Знати како помоћи ожалошћеном пријатељу може бити тешко. Делимо 5 практичних начина да подржимо пријатеља, вољену особу или било кога другог који се креће кроз процес туговања.
Никада не заборављамо људе који су се појавили када смо пролазили кроз бол у срцу губитка вољене особе. Губитак некога кога волите је једна од најтежих ствари која вам се може догодити. То је болно искуство због којег се осећате изгубљено, усамљено и збуњено.
Ако имате пријатеља који тугује, можда се питате како га најбоље подржати. Можда ћете се осећати заглављени у петљи да не знате шта да радите или кажете када видите некога до кога вам је стало да болује. Али најважнија ствар коју можете учинити је једноставно бити ту за њих.
Дајте им до знања да вам је стало и да сте ту да слушате. Само то што сте на располагању да позајмите раме за плакање може направити велику разлику. Туговање је процес. Потребно је време да се излечи од губитка вољене особе. Будите стрпљиви са својим пријатељем и пружите подршку на сваком кораку.
библијска женска имена
Како утешити ожалошћеног пријатеља: 5 савета (укључујући шта рећи)
1. Будите спремни да присуствујете болу
Болно је кретати се животом када неко умре. То једноставно јесте. И колико год желите да покушате да га побољшате, једноставно не можете. У реду је рећи да вам је жао и признати колико је губитак био монументалан, али препоручујемо да избегавате да кажете да се све дешава са разлогом или да будете захвални за време које сте провели заједно.
Непријатно је гледати бол који не можемо да исправимо. У сваком случају буди ту за њих. То не значи да морате бити физички ту све време. То може значити позивање, слање порука или слање картице. Само им дајте до знања да мислите на њих и да вам је стало.
Истражите 7 дана умиривања бола Орена Џеја Софера — 7-дневну вођену медитацију која ће донети више лакоће и перспективе болу, нелагодности и губитку.
2. Слушајте и признајте осећања свог пријатеља
Ако ваш пријатељ жели да разговара, слушајте га без осуде. Нека изразе своје емоције и поделе своја сећања на вољену особу. Не морате да покушавате да поправите њихов бол или да се осећају боље. Само буди ту да слушаш.
Појачајте свом пријатељу да је осећај туге, љутње или збуњености у реду. Покушајте да не умањите њихов бол или их охрабрите да се развеселе.
Можда ће желети да вам причају исту причу изнова и изнова. Ваш пријатељ се неће сећати свих детаља овог времена, али ће се сетити да сте били тамо. Активно слушање је одличан начин да изразите своју љубав према њима.
Сви тугује на свој начин. Неки људи морају да причају о својој тузи, док други више воле да то држе приватно. Поштујте границе свог пријатеља и следите њихово вођство до излечења.
Послушајте Селфгровтх-ов разговор о разумевању туге да бисте сазнали како се можете појавити за пријатеља који пролази кроз процес туговања.
3. Понудите да радите обичне ствари за њих
Ваш пријатељ можда није расположен да уради много, али постоје практичне ствари које можете учинити да им помогнете.
Туга је тежак посао и чини свакодневне ствари много тежим. Питајући да ли постоји нешто што им треба, могло би да повећа њихово ментално оптерећење. Уместо тога, понудите да урадите нешто специфично као што је кување оброка, шетање пса или помоћ у бризи о деци, а затим дајте свој допринос шест недеља, три месеца или дуже ако можете. Чак и мали гестови могу показати вашем пријатељу да вам је стало.
4. Пратите вођство свог пријатеља
Ако сте некога изгубили, никада не заборавите да је особа умрла. Неких дана ваш пријатељ ће можда желети да прича о њима, а других дана неће. Пратите њихово вођство. Ако не желе да наставе разговор, нека буде. Довољно је да сте им дали до знања да се не плашите да причате о особи која је преминула. Када буду спремни, биће вам захвални што сте ту.
имена женских паса
Подсетите свог пријатеља да себи да дозволу да каже Да животу када буде спреман у ове две вођене медитације са Таром Брач.
5. Забележите посебне дане који су били важни вашем пријатељу
Прва година, или прва година након смрти вољене особе, може бити посебно тешка. Проверите свог пријатеља на рођендан његове вољене особе, годишњицу њихове смрти и друге празнике које би заједно прославили. На рођендан вашег пријатеља, имајте на уму да им можда недостаје особа која их неће звати, па покушајте да се појавите на посебан начин.
Шта треба избегавати када помажете ожалошћеном пријатељу (укључујући шта не треба рећи)
1. Не покушавајте да пожурите њихову тугу
Када неко кога волите умре, чак и ако се очекује смрт, то је шок. Тешко је схватити свет без њих. Понекад тај шок може трајати недељама, чинећи особу која јесте тугујући изгледа добро убрзо након тога. Често се почетна обамрлост помера дуго након смрти. Будите ту за свог пријатеља на почетку њихове туге, а онда наставите да будете ту, без обзира колико дуго то траје.
Процес туговања је различит за све и често је нелинеаран. Биће за њих добрих и тешких дана. Прве године су најтеже, јер је потребно време да се прилагоди тако дубокој промени. Не недостаје вам особа мање што је дуже нема, али обично, постепено, то прихватате.
За туговање је потребно време. Нема брзог решења. Будите стрпљиви са својим пријатељем и пружите подршку на сваком кораку.
Слушајте Управљање очекивањима Кристин Хаслер да бисте открили како охрабривање вашег пријатеља да постави реалне циљеве и очекивања у вези са њиховом тугом може помоћи у њиховом излечењу.
2. Не схватајте то лично
Постоји уобичајена идеја да је туга углавном туга. Иако су људи који тугују често тужни, они такође могу доживети менталну конфузију, физички бол, исцрпљеност, анксиозност, несаницу или бес. Могу изражавати љутњу и користити оштре речи. Можда забораве важне датуме или могу пропустити планове јер је претешко устати из кревета. Буди пун разумевања.
Ако траже ресурсе, размислите о томе да поделите Зашто туга, зашто сада? од стране саветнице за тугу Јоанне Цацциаторе, др., са вашим пријатељем да им помогнете да тугују с љубављу и искреношћу.
3. Не нудите нежељене савете
Осим ако ваш пријатељ не тражи ваш савет, најбоље је да га не нудите.
надимци за дечка
Свако тугује другачије. Говорити свом пријатељу шта да ради или како да се осећа може изгледати као одбојно и бескорисно. Ево неколико примера нежељених савета које треба да избегавате током овог времена:
„Требало би да завршиш ово до сада.“
'Морате да наставите са својим животом.'
'Не би хтели да будете тужни.'
'Бар имате друге вољене особе.'
Ако вашем пријатељу треба савет, тражиће га. У међувремену, само будите ту за њих и понудите своју подршку.
4. Не упоређујте њихово искуство са другима
Покушајте да не упоредите њихов пут туге са нечијим другим. Свако тугује другачије и не постоји прави или погрешан начин да се прође кроз тугу. Само зато што је неко други доживео тугу на одређени начин не значи да ће и ваш пријатељ туговати на исти начин. Будите стрпљиви и са разумевањем са њиховим јединственим процесом.
Чувај и себе
Помагање ожалошћеном пријатељу може бити емоционално исцрпљујуће и чак може утицати на ваше ментално здравље. Важно је да водите рачуна о себи у овом процесу. Постоје једноставни, практични кораци које можете да пратите како бисте били на најбољем месту за подршку онима око себе.
Наспавати се: Када си ти одморна , боље сте у стању да се носите са стресом и емоцијама.
креативни називи барова
Једите здраву храну: Конзумирање хранљиве хране даје вашем телу енергију која му је потребна да се излечи и правилно функционише.
Вежба редовно: Вежбање је одличан начин да смањите стрес и побољшате расположење.
Проведите време са вољенима: Социјална подршка је важно за све, али је посебно важно када пролазите кроз тежак период или подржавате некога ко јесте.
Разговарајте са неким коме верујете: Ако сте осећај преоптерећености , разговарајте са пријатељем, чланом породице, терапеутом или било ким другим коме верујете. Може бити од помоћи да разговарате о својим осећањима и добијете подршку од других док то чините за свог пријатеља.
