Сазнајте о узроцима и знацима сагоревања запослених и тихог напуштања на радном месту. Плус, 10 начина да пронађете равнотежу између посла и приватног живота и избегнете тихо одустајање.
Осећај преоптерећености је, нажалост, превише уобичајено искуство у данашњем радном окружењу. Претерано преоптерећење може довести до тихог одустајања, што се дефинише као суптилно одвајање и повлачење са радног места ентузијазма и напора. Разумевање и решавање узрока оваквог понашања је кључно за одржавање здраве равнотеже између посла и приватног живота и спречавање сагоревања на радном месту.
Шта је тихо одустајање?
Тихо одустајање се дешава када запослени прелазе са изврсности на радном месту и прекорачења до тога да раде само минимални минимум на послу — што може бити јасан знак како се људи осећају у вези са својим послом. И даље се појављују и извршавају своје задатке, али ентузијазам и спремност да иду изнад и даље почиње да бледи .
Према Извештај о стању глобалног радног места за 2023 , значајан број запослених у различитим индустријама доживљава ову неангажованост.
Тихо одвикавање је постепен процес, не дешава се само преко ноћи. Може почети тако што је запослени преоптерећен својим послом или се осећа потцењеним или му недостаје смисао за сврху. Временом, ова осећања могу довести до смањења њиховог учешћа и улагања у свој посао. Можда престану да волонтирају за нове пројекте или више не нуде идеје на састанцима. Посао постаје само посао и ништа више.
надимци за Ђузепе
Разумевање тихог напуштања је важно и за запослене и за послодавце. За запослене се ради о препознавању знакова у себи и разумевању зашто се то дешава. За послодавце је то позив да обрате пажњу на потребе свог тима и радно окружење. Решавање основних узрока тихог одустајања може довести до ангажованије, продуктивније и срећније радне снаге.
Како изгарање запослених узрокује тихо напуштање?
Изгарање запослених је главни фактор у пораст тихог одустајања на радном месту.
Исцрпљеност доводи до смањења напора: Прегорети често оставља запослене да се осећају уморно и исцрпљено, што им отежава да уложе исти ниво напора као некада.
Цинизам доводи до одвајања: Све већи осећај негативности може допринети сагоревању. Када запослени почне да се осећа цинично, често се одваја од свог посла и активности на радном месту.
Смањује осећај достигнућа: Изгарање може натерати запослене да се осећају као да њихов рад није смислен или утицајан, што може довести до тога да доводе у питање смисао додатног напора.
Утиче на физичко и ментално здравље: Физички и ментални напор због сагоревања, слично (али другачије) стресу , може отежати запосленима да одрже претходни ниво ентузијазма и посвећености.
Утиче на динамику тима и морал: Запослени који пати од сагоревања може ненамерно утицати на начин на који цео тим ради заједно, јер њихово неангажовање може утицати на целокупно радно окружење.
Ствара зачарани круг: Како запослени који доживљавају сагоревање тихо одустају, њихова смањена продуктивност и ангажованост могу довести до повећаног радног оптерећења за друге, потенцијално узрокујући више сагоревања и тихо одустајање у тиму.
5 знакова тихог одустајања
Тихо одустајање не укључује драматичне радње као што је формална оставка. Уместо тога, то је постепена промена у ставу и труду док се и даље обављају дужности. Препознавање ових знакова код себе или других може понудити шефовима и радницима прилику да преиспитају своје тренутне ситуације на послу.
Обраћајући пажњу на знаке тихог одустајања, могуће је створити радно окружење у којем се сви осећају мотивисан , цењени и повезани са својим радом.
Важно је напоменути да симптоми тихог одвикавања такође могу одражавати симптоме депресије, посебно високофункционална депресија . Ако сумњате да се борите са депресијом, најбоље је да разговарате са професионалцем.
Смањена продуктивност: Доследан образац да се ради довољно да се преживи и не више због физичке, емоционалне или менталне исцрпљености.
Мање ентузијазма за посао: Недостатак интересовања за учешће на састанцима, допринос идејама или показивање иницијативе.
Пад квалитета рада: Задаци се сада раде на брзину или уз минималан напор.
Повлачење из делатности компаније: Не присуствујте састанцима тима, догађајима компаније или неформалним окупљањима.
Више не иде изнад и даље: Уместо тога, радите на минимуму да бисте преживјели.
10 начина да смањите сагоревање и избегнете тихо одвикавање
Ако осећате напрезање сагоревања или осетите почетак тихог одустајања, време је да предузмете акцију. Проактивне мере вам могу помоћи спречити и опоравити се од сагоревања , избегавајте тихо напуштање и створите испуњеније и продуктивније радно окружење како бисте могли да уживате у бољем осећају благостања.
1. Успоставите здраву равнотежу између посла и живота
Јасно одвојите своје радно време од личног времена, распоређујући простор за себе, своју породицу и своја интересовања. Ово раздвајање помаже да напуните батерије како бисте се вратили на посао осећајући се освежено.
Баш као што бисте заказали радни састанак, створите навику да заказујете састанке, посветите време својој личној бризи о себи, расту и ангажовању у активностима које вам доносе радост.
2. Редовно комуницирајте са својим менаџером
Закажите састанак који се понавља да бисте имали отворене разговоре са шефом о свом послу и свим изазовима са којима се суочавате. Ово вам може помоћи да добијете потребну подршку и осигурате да ваши напори буду препознати.
Истражите тему Љубазне комуникације на послу и како можете ефикасније комуницирати са својим шефом и колегама о својим изазовима.
3. Тражите могућности за учење и раст
Потражите начине да проширите своје вештине и знање како бисте поново покренули интересовање за свој посао и отворили нове путеве за развој каријере. Разговарајте о могућностима за обуку са својим менаџером или тимом за људске ресурсе.
4. Искључите се са посла током ван радног времена
Искључите обавештења у вези са послом на телефону или рачунару ван радног времена да бисте побољшали своје ментално и емоционално благостање.
Завршите свој радни дан на намеран начин како бисте могли са лакоћом да пређете на своје лично време током ове рутинске медитације за искључивање.
5. Вежбајте активности за смањење стреса
Укључите активности попут медитације, 10-минутне дневне шетње или дружења са вољенима у своју рутину да бисте управљали стресом.
може бити савршена вежба за смањење стреса која вам је потребна на крају дана или за умирујућу паузу током ручка.
6. Размислите о свом путу у каријери
Размислите да ли је ваш тренутни посао у складу са вашим дугорочним циљевима у каријери и личним вредностима и које промене би могле бити потребне.
Истражите начин да унесете нову сврху свом послу кроз Откривање сврхе на послу са Џејем Шетијем.
7. Бавите се хобијима и интересовањима
Бавите се активностима ван посла које вам доносе радост, испуњење и осећај постигнућа и равнотеже.
8. Поставите и одржавајте јасне границе
Будите јасни у вези са својим радним ограничењима и саопштите их својим колегама и надређенима. Ова јасноћа помаже у спречавању преоптерећености и стреса.
Истражите концепт личних граница и научите како њихова примена може позитивно утицати на ваше радно окружење и продуктивност.
9. Креирајте културу повратних информација
Укључите се у давање и примање конструктивних повратних информација које су специфичне, фокусиране на побољшање и испоручене на начин подршке. На пример, уместо да кажете „Ваш извештај није био добар“, покушајте: „Мислим да би ваш извештај могао бити још ефикаснији са више анализе података. Хајде да радимо заједно на проналажењу додатних ресурса.' Ова пракса може довести до побољшања вашег радног окружења и већег осећаја укључености и задовољства.
10. Затражите помоћ када је потребна
Идентификујте одређену област у којој се борите и обратите се колеги, менаџеру или ментору за савет или подршку.
Често постављана питања о тихом престанку пушења
Зашто се тихо престанак сматра лошим?
Тихо напуштање може довести до низа негативних проблема на радном месту. Када неко почне тихо да одустаје, његова продуктивност обично опада. Можда неће обављати задатке тако добро или брзо као некада, што отежава свима осталима у тиму да остваре своје циљеве.
Када особа тихо одустане, често се повлачи из тимских активности и дискусија. Ово повлачење може да повреди дух и сарадњу тима. Тимови најбоље раде када су сви укључени и ентузијастични, тако да када се једна особа повуче, то може отежати ствари свима осталима.
За појединца, осећај стреса или потцењености који може да доведе до тихог одустајања може прерасти у веће проблеме, као што је прегорети или незадовољство послом - ако се не решавају.
Шта је основни узрок тихог одустајања?
Основни узрок тихог напуштања често се своди на неусклађеност између очекивања запосленог и њихове стварности на послу. Понекад се то дешава зато што је посао превише тежак или је посао превише стресан. У другим случајевима, то може бити зато што се запослени не осећа цењеним или признатим за свој труд.
Тихо одустајање такође може почети јер нема довољно прилика за раст или напредовање, што може довести до губитка мотивације квалификованих људи.
Да ли је тихо одвикавање здраво?
Тихо одустајање заправо није здрав одговор на незадовољство послом или стрес. Иако може пружити привремени осећај олакшања, не решава основне проблеме. У ствари, то може погоршати ствари на дуге стазе.
Када неко тихо одустане, често покушава да се заштити од стреса или сагоревања. Али одустајањем од свог посла, могли би пропустити прилике да се позабаве и побољшају своју ситуацију. Ово неангажовање може довести до циклуса негативних осећања у вези са послом, који може бити тешко прекинути.
Здравије је решавати проблеме директно, као што је проблем заказивања или а проблем са колегом . То може значити разговор са менаџером о обим посла, проналажење начина да се осећате вредније или тражење нових изазова и прилика. Ови кораци могу довести до трајнијих и позитивнијих промена.
Који су рани знаци упозорења тихог одустајања?
Рани знаци упозорења тихог одустајања могу бити суптилни, али их је важно уочити. Рано препознавање ових знакова може дати и запосленом и послодавцу шансу да се позабаве проблемима пре него што постану озбиљнији, помажући да радно окружење буде позитивно и продуктивно за све.
Промена става према послу: Ако неко ко је некада био ентузијастичан и проактиван почне да делује незаинтересовано или пасивно, то би могао бити сигнал да тихо одустаје.
смешно име пилетине
Пад продуктивности: Ако задаци почну дуже да се заврше или се квалитет посла смањи, то може показати да особа јесте губљење мотивације .
Промене понашања: Мање учешће на састанцима, не волонтирање за нове пројекте или мања воља да помогне саиграчима такође може бити симптом.
