Постоје неки тренуци у животу када ће вам једноставно бити хладно, на пример када изађете напоље усред зиме или је клима уређај укључен до краја током топлотног таласа. Али ако се осећате као да вам је хладно више пута него не, разумљиво је да се у неком тренутку запитате: Зашто ми је увек хладно?
Наравно, свачија телесна температура је мало другачија и прастара борба са термостатом показује да неки људи природно раде топло или хладно. Али ако се стално скупљате око грејача или додајете још слојева, то би могао бити знак да нешто није у реду са вашим здрављем - посебно ако је ово нови развој у вашем животу.
Америчка мушка имена
Ако сте увек трчали хладније од просечне особе, то би могло бити ваша ствар, Цлаудиа Рамирез Бустаманте, МД , колега лекар медицине и ендокринологије на Бејлор колеџ медицине , каже СелфГровтх. Нема потребе да бринете ако сте увек били осетљивији на хладноћу од других, каже она. Међутим, ако приметите промену у вашој толеранцији на хладноћу – раније сте трчали у мајици и шортсу, а сада морате да трчите у панталонама и дуксерици – било би добро да се консултујете са својим лекаром.
Чак и тада, нема потребе за паником. Стално осећање хладноће може бити сигнал за многа здравствена стања — од којих је многа прилично једноставно поправити. Без обзира на узрок, увек је добра идеја да се обратите свом лекару да покушате да средите ствари. Ако ништа друго, они вам могу помоћи да схватите како да се осећате угодније у свакодневном животу.
Ипак, вероватно имате питања о томе шта би могло бити иза вечне хладноће коју осећате. Ево анализе неколико најчешћих узрока, плус шта можете да урадите у вези са њима.
Тело ти је хладно | хипотиреоза | Анемија | Раинауд-ова болест | Анксиозност или напади панике | Не спавате довољно | Губитак тежине | Низак крвни притисак | Болест периферних артерија | дијабетес | Б12недостатак | Како престати да се осећате хладно
1. Дешава се да вам се тело охлади.
Има људи којима је само хладно све време, Неха Виас, МД , породични лекар у Кливлендска клиника , каже СелфГровтх. Овај квалитет, који лекари често називају нетолеранцијом на хладноћу, обично није знак нечег озбиљног сам по себи, Деборах Бессон, МД , доцент медицине у примарној здравственој заштити жена у УЦ Сан Францисцо и интерниста у Медицински центар УЦСФ , каже СелфГровтх.
Истина је да одређена здравствена стања могу да изазову нетолеранцију на хладноћу, а ми ћемо се удубити у уобичајене осумњичене у наставку. Међутим, у тим случајевима обично постоји низ других уочљивијих симптома који ће прво привући вашу пажњу, објашњава др Бесон.
С обзиром на то, и даље је вредно да се проверите ако вам је хладно све време, али не осећате да нешто друго није у реду, каже др Бесон. Ваш лекар ће вероватно погледати вашу медицинску документацију и питати колико често сте прехлађени, заједно са задиркивањем свих других симптома које можда нисте приметили, каже др Виас. То може помоћи да се утврди каква би врста тестирања могла бити неопходна за постављање дијагнозе, ако постоји.
2. Имате хипотиреозу.
Хипотиреоза је стање у којем ваша штитна жлезда не производи довољан ниво хормона који регулишу ваш метаболизам, што га заузврат успорава, према Маио Цлиниц . Ово се може догодити из различитих разлога, а најчешћа је Хашимотова болест, аутоимуни поремећај који подстиче ваш имуни систем да нападне вашу штитну жлезду, према Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК).
Пошто спора штитна жлезда утиче на гомилу метаболичких функција, хипотиреоза може да изазове широк спектар симптома укључујући умор, ненамерно повећање телесне тежине, затвор, суву кожу, проређену косу, депресивно расположење, обилне или нередовне менструације и – тако је – повећан осетљивост на хладноћу, према НИДДК. Др Бесон указује на умор као на уобичајену дојаву, тако да ако вам се ниво енергије повлачи и никаква количина нејасних џемпера не може да вас загреје, то свакако треба да споменете свом лекару.
Лечење хипотиреозе подразумева узимање дневне дозе синтетичке замене за тироидни хормон (тироксин или Т4) који се зове левотироксин. Такође ће вам требати стални тестови крви како бисте били сигурни да су нивои хормона на нивоу када почнете са лечењем, тако да може потрајати неко време да пронађете праву дозу за вас.1
3. Имате анемију.
Анемија је поремећај крви који се дешава када немате довољно здравих црвених крвних зрнаца да преносе кисеоник кроз тело, према Америчко друштво за хематологију (АСХ). Постоји много врста анемије, али најчешћа је због недостатка гвожђа, наводи Маио Цлиниц . Када немате довољно гвожђа у крви, не можете направити довољно хемоглобина, протеина који омогућава вашим црвеним крвним зрнцима да транспортују кисеоник и угљен-диоксид. То доводи до мање циркулације у вашим удовима, због чега се осећате хладније, каже др Виас, посебно у рукама и стопалима. Други уобичајени симптоми анемије укључују слабост, умор, неправилан рад срца, бледу кожу, бол у грудима и главобоље.2
Анемија такође може бити резултат тога што ваше тело производи премало црвених крвних зрнаца, уништава превише црвених крвних зрнаца или губи превише крви из неког разлога, Национална медицинска библиотека САД објашњава. Губитак крви због тешки периоди може изазвати анемију, као и трудноћа, што повећава волумен крви. (Због тога је гвожђе кључна компонента пренаталних витамина.) Други облици анемије су повезани са недостатком фолата и витамина Б12, који су неопходни за производњу црвених крвних зрнаца. Генетика такође може бити крива, као што је хронична болест анемија српастих ћелија.
Узрок анемије одређује третман, чији је циљ повећање нивоа здравих црвених крвних зрнаца решавањем основног стања или недостатка. Ово може укључивати узимање суплемената гвожђа, промене у исхрани да бисте добили више фолата или витамина Б12, или интензивније методе као што су трансфузија крви ако имате хронично стање.2
4. Имате Рејноову болест.
Раинауд-ова болест је стање које узрокује да ваши екстремитети постану хладни, обезбојени (црвени или плави), утрнули, па чак и болни када сте на ниским температурама или сте под стресом. То се дешава зато што се ваши крвни судови сужавају, објашњава др Бесон.
Рејно, који обично највише погађа прсте на рукама и ногама, али се такође може јавити у носу, уснама, ушима и брадавицама, не изазива општу хладноћу све време. Обично људи са Раинаудовим синдромом добијају симптоме само ако изађу напоље и када је хладно, каже др Бесон. Заправо је нормалан одговор да се ваши крвни судови стежу на хладноћи, али ово је претерана реакција.
Стрес такође може да изазове епизоде јер би могао покренути еволуирани физиолошки одговор вашег симпатичког нервног система на уочену претњу, каже др Бесон. Као део овог одговора бори се или бежи, ваше тело може да преусмери проток крви са подручја као што су руке и стопала ка срцу и мозгу. Ово вам даје више енергије и јасноће да побегнете од претње, али такође може оставити осећај хладноће у екстремитетима.
Најчешће, Раинаудово није узроковано било којим основним проблемом, према Маио Цлиниц . Ово је познато као примарни Раинауд. Понекад, међутим, Раинауд може бити резултат медицине, као што су лекови против мигрене познати као ерготи или бројна основна стања која циљају на ваше крвне судове, укључујући синдром карпалног тунела, атеросклерозу и реуматоидни артритис. Ово је оно што је познато као секундарни Раинауд-ов.
Када је у питању примарни Раинауд, третман се често врти око промена начина живота како би се избегла хладноћа и загрејали, као што је ношење изолационе одеће и коришћење грејача за руке и стопала.3Ако је ваш проблем стрес, учење бољег управљања том непријатном емоцијом може помоћи. Секундарни Раинауд'с захтева лечење основног узрока, па се обавезно обратите свом лекару за помоћ у вези са тим.
Ако имате тешку Раинаудову болест, ваш лекар ће можда моћи да вам препише лек који појачава проток крви или препоручи операцију како би се смањила вероватноћа да ће се захваћени крвни судови толико сузити.3
5. Имате анксиозност или нападе панике.
Анксиозност је чешће повезана са осећајем зноја него са осећајем хладноће, али понекад може изазвати и осећај хладноће. Када су људи веома узнемирени, њихове руке могу бити хладне и лепљиве, каже др Бесон. А ако имате нападе панике, можда ћете осетити језу у целом телу, према Национални институт за ментално здравље (НИМХ). Сви ови осећаји су последица тог одговора борбе или бекства изазваног стресом који искривљује нормално функционисање вашег тела тако да можете побећи или се борити против претње.
Као и код неких других стања на овој листи, осећај хладноће је само један од симптома који бисте били склони да искусите са анксиозношћу или нападима панике. Истакнутији укључују неодољив осећај бриге или страха, а убрзан рад срца , и отежано дисање. Прочитајте више о физички симптоми анксиозности , плус када могу указивати на напад панике и када посетите стручњака за ментално здравље за твоју анксиозност. Они вам могу помоћи да постигнете третман, који може укључивати лекове против анксиозности и терапију.
6. Не спавате довољно.
Сан је неопходан за регулисање телесне температуре, према Америчка академија за медицину спавања . Ако не добијете довољно, можда ћете почети да се осећате као да вам је тело стално на леду. Недостатак сна може пореметити ваш циркадијални ритам, каже др Бесон. Ово је скуп физиолошких процеса који прате циклус од 24 сата, укључујући ваш метаболизам, нивое хормона и телесну температуру, према Национални институт за опште медицинске науке .
Као део вашег циркадијалног ритма, ваша телесна температура опада док спавате, објашњава др Бесон. Ако је ваш циркадијални ритам довољно поремећен да ваше тело мисли да би требало да спавате када сте заправо будни, можда ћете се осећати хладније него обично због тога што је ваш унутрашњи термостат подешен на погрешно време.
Ако добијете препоручено седам до девет сати сна свака ноћ је више сан него стварност, погледајте ове савете за бољи сан и обратите се свом лекару ако не помогну.
7. Недавно сте значајно изгубили на тежини.
Ваше тело користи масти да сачува топлоту, објашњава др Бесон, тако да има смисла да ако имате нижу телесну тежину, већа је вероватноћа да ћете се осећати хладно. Такође није необично да постанете осетљивији на хладноћу након што вам се телесна тежина смањи, каже др Виас. Такође, ако је ваш губитак тежине повезан са уносом премало калорија, то може довести до успоравања вашег метаболизма , каже др Бесон, и ваша регулација температуре можда неће бити тако ефикасна као обично. Због тога нетолеранција на хладноћу може бити један од многих симптома поремећаја у исхрани који може изазвати губитак тежине, попут анорексије или булимије, објашњава др Виас.
С обзиром на то колико су ови поремећаји сложени, они могу изазвати мноштво симптома који могу, али не морају укључивати губитак тежине. Сасвим је могуће да неко има анорексију или булимију и да се не осећа хладно све време. Без обзира колико вам је вруће или хладно, ако се суочавате са симптомима као што су озбиљно ограничавање хране (или жеља да то учините), повраћање након што једете или претерано вежбање, контактирање лекара или стручњака за ментално здравље може помоћи . Ако нисте сигурни одакле да почнете, Национално удружење за поремећаје у исхрани има ресурсе и начине да сада добије помоћ.
8. Имате низак крвни притисак.
Ваш крвни притисак је притисак крви који притиска зидове ваших артерија, према Центри за контролу и превенцију болести (CDC). Ваше артерије, у случају да нисте упознати са њима, преносе крв из вашег срца у друге делове тела.
Ваш крвни притисак је подељен на два очитавања: ваш систолни крвни притисак, који је број на врху, и ваш дијастолни крвни притисак, који је број на дну. Амерички колеџ за кардиологију и Америчко удружење за срце дефинише нормалан крвни притисак као очитавање мање од 120 ммХг/80 ммХг, али је могуће да ваш крвни притисак постане пренизак. Не постоји одређени број који вас упућује на територију ниског крвног притиска, према Америчко удружење за срце (АХА), али лекари га обично сматрају опасно ниским ако почнете да имате симптоме као што су вртоглавица или вртоглавица, мучнина, несвестица, дехидрација, замагљен вид и лепљива кожа, између осталог.
