Ако сте у дугој вези, вероватно ће вас с времена на време дођавола изнервирати ваш партнер. то је потпуно нормално - здраво, чак, истраживања сугеришу — да се нервирате или љутите на свог партнера, посебно ако живите заједно или се много дружите. Нисам изузетак: недавно сам одбрусио на мог мужа преко нашег разбијеног кревета. Дешава се!
За неке људе, међутим, те једнократне благе (или чак интензивне!) иритације могу да снежу. Ако останете нерешени, можете прерасти да се директно замерите свом партнеру и на крају се подсмевате свакој ситној ствари коју они ураде. На срећу, иако је лоше осећати се овако, то није сигуран знак да је ваша веза осуђена на пропаст. Немојте се осећати као, Изнервиран сам па је моја веза готова , Анабел Басулто, МФТ , лиценцирани брачни и породични терапеут у Каисер Перманенте у Сан Леандру, Калифорнија, каже за СелфГровтх. Изнервирани сте са разлогом и морате да схватите који је то разлог.
Другим речима, постоји нада за вас. У наставку, Басулто открива зашто сте можда толико огорчени на своју другу половину - и предлаже неке практичне стратегије за обуздавање своје фрустрације.
имена за слободну ватру
Зашто сада некако не можете да поднесете своју значајну другу особу
Разлог због којег се осећате тако проклето огорчено је, највероватније, тај што вас двоје имате нерешене проблеме – као што су финансијски стресори, конфликтни стилови родитељства или мање од звезданог напретка ка вашим животним циљевима – које нисте отворено признали или се бавили њима . Ако се овим проблемима не позабавите рано и не зграбите их у пупољку, они се могу гнојити испод површине. Тада ћете можда завршити изнервираним све ваш партнер ради (начин на који једу чипс, на пример, или колико гласно говоре), када, заиста, ова мала понашања немају апсолутно никакве везе са суштинским проблемима. То је скоро као када нешто ставите у експрес лонац и само што није пукло, а ви само настављате да додајете и додајете и додајете, објашњава Басулто.
Многи парови почињу у срећном блаженом стању (сви ово знамо као фазу меденог месеца). Проблеми попут тога где желите да живите, рецимо, или како да се носите са надмоћним тазбином, обично не настају и изазивају хаос све до неколико година касније, често око седам година, студијама предложити. У овом тренутку, фаза меденог месеца је завршена (мора да се заврши некад), познајете свог партнера веома добро (превише добро?), усталили сте се у томе како функционишете у животу као пар, а одређена понашања која сте некада сматрали дивним могу губе своју привлачност, каже Басулто.
аутомобил са словом л
Не помаже то што нас друштво забија по глави са нереалним очекивањима о томе шта дугорочне везе треба да буде као. Многима се прода идеја да ће упознати своју сродну душу и живети срећно до краја живота док сањиво гледају у залазак сунца заједно - али то не функционише тако, каже Басулто. И може бити супер разочаравајуће када се суочите са реалношћу да стварни односи имају сукобе и добре и лоше дане. Као резултат тога, можда ћете кривити свог партнера за ове уочене недостатке, додаје она.
Па шта да радите ако вам је то било потребно овде са својим партнером?
Размотрите предности и недостатке ваше везе.Лако је бити заробљени у циклусу у којем се фокусирате на све досадне ствари које ваш партнер ради. Истраживања показује да је мозак оспособљен да обраћа већу пажњу на све негативне ствари у животу него на позитивне – али важно је признати и најбоље особине вашег партнера. Басулто препоручује да направите листу предности и недостатака о њима (коју, наравно, никада неће пронаћи). Запишите шта цените код ове особе, заједно са понашањем које вас је покренуло.
Сам чин састављања ове листе може открити осећања која је било тешко вербализирати јер су застрашујућа или застрашујућа. Када пишете, сами сте са својим мислима и ствари почињу да теку, каже Басулто. Зато вођење дневника може бити толико моћно - помаже вам да ступите у контакт са тим осећањима. (А ако нисте баш неки писац, то је у реду – апликације за праћење расположења и гласовне белешке су легитимне алтернативе вођењу дневника.)
Листа предности и недостатака може вам помоћи да видите да ваш партнер није све лоше, и иако можда имају неке досадне склоности (хеј, зар не сви ми?), они су невероватни у другим стварима као што су, можда, планирање излазака или одржавање куће уредно, каже Басулто. Иако је ваш мозак можда повезан да се фиксира на проблеме у вези, можда ћете открити да добро надмашује лоше.
Комуницирајте често и отворено.Ако сте скоро љути све време, потребно је да укажете на свог партнера. Јасна, отворена комуникација је, према истраживања и безброј књига за самопомоћ, кључ за срећне и здраве везе. Кад год сте узнемирени због нечег легитимног, дајте себи времена да се охладите (не желите да улазите у разговор), али имајте за циљ да изнесете своју забринутост у року од 48 сати или тако, препоручује Басулто. Опет, проблеми у вези имају тенденцију да се интензивирају током времена ако их потиснете – та тешка осећања могу прерасти у огорченост и онда, за месец или два, експлодирате због гомиле згужваног новца на столу или због начина на који ваш партнер прочишћава грло .
Басултов савет: Закажите време да седнете и разговарате. Пре вашег малог састанка, запишите (или барем размислите) ствари које желите да погодите - као, рецимо, да сте забринути због превелике потрошње вашег партнера и како то утиче на ваше дугорочне финансијске циљеве. Пресликавање онога што желите да пренесете унапред ће вам помоћи да јасно комуницирате о томе како се осећате, каже Басулто, како не бисте завршили да се разбијате или заборавите шта сте желели да кажете.
Користите И изјаве — па идите са нечим попут, Знам волите да трошите новац на концерте, али ја сам уплашени да ће то наштетити нашој могућности да добијемо већи стан и избегавамо ваше изјаве, као нпр. Ви трошите превише новца за концерте, што ставља кривицу на вашег партнера и вероватно ће га учинити одбрамбеним. Пустите их да одговоре без прекидања и будите вољни да их саслушате и видите одакле долазе, каже Басулто.
креативни називи бароваСхватите како они изражавају своју љубав и поштовање према вама.
Басулто често виђа парове како се гуше главом јер не говоре истим језиком љубави. Овај термин долази из популарне књиге чији је аутор брачни саветник др Гери Чепмен— Тхе 5 Лове Лангуаге с —и односи се на начине на које људи више воле да изражавају и примају љубав. Не прихвата се сваки стручњак за тачан оквир, али закључак је следећи: ако не видите како ваш партнер показује своју наклоност према вама, нећете добро комуницирати и лако ћете се изнервирати једно са другим, према до Басулта.
марке аутомобила са словом е
На пример, рецимо да ваш партнер показује да му је стало шетајући пса или кувајући вечеру, али шта ти Потреба да се осећају вољено је да се више мазе или друже један на један ноћу. Можете претпоставити да само обављају гомилу кућних послова када, заиста, покушавају да буду добар партнер – само имају другачији начин да покажу своја осећања од онога што ви желите или очекујете од њих.
Учење о томе како се ваша значајна друга особа појављује у вези, чак и ако није баш како изгледа ваша идеја да волите некога, може вам помоћи да се осећате више цењеним и елиминишете део љутње коју гајите, каже Басулто. Осим тога, разумевање начина на који изражавају љубав може вам помоћи да пронађете нове начине да се повежете, потенцијално поново распламсавајући ту искру која вас је ујединила на првом месту, додаје она. Можете добити бољу представу о томе како свако од вас показује наклоност узимајући овај онлајн квиз од др. Чепмена – или једноставно питајући свог партнера због чега се осећа вољено и обрнуто.
Знајте када да тражите стручну помоћ.Ако сте исцрпили горње савете и свог партнера још увек тера вас уз зид или се стално свађате, размислите рад са терапеутом за парове . Мудрим речима Роба Басеа и ДЈ-а ЕЗ Роцка, потребно је двоје да би нешто кренуло како треба, а рад кроз турбуленције у односима може бити дуг и компликован процес. Професионални терапеут може вам помоћи да се крећете у разговору и спречите настанак даље штете због погрешне комуникације или неразумевања шта су стварни проблеми, каже Басулто.
Што пре прихватите да је време да затражите помоћ споља, то боље - не чекајте да буде прекасно да нешто поправите, додаје она. Ако после тога ствари још увек не функционишу (на пример, не можете да причате о својим осећањима а да се не надувате или мало или нимало напредујете у терапији), то може бити знак да ово није права особа за вас. У неким случајевима то једноставно није изводљиво, каже Басулто.
Коначно, дајте себи мало милости. Везе могу бити лепљиве и понекад падају са курса - то је живот. Можда ћете морати да упрљате руке да разбијете огорченост и вратите љубав, али то је сасвим могуће. Постоји разлог зашто сте се заљубили у ову особу - чак и ако вас ноћу терају да мислите другачије.
Повезано:
