Дружење са пријатељима или породицом, уживање у романтичној вечери и дружење са колегама после радног времена су одлични начини да испуните своје слободно време. Али можда су ваши вољени заузети или живе далеко. Или сте можда изузетно слободни или, искрено, једноставно нисте расположени да разговарате са било ким и жудите за мном.
Без обзира зашто желите да се забавите сами, опције за идеје за соло састанак могу изгледати прилично ограничене. Осим труне у кревету или резервишете сто у свом омиљеном ресторану (што би могло звучати неспретно), шта друго заиста можете да урадите?
Прво, можда ће вам требати промена перспективе. Многи од нас су одвратни од идеје да сами изађу и страхују да ћемо изгледати (и осећати се) као, па, лоши губитници. Али то не може бити даље од истине. У ствари, забављање са самим собом може вам помоћи да постанете свеобухватнија, самоуверенија и привлачнија особа, Цассие Екстром, ЛЦСВ-Ц , терапеут у Балтиморе Тхерапи Гроуп специјализована за анксиозност и животне транзиције, каже СелфГровтх.
фред флинтстоне поп функо
Провођење времена сам је један од најбољих начина да заиста схватимо своје право ја, јер мисли или мишљења других људи неће утицати на нас, каже Екстром. Другим речима, можете се повезати са оним што желите заиста желите да радите—или видите, или једете, или доживите. А усамљени излети су такође одличан начин да се декомпресујете и постанете независнији када је у питању задовољавање ваших потреба и управљање својим емоцијама , додаје она. (Знате, пошто се нећете ослањати на другу особу да бисте се осећали срећније, рецимо, или мање досадно.)
На крају крајева, најбољи начин да превазиђете све негативне заблуде које имате о соло изласку је да искључите те сумње и покушате. А ако нисте сигурни шта тачно да радите или како да заиста уживате (да, чак и без неког другог са ким бисте разговарали), имамо осам активности прилагођених почетницима које ће вам помоћи да то урадите сами – без осећаја усамљености .
Идите у шетњу природом или сликовито планинарење.
За оне од вас који се осећају самосвесно да буду сами у јавном окружењу, лежерна дневна шетња стазом у вашој близини или (безбедно) пешачење на отвореном је одлично место за почетак, каже Екстром. Не само да вас новост промене пејзажа може инспирисати да цените призоре и звукове око себе, већ се вероватно нећете осећати тако изложено у природи као у препуној такерии. Осим тога, кретање сопственим темпом може бити ослобађајуће - не морате да бринете о томе да ли ћете, на пример, ускладити темпо свог много атлетскијег пријатеља. (Још једна предност: истраживања показују да било који облик физичке вежбе може помоћи ослобађање од стреса , као што може провођење времена на отвореном .)
Ако мислите да каскање у тишини звучи некако, хм, досадно, знајте да прилагођавање чула може учинити да будете једно са природом пријатнијим – ова техника уземљења може помоћи у томе тако што ће вас избацити из главе и тренутак. Али ако вежбе свесности не разговарајте са вама, размислите о зарону у аудио-књигу док истражујете парк или слушате своју тренутно омиљену листу песама за вежбање да бисте побољшали своје искуство. На тај начин нисте само сами са својим (анксиозним) мислима.
Ако вас гледање филма у препуном биоскопу плаши, пробајте матине.
У потпуности подржавамо самосталне филмове у било ком часу, али помисао да седите сами на емисији петком увече Барби, окружен тоном девојака и парова који се држе за руке, могло би да вас најежи. У том случају, матине је вероватно више ваша сцена.
Вероватно ће тамо бити мање људи у понедељак поподне или чак у недељу ујутру, Фани Тристан, ЛЦСВ-Р , оснивач терапијске праксе Ресторити Спаце из Њујорка, каже за СелфГровтх, додајући да би требало да изаберете филм који једва чекате да видите (што се можда неће увек десити када ваш први избор није исти као филм ваших пријатеља ). На тај начин, каже Тристан, вероватно ћете превише уживати у ономе што се дешава на великом екрану да бисте се бринули о томе ко (или не) седи поред вас.
Још увек нисте уверени да је сам одлазак у биоскоп апсолутно нормалан (и потенцијално диван)? У реду, узмите то од мене: ово сам радио радним данима увече када нико од мојих пријатеља није желео да ми се придружи на хорор филму. Да, само чекање у реду за кокице може бити помало незгодно, али сва та почетна нелагодност нестаје када се светла угасе, филм почне, а ви сте превише очарани да бисте уопште приметили публику око себе.
Опустите се (или избаците неке ствари са листе обавеза) у слатком кафићу.
Од свих самосталних активности на састанцима, ово је моја омиљена опција за мало одржавања и постала је мој ритуал недељног ресетовања. Ухватити место у естетски пријатном кафићу који пушта умирујућу акустичну музику и наручити ледену кафу (или, у мом случају, матцха) је све само не чудно, по мом искуству.
Као прво, вероватно ћете бити окружени гомилом колега који гледају своја посла док уживају у својим пецивима и кафеу. И бонус: свеж кроасан и карамел макијато вероватно неће бити скупи као вечера у ресторану. Ако вам стол у кафеу звучи застрашујуће, Тристан предлаже да се навикнете на искуство тако што ћете изазвати себе да останете најмање сат времена, током којег можете прочитати нову књигу, на пример, надокнадити е-пошту или чак само купити најбоља крема за сунчање за вашу осетљиву кожу.
Пробајте нови час вежбања.
Овај је савршен за свакога ко воли да се добро зноји или само жели да проба нешто ново. Што се тиче искусних тренера снаге, можда се коначно пријавите за тај курс за обуку у вашој теретани који се увек рекламира или експериментишите са вежбе веслања у затвореном то ће вам дефинитивно оставити болове у мишићима. Или ако сте почетник у фитнесу који се куне да нису флексибилни, размислите о томе да изађете из своје зоне удобности са неким нежна јога или прилагођен почетницима Сесија пилатеса .
имена аутомобила са б
Осим што ћете постати опуштенији када се дружите сами – и бринете о свом телу – још једна изузетна предност похађања новог часа вежбања је то што ћете моћи да се фокусирате на своје циљеве, а не да бринете о томе како изгледате поред твој најбољи пријатељ или колега, каже Екстром. А пошто отклањате део тог друштвеног притиска, већа је вероватноћа да ћете уживати у тренингу какав јесте: прилика да откријете своје снаге (буквално) и пробате нешто окрепљујуће.
Приуштите себи спа центар или дан за самопомоћ.
За неке људе мажење себи може бити једнако луксузно као и елаборат третман лица након чега следи 90-минутна масажа топлим камењем. За друге, то може бити једноставно као медитација у дворишту и узимање а опуштајући туш . Немају сви жељу (или време, или буџет) да резервишу цео спа дан, али раде нешто Неуобичајено да се бринете о свом телу и уму може бити одличан начин да уложите у себе, каже Екстром. Није толико важно шта радите, додаје она, већ обратите пажњу на то како се осећате због вашег ритуала неге о себи. Ако вас то остави освеженим и повезанијим са правим вама, то је све што је важно.
Направите себи невероватан оброк (или десерт).
Вечера напољу није предуслов за задовољавајуће гурманско искуство, а има ли бољег начина да се удварате него уз омиљени домаћи оброк?
Не морате нужно да напустите кућу да бисте нешто назвали соло изласком, каже Тристан. Ако сте љубитељ тестенина, можда пронађите рецепт за шпагете болоњез који изгледа изводљиво и издвојите мало времена у кухињи да направите укус од парадајза. Имате бесни слатки зуб? Сакупите брашно, шећер и соду бикарбону у својој остави и пратите довољно једноставан ИоуТубе водич или рецепт од вашег омиљеног блогера о печењу како бисте могли да се почастите свежом серијом гњецавих колачића са комадићима чоколаде или меканих колачића.
У реду је ако нисте професионалац у кувању, а ваше посластице не морају бити Греат Бритисх Баке Офф достојан. Поента је да се забавите у целој ствари и уживате у процесу, каже Тристан—и док сте већ код тога, слободно запалите свеће или сипајте чашу шардонеа или палома лимунаде, можда, да заиста побољшате вибрације за састанак и ноћ.
Уживајте у укусном коктелу у локалном бару.
Говорећи о пићима, нико неће трепнути оком ако сами ушетате у Старбуцкс. Па зашто исто не би важило и када је у питању вечерње пиће? Седење сам за шанком и пијуцкање маргарите или лажног џитоа можда звучи неконвенционално, али ако сте неко ко цени лепу уметност доброг мешаног пића – и можда је игра за упознавање новог пријатеља или два – ово би могло бити соло датум за вас.
Имате неколико опција када је у питању шта тачно да радите да бисте се добро провели када дођете до бара - осим, знате, пића. Ако се плашите интеракције са странцима (или сте можда само мало стидљиви), можете пијуцкати тај освежавајући мартини са краставцима док људи гледају, рецимо, или прате било коју спортску игру на равном екрану испред вас , каже Тристан. Са друге стране, ако сте више екстроверт који се бори да прихвати тишину самоће, можда бисте требали започети разговор са барменом или колегом муштеријама. Можете почети са малим питањем о менију пића (Имате ли препоруке?), предлаже Тристан.
библијска женска имена
Обично мислимо о бару као о месту где се попије пиће када се забављате са неким, али према сопственом искуству, осетио сам да ми анксиозност нестаје након што сам отишао сам и разговарао са дивним барменом, каже Тристан. (Само будите љубазни и не покушавајте да започнете разговор ако су, знате, супер заузети својим послом и прављењем пет пића одједном.)
Купујте (или прегледајте прозоре) до миле воље.
Нисам терапеут, али сам серијски соло састајач, и могу вам рећи да је поподне само за себе одличан изговор да посетите своје омиљене продавнице, а да вас партнер или најбољи пријатељ не изјури из гардеробе или вршећи притисак на вас да купите (или не купите) свећу од вафла од бундеве. Можда постоји бренд за који сте одувек били радознали, али никада нисте имали времена да проверите. Или сте можда били превише стидљиви да погледате ону продавницу сексуалних играчака поред које увек пролазите на путу кући с посла – каква боља прилика да прегледате неке реалистичне дилдое него када сте сами?
Колико год застрашујуће звучало, соло састанак може бити управо оно што вам треба да уздрмате своју рутину и осећате се пријатније у својој кожи. И, као што је горе наведено, не мора бити екстравагантно или скупо да би се испунило. Поента је, на крају крајева, уживати у провођењу времена са собом. Зато изаберите активност у којој ћете се заиста забавити – уместо да се терате на часове бициклизма ако мржња кардио тренинг високог интензитета или играње кувара током кувања (и судопер пун неопраног посуђа који следи) вас потпуно обузима.
Шта год да радите, запамтите да вас нико неће оштро судити - или нико није вредан вашег времена. Мислим, да ли сте икада погледали некога задубљеног у роман у кафићу и помислили: Вау, какав губитник? Вероватно не.
Повезано:
- Водич како ништа не радити за људе који су у томе лоши
- Водич за одрасле особе за склапање и одржавање пријатеља
- Нисам мислио да је птица за мене. Сада је то мој омиљени хоби за самопомоћ
