ШТА ТО ЗНАЧИ КАДА ПРИЧАТЕ У СНУ?

Ако сте икада чули да ваш партнер усред ноћи изговара чудне глупости, вероватно знате да то може бити подједнако узбудљиво и смешно. У неким случајевима, причање у сну изгледа само као безазлено брбљање, али такође може бити мало узнемирујуће ако ваш партнер у кревету почне гласно да вришти Зашто ми то радите? високим гласом (верујте нам, то је застрашујуће).

Док стручњаци и истраживачи имају неколико теорија о томе зашто се то дешава, Абхинав Сингх, М.Д ., медицински директор у Центар за спавање у Индијани и члан комисије за медицински преглед за СлеепФоундатион.орг , каже СелфГровтх-у да је најједноставније објашњење за говор у сну да ваши прекидачи за спавање/буђење не раде тако ефикасно и могу бити мало неуредни.

Разговор у сну се јавља у свим стањима и фазама спавања, укључујући брзо кретање очију (РЕМ) и не-РЕМ спавање, са епизодама које се крећу од изолованог говора до потпуних разговора без сећања. То значи да можете разговарати у било ком тренутку, према прегледу из 2014. објављеном у Часопис Канадског медицинског удружења .¹

Међутим, говор у сну је обично лакше разумети када је неко у раним фазама сна, укључујући не-РЕМ фазе 1 и 2. У каснијим деловима циклуса спавања, или не-РЕМ стадијуму 3 и РЕМ спавању, говор у сну обично звучи више као јаукање и стењање, према СлеепФоундатион.орг .

име групе пријатеља за ВхатсАпп

Иако је генерално безопасно и често помало духовито, оно што људе највише излуђује у вези са причањем у сну је то што се обично не сећају да су то радили када се пробуде. Осим тога, гласови и језик које особа користи док прича у сну могу се разликовати од њихових типичних говорних навика.

Све ово може да вас наведе да на мрежи тражите одговоре о томе зашто водите разговоре или избацујете насумичне мисли усред ноћи. Дакле, наставите да читате да бисте сазнали шта узрокује говор у сну, колико је то уобичајено и савете за бољи ноћни сан.

Шта то спавање говори?

Разговор у сну, познат и као сомнилок од стране стручњака за спавање, може укључивати потпуно брбљање и мрмљање или компликоване монологе који контекстуално имају смисла. Према Кливлендска клиника , сомнилоквиј спада у групу поремећаја спавања који се називају парасомније, што су необична или непожељна искуства која ометају ваш сан.

Некада се то сматрало поремећајем, али причање у сну се сада сматра више чудом у сну, што се понекад може повезати са поремећајима сна, психијатром и специјалистом за спавање Алекс Димитриу, М.Д. , оснивач Менло Парк Психијатрија и медицина за спавање , каже СелфГровтх. У ствари, др Димитриу каже да је разговор у сну најчешће безопасан и дешава се једном или два пута у животу особе.

Дакле, који су неки од ових необичних или непожељних догађаја? Па, ако се питате колико чудне ствари могу да постану, питајте сваког ко дели кревет са неким ко звецка глупости или води читаве разговоре док спава. Највероватније ће вам рећи да то може бити прилично бизарно. Али немојте нам веровати на реч. Проверите шта људи говоре о томе Реддит :

древне богослужбене похвале

Мој брат је излазио са медицинске процедуре, некако полубудан, и рекао: „Др. Пеппер није прави доктор!’ и онда се вратио на спавање.
Мој бивши је једном узвикнуо: „Бебе! Бебе! Бебе! Због њих желим да будем бољи човек.’
Једне ноћи сам сео усправно и рекао својој жени: „Зато нисам снајпериста“, а онда сам легао и поново хркао.
Моја вереница је отворила очи, погледала ме са каменим лицем и рекла: „Играј посао када једеш да би могао да блокираш сунце“, а затим се откотрљала. Збуњено, рекох: „Шта?“ Она се одмах поновила помало изнервираним тоном. Опет сам рекао, „...шта?“ На шта је она одговорила: „Уф, нема везе.“ Још увек се питам шта је покушавала да ми каже.

Колико је уобичајено причање у сну?

Свако може да доживи причање у сну, али то је чешће код деце, а отприлике половина мале деце прича о томе док спавају, према Америчкој академији за медицину спавања (ААСМ).²Старија студија објављена у лек за спавање, ³открили су да до две од три особе доживе епизоду разговора у сну у неком тренутку свог живота. Међутим, стална преваленција говора у сну код одраслих је само око 5%, према ААСМ-у.

Зашто људи причају у сну?

Утврдили смо да је ћаскање у празном ходу током спавања сасвим нормално и заправо прилично уобичајено, али зашто неки људи причају у сну, а други не? Ево неколико фактора које треба узети у обзир:

Деца ће чешће причати у сну него одрасли, према Фронтиерс Фор Иоунг Миндс,⁴организација која пружа бесплатне чланке из медицинских часописа које су обликовали научници и млади људи како би објаснили сложена питања. То је зато што деца проводе више времена у дубоком сну, а причање у сну и ходање се обично јављају када пређу из тог дубоког сна у лакше фазе сна.
Разговор у сну се често јавља заједно са другим поремећајима спавања као што су ходање у сну, шкргутање зубима и ноћне море, према Национална фондација за спавање .
Неки људи могу бити генетски подложнији од других. Ако неки чланови породице наставе ноћу, већа је вероватноћа да ћете ви него неко без породичне историје почети да причате у сну. Многе парасомније показују генетске ефекте или породично груписање, али никакви специфични гени још нису укључени, према истраживању објављеном у часопису из 2011. Целл. ⁵

Шта узрокује говор у сну? Да ли је лоше?

Баш као што речи које изговорите можда немају смисла, истраживачи нису баш сигурни шта узрокује да неко прича у сну. Међутим, причање у сну највероватније значи да је особа лишена сна. Већину времена то је због нечега што узрокује недостатак сна или већ постоји висок ниво недостатка сна, укључујући ометајуће окружење за спавање, Мицхаел Бреус, др. , специјалиста за спавање и аутор Моћ када , каже СелфГровтх. Поремећено окружење за спавање може значити било шта, од тога да је соба превише топла до превише светла које улази у ваш прозор из уличне лампе.

Стрес је још један фактор који доприноси, каже др Димитриу. Ово је највероватније узроковано нарушавањем природне дубине вашег сна. Кад год нешто те буди , чак и мало, склони сте да урадите нешто чудно – пошто сте у полусну – причање у сну је једна од тих ствари, а ходање у сну је друга, каже он. Одређени лекови (било седативни или стимулативни), анксиозност или само стварно уморни могу понекад да изазову епизоду говора у сну код неких људи, али не и код других, додаје др Димитриу.

Према Кливлендска клиника , депресија, поспаност током дана, алкохол и грозница такође могу узроковати разговор у сну. Основна медицинска стања такође може изазвати депривацију сна, што доводи до причања у сну. Ово укључује апнеју за вријеме спавања, поремећај спавања у којем се дисање више пута прекида током спавања.

Добра вест у свему овоме? Нема опасности од насумичних изолованих епизода разговора у сну, каже др Димитриу. Међутим, ако почне да се јавља често, или постоје други симптоми, као нпр несаница , буди се неколико пута током ноћи или буде поспан дању, каже да би можда било вредно разговарати са својим лекаром и размотрити студију спавања. За већину људи, међутим, причање у сну је краткотрајан феномен и никакво лечење није неопходно.

Дакле, да ли говорници у спавању говоре истину?

Можда је то зато што смо гледали превише филмова или желимо да извучемо тајне од наших најмилијих, али многи ноћни саговорници имају једно горуће питање: Када причате у сну, да ли говорите истину?

Док је разговор у сну паралелан са будним разговором за семантику, синтаксу и окретање у разговору, према студији из 2017. објављеној у часопису спавај, ⁶то није поуздан начин да се неко натера да ода своје прљаве тајне. Делимично зато што сте у несвесном стању и једноставно изражавате речи и звукове. Међутим, истраживачи из студије су открили неколико занимљивих ситница: Најчешћа реч изговорена током разговора у сну била је Не, а тон типа испитивања пронађен је у 26% говорних епизода.

имена женских паса

Како престати причати у спавању

Ако нисте сигурни зашто причате у сну, можда ће бити мало изазовно схватити како да престанете. Иако не постоји званичан протокол третмана спавања, елиминисање или смањење услова који га изазивају је добро место за почетак. А ваш први задатак ако желите да обуздате своје ноћно чаврљање је да преправите своју хигијену спавања (отмјена реч за ваше навике пре спавања).

Са својим пацијентима повећавам њихов укупни сан и смањујем ствари које им ометају сан—зато смањите кофеин, смањите алкохол, смањите стрес пре спавања, каже др Бреус. Такве ствари могу заиста помоћи да ситуација буквално нестане сама од себе.

Редовно време спавања и буђења не може се нагласити у њиховој способности да побољшају и стабилизују сан, каже др Димитриу. Такође, уверите се да је кревет удобан и хладан, а простор за спавање таман. Ако вам нешто смета ноћу, могло би да вас пробуди или да изазове нешто чудно када сте полубудни, додаје он. Ако сте заиста уморни или неиспавани, такође може доћи до причања у сну, па се побрините да спавате довољно (идеално седам до девет сати) доследно.

надимци за дечка

Ако проблем почиње да утиче на ваш свакодневни живот, др Синг предлаже да посетите специјалисте за спавање. Они могу проценити друге прекиде као што су поремећаји спавања, апнеја у сну или компликације од алкохола, лекова или никотина.

Ако желите да почнете са малим, ево још неколико савета како да уредите свој простор за спавање:

Направите рутину за спавање како бисте омогућили свом мозгу да се опусти пре спавања. Ово укључује активности које подстичу спавање као што је узимање топлог туша или купање и практиковање техника опуштања, као што су медитација или нежно истезање.
Оптимизирајте окружење за спавање. Ово укључује угодну собну температуру (око 60 до 67 степени Фаренхајта), искључивање електронике најмање 60 минута пре спавања и коришћење пригушеног осветљења.
Такође ћете желети да се клоните алкохола и кофеина у вечерњим сатима, са циљем да смањите употребу кофеина шест сати пре спавања, према студији из 2013. Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине. ⁷

Шта учинити ако ваш партнер прича о спавању

Ако ваш партнер у кревету разговара о спавању, можда ћете се уклопити да видите да ли открива нешто сочно о себи. Али пре него што снимите диктафон, др Бреус каже да оно што неко каже док спава није вредно анализирања. Нема података који би сугерисали да је причање у сну или предиктивно по природи или вам даје прозор у њихову подсвест или нешто слично, каже он. (Баш, знамо.)

Стога, ако делите кревет са говорником који спава, др Бреус препоручује старе добре чепиће за уши или машину за белу буку како бисте неометано спавали. И знајте да ако покушате да разговарате са говорником у сну, нећете стићи далеко. Некада је постојала прича једне старе жене која је говорила: „Само сачекајте да партнер заспи и поставите му гомилу питања и заиста ћете сазнати шта се дешава“, каже др Бреус. Али то се заиста не дешава.

Извори: