Емпатија и саосећање су сличне, али различите. Научите дефиницију и разлику између емпатије и саосећања. Плус, како постати саосећајнији.
Разумевање и повезивање са другом особом — било кроз емпатију или саосећање — олакшава значајније интеракције и односе. Било да се ради о пријатељу који пролази кроз тежак период или члану породице који се суочава са изазовом, начин на који се повезујемо са њима може значајно да утиче на подршку коју нудимо.
Познавање разлика између емпатије и саосећања може нам помоћи да приступимо другима и ономе кроз шта они пролазе са разумевањем и љубазношћу.
Шта је саосећање?
Саосећање је брига за добробит и срећу других и истински порив да се помогне у ублажавању нечије патње. Саосећање није само пролазна емоција – то је трајно стање, спремност да пружите руку помоћи кад год је то могуће.
Саосећање не мора да буде велики гест, као што је понуда да носите нечије намирнице или помоћ у покривању смена за колегу у невољи. То би могло бити једноставно као да понудите утешну реч, прислушкујете некоме ко треба да разговара или поделите оброк са неким ко је можда усамљен.
Суштина саосећања лежи у његовој проактивној природи. Приметили сте да се неко мучи, осетили сте искрену забринутост и учинили корак да му помогнете. Саосећање нас гура да направимо позитивну разлику, ма колико мала.
Разумевање саосећања може бити капија ка дубљим, значајнијим интеракцијама у нашим свакодневним животима. Подстиче нас да изађемо из наших зона удобности и дођемо до других којима је потребна. Када поступамо љубазно, наши гестови могу да доведу до промене утичући и на друге да се понашају саосећајније.
Шта је емпатија?
Емпатија је способност да се прилагодите туђим емоцијама и осетите оно што они осећају. Емпатија значи покушај да се искрено разуме друга особа осећања и перспективе.
Замислите да пријатељ каже да је забринут због предстојећег интервјуа за посао. Пажљиво слушате и, док говоре, сећате се својих нервних искустава пре интервјуа. Разумете њихову забринутост јер сте и раније осећали исту бригу. Признајете њихову анксиозност и нудите утешне речи или савет. Овај чин разумевања и дељења емоционалног стања вашег пријатеља назива се емпатија.
Емпатија помаже у неговању односа — поставља основу за дубље везе, чинећи наше интеракције више разумевања, подршке и искреније. Ради се о присуству и усклађености са емоцијама других људи и реаговању са разумевањем.
Које су разлике између емпатије и саосећања?
Иако су и емпатија и саосећање путеви за повезивање са другима, њихова суштинска суштина и утицај су различити. Док емпатија омогућава емоционално разумевање, саосећање га води даље тако што покреће акцију. Ради се о преласку од осећања до делања, од емоционалне резонанције до проактивне љубазности.
Кроз ово разумевање, можемо видети вредност неговања емпатије и практиковања саосећања у нашим свакодневним поступцима, који не само да обогаћују наше односе, већ позитивно утичу и на наше заједнице.
Емоционална веза наспрам дубоког разумевања
Емпатија управља емоционална повезаност . Ради се о осећању истих емоција које друга особа доживљава и емоционалном усклађивању због те сличности. С друге стране, саосећање нас води ка дубоком разумевању туђе невоље, заједно са жељом да се они осећају боље. Не ради се само о осећању, већ о разумевању и предузимању акција.
Осећај наспрам препознавања
Емпатија је укорењена у дубоком осећању кроз шта друга особа пролази и огледању њеног емоционалног стања. Саосећање је у томе да признате кроз шта други људи пролазе уместо да сами осећате емоцију.
Фокус према унутра и према споља
Емпатија се често врти око унутрашње рефлексије која нам омогућава да осетимо емоције које друга особа доживљава. Саосећање нас покреће напоље и подстиче да делујемо на основу осећања како бисмо помогли да се ублажи нечија друга нелагодност.
Емоција против акције
Емпатија се првенствено састоји од осећања емоционалног стања другог, док је саосећање усмерено на акцију. Саосећање нас подстиче да предузмемо кораке да олакшамо туђу патњу, ма колико мала.
Тренутна веза наспрам дугорочне посвећености
Емпатија, иако дубоко осећање, може бити више тренутна емоционална веза која је често пролазна када се заједничка емоција распрши. Саосећање, с друге стране, одражава дугорочну посвећеност помагању другима и доследну спремност да се помогне.
називи за менторства
Сазнајте више о емпатији против саосећања уз ову сесију Даили Јаи.
7 начина да постанете саосећајнија особа
Прихватање саосећања може значајно обогатити наше животе и животе оних око нас. Ако жудите да негујете саосећајнији приступ свету око себе, имамо неколико једноставних савета који вам могу помоћи.
Ови кораци акције могу подстаћи прелазак са пуког разумевања емоција на предузимање проактивних корака за подршку и ублажавање невоља. Интегрисање саосећања у наше свакодневне интеракције може створити талас љубазност , неговање заједнице која више негује и подржава.
1. Вежбајте активно слушање
Слушајте пажљиво када други говоре. Укључите се у разговор, постављајте отворена питања да бисте боље разумели и избегавајте да их прекидате. Показивање истинског интересовања за оно што други говоре може бити једноставан чин саосећања.
Изоштрите своје вештине слушања и учините да се други заиста осећају слушано са Џејем Шетијем у овој медитацији слушања подршке.
2. Волонтирајте у својој заједници
Понудите своје време и вештине стварима које су вам важне. Волонтирање је директан начин да се испољи саосећање које има тренутни утицај. Било да се бринете о вољеној особи, помажете у локалном склоништу за животиње или организујете вожњу храном, ваша дела саосећања могу директно утицати на други живот.
Сазнајте које су предности друштвеног рада и зашто је сјајно узвратити.
3. Негујте пажњу
Укључе у свесност праксе попут медитације или вођења дневника да бисте изградили свест о својим мислима и осећањима. Бити пажљив може побољшати ваше разумевање других и ојачати саосећање и жељу да помогнете.
Унапредите своју праксу уз Миндфулнесс фор Бегиннерс, једноставан 30-дневни програм дизајниран за свакога.
4. Вежбајте самосаосећање
Не заборавите да продужите љубазност и разумевање за себе, посебно у тешким временима. Прихватање ваших несавршености и осећања може вас оснажити да проширите исто саосећање на друге.
Негујте свесност са Таром Брач да бисте научили како да активно проширите љубазност и саосећање према себи.
5. Тражите да разумете
Пре него што реагујете, одвојите тренутак да разумете нечију перспективу да бисте сазнали одакле долазе. Баш као што смо управо разговарали о прихватању ваших несавршености, покушајте да прихватите несавршености других.
Истражите како да развијете разумевање у овој 10-минутној вођеној вежби са Тамаром Левит.
6. Образујте се
Образујте се о искуствима и изазовима са којима се други суочавају, посебно они из различитих средина или заједница. Слушање и учење могу подстаћи разумевање и саосећање.
Увек постоје нове ствари које треба научити о себи и свету око себе. Погледајте једну од наших опција за мајсторски курс Селфгровтх да бисте продубили своје разумевање.
7. Изразите захвалност
Направите праксу захвалности. Захвалност вам може помоћи да негујете саосећајан поглед тако што ћете препознати вредност и доброту око себе.
Пребаците своју перспективу са преплављености на захвалност са Кејт Џонсон.
Честа питања о емпатији против саосећања
Која је разлика између емпатије и саосећања?
Емпатија и саосећање су начини повезивања са другима, али играју различите улоге. Емпатија се односи на осећање истих емоција које осећа неко други. На пример, ако је пријатељ тужан, и ви се осећате тужно заједно са њим. Саосећање води емпатију корак даље. Ради се о препознавању нечије невоље и жељи да се помогне да се она ублажи. Дакле, када видите некога у невољи, не само да разумете његов проблем, већ желите и да му помогнете да се реши. Саосећање нас мотивише да делујемо и направимо позитивну разлику, док нас емпатија подстиче да осећамо и односимо се.
Шта је боље, саосећање или емпатија?
И емпатија и саосећање су вредни у изградњи значајних односа. Емпатија помаже у разумевању емоција других људи и стварању веза. Саосећање, међутим, не само да разуме већ нас и подстиче да предузмемо акцију како бисмо помогли. Ради се о преласку са осећања на чињење нечег корисног. Емпатија може бити одскочна даска ка саосећању, која нас води од осећања до предузимања позитивних акција.
Можете ли бити и емпатични и саосећајни?
Бити емпатичан и саосећајан је као имати супермоћ за стварање чврстих и подржавајућих односа. Емпатија вам омогућава да разумете осећања других, док вас саосећање мотивише да предузмете акцију како бисте помогли. То је мешавина која подстиче разумевање док има позитиван утицај на животе других. Емпатија и саосећање иду руку под руку, побољшавајући наше везе са другима и чинећи наше друштвене интеракције смисленијим и обогаћујућим.
Која је разлика између емпатичног и саосећајног вођства?
Емпатично и саосећајно вођство имају за циљ стварање подстицајног радног окружења, али то чине на мало другачије начине. Емпатично лидерство подразумева разумевање емоција и перспектива запослених и стварање окружења у коме се људи осећају да их чују и разумеју. Саосећајно руководство, с друге стране, не само да разуме већ и предузима акције да подржи и помогне запосленима, препознајући изазове и активно радећи на пружању подршке или решења. Саосећајно руководство често доноси културу рада са већом подршком и бригом, од користи и запосленима и организацији.