Али не морате да искусите изузетно низак крвни притисак - и све те симптоме које смо управо навели - да бисте се осећали хладно од тога, Сопхиа Толливер, МД, МПХ , лекар породичне медицине у Медицински центар Векснер Универзитета Охајо и клинички доцент породичне медицине на Медицински колеџ Државног универзитета у Охају , каже СелфГровтх. Када је ваш крвни притисак низак, вероватно неће довољно крви доћи до ваших органа, објашњава она. Крв садржи кисеоник, па када ваши органи или екстремитети не добију довољно кисеоника, могу да доживе осећај хладноће.
Ако имате кућни апарат за мерење крвног притиска и суочавате се са сталном хладноћом, не шкоди неколико очитавања да видите где сте. И, ако сте на доњој страни, разговарајте са својим доктором о томе шта би се могло догодити.
9. Имате болест периферних артерија.
Болест периферних артерија (ПАД) је проблем са циркулацијом где се ваше артерије сужавају, што смањује доток крви у ваше удове, према Маио Цлиниц . Када развијете ПАД, обично ваше ноге (ређе руке) не добијају довољан проток крви да одрже корак са својим потребама. То може изазвати низ симптома као што су болни грчеви у једном или оба мишића листа након активности као што су ходање или пењање степеницама, утрнулост или слабост и хладноћа у потколеницама или стопалима.
Сужавање ових судова значи да мање крви и кисеоника стиже до ваших екстремитета и може довести до пада температуре у овим областима, каже др Толивер. То значи да ћете највероватније осетити хладноћу у стопалима у односу на остатак тела.
10. Имате дијабетес.
Дијабетес је стање које утиче на то како ваше тело претвара храну у енергију, према CDC . Храна коју једете разлаже се на глукозу или шећер и пушта у ваш крвоток. Ваш панкреас детектује да се то дешава и ослобађа инсулин, који шаље шећер из крви у ваше ћелије да га користи као енергију. Ако имате дијабетес, ваше тело или не производи довољно инсулина или не може да користи инсулин који ствара онако како би требало. Као резултат тога, имаћете повишен ниво шећера у крви.
Постоји неколико ствари у вези са дијабетесом — и обично високим нивоом глукозе у крви — због којих можете да се осећате хладно, каже др Толивер. Повишен шећер у крви може изазвати проблеме са циркулацијом као што је ПАД, који је горе поменут. Поред тога, периферна неуропатија може настати када висок шећер у крви оштети нерве у телу. У овом случају, ваше руке и стопала ће вам можда бити хладне, али ће и даље бити топле на додир, према Маио Цлиниц . Дијабетес такође може утицати на ваше бубреге, узрокујући да они мање производе хормон који се зове еритропоетин, што може довести до анемије. Мање црвених крвних зрнаца значи мање кисеоника који стиже до ваших екстремитета — савршена олуја за хладне руке и стопала, каже др Толивер.
ствари са х
11. Имате посла са витамином Б12недостатак.
Б12је витамин растворљив у води који игра улогу у низу важних здравствених функција, укључујући одржавање вашег централног нервног система срећним и формирање црвених крвних зрнаца, према Национални институти за здравље (НАЦИОНАЛНИ ИНСТИТУТ ЗА ЗДРАВЉЕ : NIH). Када вам недостаје витамина Б12, можете развити анемију—изразити све хладне осећаје—или чак оштетити мале нерве у свом телу, због чега се такође осећате хладно, каже др Рамирез Бустаманте. (Ако сте радознали, НИХ препоручује да имате најмање 2,4 мцг Б12дневно, које можете добити из извора као што су туњевина, лосос, говедина и млеко.)
Па како да престанем да се осећам хладно све време?
Ако вам је хладно – и питате се: Зашто ми је увек хладно? – за вас животна борба, вероватно нема разлога за бригу – можда ћете само трчати мало хладније од других људи. Или ако се чини да набацивање додатног слоја ради трик, и то је вероватно у реду, Алине М. Холмес, ДНП , ванредни клинички професор на Школа медицинских сестара Универзитета Рутгерс , каже СелфГровтх. Али, ако стална хладноћа омета ваш живот или је то нова ствар за вас, она препоручује разговор са здравственим радником.
Др Толивер се слаже. Први корак у промишљеној процени је дубљи разговор о вашем проблему са својим лекаром, каже она. Одатле би требало да будете у могућности да дођете до дна тог сталног хладног осећаја - и вратите вас у мање хладан живот.
Извори:
Повезано:
