Нерви на првом састанку и анксиозност су нормални, али узнемирујући. Научите како да смирите анксиозност у вези са изласком и опустите се пре првог састанка уз наших 10 савета за нервозне први састанак.
Излазак на састанке може бити сјајна забава, али почетак првог састанка може донети мало живаца. Не брините - многи људи се тако осећају. Притисак да се остави сјајан први утисак или страх од неугодне тишине могу изазвати оно што је опште познато као живци првог састанка.
Разумевање шта изазива ова осећања и учење како да управљате њима може да трансформише ваше искуство са састанцима из нервирајућег у узбудљиво.
Серија Односи са другима
Шта узрокује нерве првог састанка?
Ново романтично путовање може бити узбудљиво. Али помисао на први састанак може донети пуно емоција , укључујући и злогласну трему првог састанка. Дакле, који су психолошки фактори, обрасци размишљања и страхови који доприносе нервној енергији коју осећате пре састанка? Препознавање ваших мисаоних образаца и покретача је први корак ка превазилажењу нерава првог састанка.
Страх од пресуде
Један од примарних покретача нерава на првом споју је страх од осуде. У људској природи је да жели да буде прихваћен, а помисао да вас потенцијални романтични партнер оцени може бити застрашујућа. Овај страх може довести до претерано размишљање сваки гест, реч и реакција, изазивајући спиралу анксиозности од које је тешко побећи.
Социјална анксиозност
Социјална анксиозност може играти значајну улогу у нервима првог састанка. Упознавање са неким новим, посебно са романтичним намерама, може повећати бриге око динамике разговора, непријатне тишине и начина на који вас доживљавају.
Притисак перформанси
Постоји основни притисак да се 'изведе' добро на првом састанку—да будете у најбољем стању да обезбедите шансу за други састанак. Овај притисак на перформансе се може манифестовати на различите начине - било да се ради о стресу око тога шта да обучете, увежбавању разговора у уму или бризи о томе како ће се састанак одвијати.
Непознатост и неизвесност
Неупућеност са особом коју ћете упознати или са местом на који идете такође може изазвати нервозу на првом састанку. Неизвесност око тога како ће тај састанак проћи, и да ли ће бити везе или ће то довести до другог састанка, доприноси нервозној енергији.
Уобичајени обрасци мишљења
Можда се нађете заробљени негативан самоговор или катастрофално размишљање, замишљајући најгори сценарио. Песимистична перспектива може донети повећану анксиозност и засенити узбудљиву перспективу нове везе.
Како пажљивост може олакшати живце на првом састанку и помоћи вам да се опустите
Вероватно сте чули за пажљивост и њене бројне предности, али да ли сте знали да она може променити игру и када су у питању живци за први састанак? Свесност вас подстиче да останете присутни, што је неопходно када покушавате да се повежете са неким новим.
Ево неколико вежби свесности које треба вежбати пре састанка:
Дубоко дисање: Проведите неколико минута фокусирајући се на дах. Полако удахните, задржите неколико секунди, а затим издахните. Ово може центрирати ваше мисли и смањити анксиозност.
име играча
Визуелизација : Пре састанка, затворите очи и замислите да све иде глатко. Замислите како разговори теку, обојица се смејете, а укупна атмосфера је опуштена и пријатна. Ова ментална проба може повећати ваше самопоуздање и поставити позитиван тон, чинећи да се осећате спремније и оптимистичније у погледу предстојећег сусрета.
Технике уземљења: Ако откријете да вам ум трчи, покушајте да се усидрите фокусирајући се на своја чула. Тхе 5,4,3,2,1 вежба може помоћи да померите фокус са мисли које изазивају анксиозност. Идентификујте пет ствари које можете да видите, четири ствари које можете додирнути, три ствари које можете чути, две ствари које можете помирисати и једну ствар коју можете окусити.
Медитација свесности: Чак и неколико минута може те уземљити. Одвојите мало времена да се усредсредите, нађете јасноћу и приступите датуму са мирнијим стањем ума.
Коришћење техника свесности може понудити јасноћу, омогућавајући вам да видите даље од своје анксиозности и заиста будете ангажовани на свом састанку.
10 начина да смирите живце на првом састанку и анксиозност у вези са изласком
Осећај нервозе је уобичајен део процеса упознавања. Али са правим стратегијама, можете се кретати кроз емоције које су вас можда спречавале да излазите у прошлости. Могуће је претворити живце и анксиозност првог састанка у узбуђење и имати опуштеније и пријатније искуство. Прихватањем ових стратегија можете отворити врата значајним везама.
1. Поставите реална очекивања
Запамтите, сваки састанак је искуство учења. Не ради се о постизању савршеног састанка, већ о томе да упознате некога и научите више о себи у том процесу. У реду је ако ствари не иду по плану, свако искуство вас научи нечему вредном.
Осећате се нервозно пре састанка? Испробајте нашу медитацију Сее Витх Делигхт из наше серије Датинг Цоурагеоусли.
2. Припремите листу тема за разговор
Знамо да звучи незгодно, али припремање листе лаганих, неконтроверзних тема за разговор може вам помоћи да се лакше упустите у дискусију и избегнете непријатне тишине.
3. Претходно разговарајте са пријатељем
Поделите трему пре састанка са пријатељем од поверења. Понекад, вербализација ваших осећања може пружити олакшање — а ваш пријатељ би чак могао да вам пружи сигурност.
4. Одлази
Прошетајте мало пре састанка. Мало светла вежбање може помоћи да очистите свој ум и ослободите део те накупљене нервне енергије.
Истражите а Медитација ходања да комбинују пажњу са физичком активношћу, стварајући смирујући ритуал пре датума.
5. Разговарајте са собом
Заменити негативан самоговор са позитивним афирмацијама. Подстицање самопоуздања може повећати ваше самопоуздање и створити позитиван начин размишљања док кренете на састанак. Запамтите, упознавање нове особе је прилика за раст и нова искуства.
Желите да се осећате лакше када идете на састанак? Погледајте Фонзијев ефекат из наше серије Датинг Цоурагеоусли.
6. Изаберите познато место за свој први састанак
Омогућите себи удобност да будете у познатом окружењу за ваш први састанак. Минимизирањем неизвесности у неким областима које можете да контролишете (попут локације), вероватно ћете олакшати неке од ваших нерава на првом састанку.
7. Слушајте музику док се припремате
Направите плејлисту пре датума са омиљеним мелодијама које подижу и смирују ваше живце. Музика има моћ да промените расположење и припремите се за позитивно искуство са састанцима.
Нека умирујућа музика пре састанка могла би да вас стави у опуштенији простор. Погледајте, који комбинује музику и опуштајући звучни пејзаж за кишу.
8. Вежбајте ритуале неге о себи
Укључите се у ритуале неге о себи који ће вам помоћи да се осећате добро и повећате самопоуздање пре него што кренете. Без обзира да ли је у питању опуштајућа купка, рутина неге коже или читање поглавља из ваше омиљене књиге, нега може помоћи да се усредсредите.
Ако вам брига о себи није друга природа, погледајте нашу серију.
9. Фокусирајте се на састанак, а не на себе
Када сте нервозни, лако је постати превише самосвестан, узнемирујући се због сваког геста или речи. Уместо тога, усмерите пажњу на упознавање друге особе. Активно слушајте шта говоре, постављајте питања и искрено се уроните у разговор. Ово не само да одвлачи пажњу од анксиозности, већ и ствара богатије, занимљивије искуство за обоје.
Сазнајте више о томе како да будете истински присутни на састанку. Погледајте Инто Ме Сее из наше серије Датинг Цоурагеоусли.
10. Вежбајте самосаосећање
Будите љубазни према себи. Природно је да желите да оставите добар утисак, али нико није савршен. Ако нешто не иде по плану или се осећате непријатно, дај себи одушка . Подсетите се да сви имају те тренутке, а они не дефинишу вашу вредност или потенцијал везе.
град са словом к
Најчешћа питања о живцима првог састанка
Да ли је нормално бити стварно нервозан на првом састанку?
Апсолутно! Многи људи се осећају нервозно и то је природна реакција на нова искуства. Упознавање са неким новим — посебно у романтичном окружењу — може окидач живаца јер се надамо да ћемо оставити добар утисак и бити несигурни како ће тај датум проћи.
Како да не постанете незгодни на првом састанку?
Смањење неугодности на првом састанку може се постићи тако што ћете припремити и практиковати неколико стратегија:
Припремите теме: Имајте на уму неколико лаганих, занимљивих тема како бисте одржали разговор.
Вежбајте активно слушање: Покажите искрено интересовање за оно што ваш састанак говори. Активно слушање може довести до природније и мање непријатне интеракције.
Свесност: Вежбајте свесност да останете у садашњем тренутку, што може помоћи у смањењу претераног размишљања које може довести до неспретности.
Само сажаљење: Запамтите, у реду је имати неугодне тренутке. Бити љубазан и пун разумевања према себи и свом партнеру може створити опуштеније окружење.
Како да престанем да размишљам на првом састанку?
Прекомерним размишљањем се може управљати кроз неколико техника:
Свесност: Укључите се у вежбе свесности да вратите фокус на садашњи тренутак кад год откријете да ваш ум лута у територију претераног размишљања.
Позитивне афирмације: Користите позитивне афирмације да замените негативне или претерано аналитичке мисли.
Вежбе дисања: Ако приметите да превише размишљате, неколико пута дубоко удахните да бисте усредсредили свој ум.
Останите ангажовани: Будите укључени у разговор и уживајте у искуству, а не претерано анализирање сваки детаљ.
Како треба да се осећате на првом састанку?
Први састанак би идеално требало да буде узбудљиво и пријатно искуство. Иако је природно да се осећате нервозно, целокупно искуство би требало да буде пријатно, остављајући вас са осећајем радозналости и интересовања да боље упознате другу особу. То је прилика да истражите могућност нове везе.
Колико дуго треба да траје први састанак?
Дужина првог састанка може увелико варирати у зависности од појединца и од тога колико добро тај састанак иде. Не постоји фиксно правило, али генерално, први састанак може трајати од једног до три сата. Довољно је дуго да се упознамо, али не предуго да постане исцрпљујуће. Важно је оставити осећај интриге и интересовања за будуће састанке. Ако разговор тече и обе стране уживају, могао би трајати дуже. Међутим, ако је јасно да нема везе, сасвим је у реду прекинути је.
