Сада када је 2024., прешли смо од шетњи згодних девојака на мало другачију верзију: Сматрајте ово годином прдеће шетње.
Прошле недеље, Меирлин Смит, креаторка ТикТок-а која се добро држи @маирлинтхекуееноффибре , упознао нас је све са концептом у а видео објавила је. Сваке вечери, она и њен муж завезују ципеле за трчање око 60 минута након вечере и излазе. Зашто ово радимо? каже она у видеу. Па, ми једемо много влакана, тако да имамо гасове — сви имају — и, да, прдите док ходате. Зато сам га тако назвао.
ТикТок садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
Ово није само слатка брачна рутина (вероватно дају једно другом мало простора за дисање); Смит је можда на нечему када каже да јој шетње одлично помажу да стари. Постоји неколико специфичних физичких предности на које она указује: Помаже у ублажавању надимања после вечере и смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2, каже Смитх СелфГровтх.
Америчка женска имена
Лекари ГИ брзо је ушао у ћаскање на ТикТок-у да би подржао Смитхове тврдње. Наравно, не можете да верујете свему што чујете на друштвеним мрежама (посебно у здравственом смислу), па смо разговарали са Лиса Гањху, ДО , гастроентеролог у НИУ Лангоне Хеалтх, за детаљну анализу о свему што прде ходање – и да видимо да ли је време да сви пустимо једног да поцепа.
Испоставило се да чак и само мало вежбања заиста може помоћи да се разбије тај осећај надимања: шетња после оброка покреће варење. Када се крећете, помера се и ваш гастроинтестинални тракт, каже др Гањху за СелфГровтх. Ово помаже да се покрене покретљивост црева или кретање црева, што је неопходно за правилно разлагање хране. Мора постојати покрет који ће помоћи да се храна помери, каже она. Када ходате и крећете се, у основи помажете покретљивом делу дигестивног тракта. (То би могло објаснити зашто се често осећате тако проклето надуто након што једете у авиону или возу, где се не можете слободно кретати.)
И истраживање потврђује ово: активност после оброка је приказано да убрза пражњење желуца и транзит дебелог црева, и, према засебном студија у Амерички часопис за гастроентерологију, чак и блага активност после оброка била је довољна да значајно смањи надимање. Штавише, повећање покретљивости црева и брзо премештање хране такође може помоћи код жгаравице или гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ), каже др Гањху – једноставно је мање времена да дигестивне киселине ураде своје.
фред флинтстоне поп функо
Што се тиче тврдње да шетња прдењем може да заштити од дијабетеса? Било који врста вежби може помоћи у одржавању шећера у крви под контролом, каже др Гањху. А шетња после вечере може бити одличан начин да то урадите: А студија у часопису Нутриентс открили су да шетња након јела може помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви. То је важно, пошто поновљени скокови током времена могу учинити ваше тело мање осетљивим на инсулин, што може повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2.
Још једна сјајна ствар у вези са прдењем је да не морате дуго да шетате да бисте искористили предности. Само 10 минута кретања може направити разлику у надимању, према 2021 студија . И можете да се охладите: један студија у Еуропеан Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи анд Оццупатионал Пхисиологи открили су да се пражњење стомака значајно повећало умереним ходањем, али се смањило током вежби високог интензитета, нпр трчање . Зато помислите на кас, а не на гасни галоп.
То је само ходање и испуштање гаса, др Гањху. Није потребно одређено време, удаљеност или интензитет.
У суштини, не размишљајте о прдењу. Било која врста нежног покрета после оброка ће вам вероватно помоћи да се осећате чак и мало боље - и то не само физички. Према Смиту, шетње прдењем доносе друштвени аспект у дан и омогућавају њој и њеном мужу да се поново повежу као пар.
песма и похвала
И обојица мислимо да су прдези смешни, што додатно појача смех сваке вечери, каже Смит.
Повезано:
