Ако имате дијабетес типа 2, често морате да размишљате о стварима које нису проблем за друге људе: Да ли имам довољно лекова за предстојећи викенд? Хоће ли на вечерашњој журци бити предјела која неће зајебати мој шећер у крви? Да ли је безбедно и тамо пијуцкати коктел?
Одговор на ово последње питање је мало компликован, Серена Цардилло, МД , ендокринолог и професор клиничке медицине на Пенн Медицине, каже за СелфГровтх. Дијабетес типа 2 не значи да не можете икада пијте алкохол, али постоје ствари које треба да узмете у обзир када је у питању ваше здравље и безбедност ако планирате да попијете пиће, напомиње др Кардиљо. Ово укључује количину коју конзумирате, пиће по избору, све лекове које узимате и укупну слику вашег здравља у овом тренутку.
У суштини, баш као што не постоји одређена листа лоших намирница које морате да се клоните код дијабетеса, не морате да одустанете од уноса – само треба да будете пажљиви у свом приступу и да знате како се то уклапа у ваш план лечења и тренутни здравствено стање. Ево шта треба да знате о алкохолу ако имате дијабетес типа 2.
Шта се дешава са вашим телом када пијете алкохол
Након што пијуцкате коктел или чашу вина, ваша јетра разлаже алкохол. Али тај орган такође игра кључну улогу у управљању шећером у крви, према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ)—што понекад може учинити ствари неуредним ако имате дијабетес типа 2. Када вишак алкохола уђе у тело, јетра скреће пажњу са одржавања нивоа глукозе и даје приоритет детоксикацији алкохола, објашњава др Кардиљо. То доводи до пада нивоа шећера у крви. Када се то догоди, можда ћете почети да се осећате поспано, збуњено или вртоглаво. Другим речима, можда мислите да сте припит када заиста имате низак шећер у крви.
Тхе Америчко удружење за дијабетес (АДА) каже да ће се то вероватније догодити у две ситуације: (1) пијете на празан стомак или (2) узимате лекове који такође смањују шећер у крви, попут инсулина или сулфонилуреје.1
смешно име пилетине
Важно је напоменути да конзумирање пуно алкохола утиче на ваше тело и на друге начине: особа са дијабетесом типа 2 двоструко је већа вероватноћа да ће имати хипертензију него неко без ње,2а конзумирање више од три пића у једном седењу може повећати и крвни притисак и шећер у крви.
Шта треба знати о пијењу ако имате дијабетес типа 2
Ако планирате да пијете, циљајте на не више од једног пића дневно ако сте жена, и не више од два ако сте мушкарац, Цхристопх Буеттнер, МД , шеф одељења за ендокринологију на Рутгерс Роберт Воод Јохнсон Медицал Сцхоол, каже за СелфГровтх. (ФИИ: Једно пиће значи 12 унци пива, 5 унци вина или 1,5 унци пића.) Ово су заправо исте препоруке за пиће за све одрасле, али их је посебно важно пратити ако имате тип 2, за разлога које смо горе поменули.
Можда ћете желети да прескочите маи таис и мојитос. То је зато што је много коктела пуно шећера, безалкохолних пића, воћних сокова и ликера,3 Поуиа Схафипоур, МД , лекар у здравственом центру Провиденс Саинт Јохн'с у Санта Моници, каже за СелфГровтх. Генерално, ове врсте пића могу довести до скокова шећера у крви ако имате дијабетес типа 2. Светло пиво, сува вина и пића на бази алкохолних пића без слатких миксера (као што је вотка са сода водом, на пример) имају тенденцију да буду опције које су погодније за шећер у крви од мешаних пића препуних додатака.
Ове (понекад) збуњујуће дневне одлуке - да ли би требало? или не би требало?—може бити емоционално исцрпљујуће када имате тип 2. Разумно је да се осећате преплављеним у друштвеним ситуацијама које укључују пиће—када, рецимо, пријатељ наручи маргарите за сто у срећно време, а ви се питате ако би требало да јуриш конобара да замени своју поруџбину за селтзер са кречом. Као што је СелфГровтх раније известио, важно је да се у почетку пружите мало милости и не очекујете велике промене преко ноћи.
називи за менторства
Циљајте на мала, управљива подешавања ваших навика да бисте започели, Анн Гоебел-Фаббри, др , психолог који помаже људима да промене живот након дијагнозе дијабетеса, раније је рекао за СелфГровтх. На пример, ако мислите да би неко пиће могло да повећа ваш шећер у крви, можда га прихватите (и звецкате чашама за Инстаграм), али га пијуцкајте полако током вечери (заједно са пуно воде). Такође можете наручити оброк са високим садржајем протеина и масти са менија, Лори Занини, РД , дијететичар који је специјализован за дијабетес, раније је рекао за СелфГровтх. Храна генерално помаже да се успори брзина апсорпције алкохола у вашем телу, а протеини и масти могу помоћи у успоравању варења – посебно угљених хидрата – што је у овом случају добро. Упаривање пића са храном ће боље стабилизовати ниво шећера у крви током дужег периода, каже др Кардиљо.
Иако (очигледно) не морате да објављујете да имате дијабетес свима у бару, може бити од помоћи да контактирате вољене особе и пријатеље од поверења који ће вас подржати и разумети зашто бирате одређену храну или пиће. Они такође могу да вас држе на оку када пијете и потенцијално уочите знаци ниског шећера у крви .
Закључак: Дозвољено вам је да навијате са пријатељима када наступи слављеничка прилика, али размишљање о начинима на које приступате алкохолу може много допринети одржавању вашег општег здравља.
Повезано:
- Да бих прихватио своје хронично стање, морао сам да жалим живот који је могао бити
- 7 савета за самопомоћ који могу олакшати стрес живота са дијабетесом типа 2
- Како да будете посебно љубазни према својој кожи ако имате дијабетес
Извори:
