Много планирања иде у савршен тренутак за откопчавање торбе за теретану – знате, када уђете у свлачионицу, отворите торбу и откријете да сте заправо спаковали све што вам је потребно за вежбање. Искрено, заслужили сте медаљу за те дане, јер сте вероватно успели да зграбите катанац, флашу воде, пресвуку, тоалетне потрепштине и, надамо се, ципеле за туширање. Да, потребне су вам јапанке или нека друга заштита када лутате по свлачионици или се туширате у теретани. Нисам ја направио правила. Не @ме.
јака мушка имена
Ако је ваша теретана нешто попут моје, обично постоји гомила људи који весело скаче према тушу без јапанки. Увек сам се питао да ли се неразумно гадим када гледам ципеле за туширање као део испирања у теретани о којем се не може преговарати, па сам разговарао са стручњацима. Неразумно сам гадљив не.
Свлачионице теретане су фабрике клица.
Када употребимо реч клице, оно о чему заправо говоримо су гљиве, бактерије и вируси, Џон Зампела , МД, дерматолог и доцент дерматологије на њујоршком универзитету Лангоне Хеалтх, каже за СелфГровтх. Неће вас све клице које наиђете на свету – чак ни на месту као што је свлачионица у теретани – заправо разболити. Али неки сигурно могу, а ми то називамо патогенима.
Као опште правило, клице воле топло, влажно окружење и тврде површине, каже др Зампелла. Превод: Место попут свлачионице у теретани је у суштини рај за клице. Без ципела за туширање или неке друге врсте штитника за стопала, ове клице могу да се залепе за дно вашег стопала и потенцијално изазивају инфекције ако уђу у ваш систем, каже др Зампелла. Ово је посебно тачно ако имате било какве посекотине или огреботине које би могле деловати као улазна тачка за патогене.
Трицхопхитон , један од типичних патогена у свлачионици, припада врсти гљивица познатим као дерматофити . Да би расли, дерматофити добијају хранљиве материје из кератина, протеина у спољашњем слоју ваше коже, косе и ноктију, према Мерцк Мануал . Прекомерни раст дерматофита попут трихофитона може изазвати проблеме као што је атлетско стопало, инфекција која почиње као свраб, црвени и љускави осип који почиње између прстију, према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) . Ову врсту гљивица можете покупити на влажним местима или када ћелије коже које садрже инфекцију дођу у контакт са кожом.
Имати влажне ноге такође може створити а легло атлетског стопала , као и дуги нокти, који могу удомити (и проширити) дотичне гљивице. То значи да, чак и ако носите јапанке под тушем, требало би да темељно осушите прсте сваки пут када вам се стопала поквасе, Прииа Партхасаратхи , Д.П.М., портпарол Америчког медицинског удружења за подијатрију и шеф одељења за подијатрију у Медстар Монтгомери медицинском центру, каже за СелфГровтх. А ако потпуно одустанете од туширања у теретани, имајте на уму да су вам стопала и чарапе и даље влажне од вежбања. Очистите стопала и обуците их у свеже чарапе, каже др Партхасарати. Тхе Маио Цлиниц такође предлаже да наизменично мењате неколико парова ваших омиљених патике да дате ципелама времена да се осуше између тренинга и да се уверите да су све патике које користите добро проветрене.
Срећом, ако завршите са атлетским стопалом, то је прилично лако излечити. Доступни су различити антифунгални третмани без рецепта, Маио Цлиниц објашњава. Али ако раније нисте имали дијагностикован случај атлетског стопала и нисте сигурни да је то оно са чим имате посла, има смисла да се обратите лекару ради дијагнозе пре лечења ако можете. Посета лекару такође може да вас опреми са стратегијама да не ширите атлетско стопало на друге делове вашег тела, попут ваших препона. (Обујте чарапе пре доњег веша да не бисте дали тој гљивици бесплатну вожњу до места где је дефинитивно не желите, каже др Зампелла.)
Још један уобичајени патоген који може да вреба у свлачионицама у теретани је хумани папилома вирус (ХПВ), који може да изазове плантарне брадавице када инфицира ваша стопала која се не окрећу. Док сте боси и суздржавате жељу да опасате Бијонсе јер сте технички у јавности, вирус може ући у ваш систем кроз било какве посекотине или ослабљену кожу. Резултат? Можда ћете никнути неколико малих, болних израслина на дну стопала, обично у областима које добијају највећу тежину (као што је база прстију), према Маио Цлиниц . Понекад ћете видети црне тачке у средини брадавица, које су заправо ситни згрушани крвни судови, Маио Цлиниц објашњава.
Као и многи симптоми вируса, плантарне брадавице могу нестати саме, тј Маио Цлиниц каже. Можете испробати третмане плантарних брадавица без рецепта ако вас заиста боли или се шире. Свакако размислите о томе да посетите свог лекара ако је брадавица веома болна, ако крвари или промени боју, или ако имате ослабљен имуни систем из било ког разлога.
Ако учење о атлетском стопалу и плантарним брадавицама није навело да пожелите да закопчате јапанке на ноге (извините због те слике, али озбиљно), време је да разговарамо о инфекцијама стафилокока. Стапхилоцоццус ауреус бактерије природно живе на кожи око 20 одсто здравих људи, према Мерцк Мануал . Могуће је имати ову врсту бактерија на вашој кожи без икаквих штетних ефеката. Али такође је могуће добити инфекцију коже Стапхилоцоццус бактерије - у ствари, то је најчешћи начин на који се инфекција стафилококом представља, према Мерцк Мануал .
Америчка женска имена
Стафилококне инфекције на кожи може да се манифестује као низ стања, као што је фоликулитис (инфицирани фоликул длаке), целулитис (болна инфекција коже и основног ткива) и апсцеси (топли џепови пуни гноја). Такође је теоретски могуће добити отпорност на метицилин Стапхилоцоццус ауреус (МРСА), што је у основи стафилококна инфекција која је отпорна на антибиотике, CDC објашњава. Људи често избезумљени због МРСА, па хајде да ово ставимо у прави контекст: МРСА се најчешће јавља у здравственим установама као што су болнице, а не свлачионице у теретани, Мерцк Мануал каже. Заправо, када су истраживачи у малој 2012 Амерички часопис за контролу инфекција Студија је узела 99 узорака са различитих површина у великом универзитетском фитнес центру, ниједан од 10 узорака који садрже стафилококе није био отпорне врсте. Уз то, МРСА може технички појављују се у заједничким просторијама као што су базени и атлетски објекти, према CDC . Као и друге дерматолошке инфекције, највише сте изложени ризику ако имате неку врсту лома на кожи.
МРСА инфекције коже могу довести до кожних чирева које су нежне, топле на додир, испуњене гнојем, а понекад праћене грозницом, CDC каже. Веома је важно напоменути да не можете рећи да ли имате стафилокок (или било коју другу) инфекцију само ако погледате рану. Ако имате посекотину или чир који изгледају заражени, посетите лекара.
Да бисте избегли добијање МРСА, CDC препоручује одржавање одличне хигијене (посебно после вежбања), одржавање свих пукотина на кожи чистим и заштићеним док не зарасту, не дељење личних предмета попут пешкира и бријача и да што пре посетите лекара ако мислите да имате МРСА. И иако ЦДЦ не наводи експлицитно ношење јапанки као методу превенције МРСА, то је заиста једноставан начин да држите стопала даље од клица – МРСА или других – које би могле да висе на поду купатила у теретани.
ОМГ шта ако нисте носили ципеле за туширање?
Нисте осуђени на пропаст, иако вас не бисмо кривили ако сте у потпуности исцрпљени. Ево ствари: Наша тела имају природну одбрану (здраво, имуни систем) која нам помаже да останемо здрави, Пхилип Тиерно, др, клинички професор микробиологије и патологије на НИУ Лангоне Хеалтх и аутор књиге Тајни живот клица , каже СелфГровтх. Дакле, ако већ неко време идете боси по својој теретани и ништа се лоше није догодило, то је сјајно, али не значи да би требало да наставите са тим.
Као што др Зампелла истиче, многи људи ходају боси све време у теретани и не хватају те ствари, зар не? То значи да преузимате одређени ниво ризика, али много тога се такође своди на срећу, каже он.
Ипак, морате очистити ципеле за туширање.
Након што сте прочитали о свим гадостима на које можете наићи у свлачионици у теретани, можда бисте пожелели да своје јапанке можете заменити за пар галоша (иако би то мало отежало читаву ствар са прањем стопала). Ношење јапанки се заиста рачуна као ваша дужна пажња овде, каже др Зампела...све док их редовно чистите.
Тиерно препоручује коришћење јефтиних јапанки које можете потпуно потопити у разблажени раствор избељивача од око једног дела избељивача и девет делова воде око 10 минута након сваке употребе. Ако вам се то чини мало превише амбициозним уз, знате, заправо ради, Тиерно предлаже да након употребе пошприцате своје јапанке спрејом за дезинфекцију. Такође можете повремено посипати своје јапанке антифунгалним пудером за ципеле или стопала како бисте били изузетно опрезни, каже др Зампелла.
А ако заборавите јапанке и морате се брзо истуширати? Побрините се да након тога темељито очистите и осушите стопала како бисте смањили могућност да било која врста инфекције пусти корен. Једноставан одговор је да понесете торбу и истуширате се код куће ако можете, каже др Зампелла. Али... ако сте вољни да ризикујете, онда је вероватно у реду да се с времена на време туширате у теретани без јапанки.
Повезано:
