94 године, он и његови колеге истраживачи су закључили да је мање вероватно да ћете добити мамурлук како старите – и управо због тога се можда осећате као да поново горе.
Истраживање је показало да су људи у касним тинејџерским и двадесетим годинама пили отприлике исту количину него у средњим годинама и касније, али је дошло до пада у понашању код људи који су били у 30-им и 40-им годинама, каже Степхенс за СелфГровтх за студија, објављена у Алкохолизам: клиничка и експериментална истраживања 2013. године, који је открио да људи од 18 до 29 и 50+ заправо пију отприлике исту количину.
Конзумирање алкохола има тенденцију да се смањи током 30-их и 40-их година, када је највероватније да ће људи имати одговорности, као што су каријера и деца, које имају приоритет над редовним обилним пићем, каже Стивенс. Ако сте у овом узрасту и осећате се као да имате чудовишни мамурлук, то може бити делом због чињенице да не пијете толико често - већа толеранција на алкохол може смањити вероватноћу појаве симптома мамурлука, објашњава студија.
Америчка имена за дечаке
И, како Степхенс примећује, друга разлика је у томе што су млађи људи склонији томе бинге дринк (дефинисано у студији као конзумирање пет или више пића у истој прилици), обично викендом, док старији људи испољавају мање склон мамурлуку да стално пију током целе недеље. Можда само зато што старији људи имају тенденцију да пију разумније, избегавајући честе мамурлуке, изненађује их када учинити добију мамурлук, што доводи до перцепције да су њихови симптоми гори него што су били када су били млађи.
Пристрасности памћења такође могу бити у игри, Стивенс каже: Могуће је да сте једноставно заборавили колико су ваши мамурлуци били јаки када сте били млађи. Он то повезује са подсећањем на бол, наводећи као пример људе који забораве бол од порођаја након што време прође.
Поред тога, када сте млађи, имате мање обавеза и већа је вероватноћа да ћете имати луксуз да одспавате од мамурлука (или да цео дан проведете у кревету гледајући најновије документарне филмове о правом злочину док се не осећате боље). Када старите, имате разне обавезе које захтевају да преживите мамурлук, каже Стивенс.
Иако многи аспекти мамурлука остају мистерија, јасно је да нису забавни и да их свакако вреди спречити.
Све што заиста имамо је несрећно колективно искуство милиона или милијарди људи широм света које, у суштини, потврђује да је мамурлук срање, каже др Виленбринг. Најбоље је да их избегавате.
Лакше је рећи него урадити, али ови (додуше оптимистични) савети од Маио Цлиниц може помоћи:
- Једите пре и док пијете, јер ваше тело брже апсорбује алкохол на празан стомак.
- Останите хидрирани тако што ћете наизменично пити алкохолна пића и воду за пиће.
- Размислите о одабиру светлих пића у односу на тамна - обично имају мање конгенера, хемијских супстанци које помажу да се алкохолу да укус и може да погорша мамурлук.
- Останите у границама умерено пиће , што је технички до једног пића дневно за жене и два за мушкарце (једно пиће је 12 унци пива, 5 унци вина или 1,5 унци жестоког пића), или барем што је могуће ближе умереном пићу.
- Покушајте да попијете само једно алкохолно пиће на сат како бисте смањили шансе да се потпуно испијете.
Слушај, знамо да ћеш се можда подсмевати овим саветима. Али ако желите да избегнете да се тако мамурни-мозак-заправо-утечио-и- Никада више не пијем осећај, заиста их вреди пратити.
