21 најбољи ИоуТубе канал за јогу када вам је потребан нежан покрет

Са порастом вежби код куће, постало је још јасније да не морате нигде да идете да бисте добро вежбали. Ови ИоуТубе видео снимци јоге, на пример, могу довести вашу омиљену врсту часова јоге право у вашу дневну собу.

ИоуТубе јога може бити одличан избор за људе који су заинтересовани за јогу, али се не осећају сасвим спремни да похађају лични час или желе да се боље упознају са покретима пре него што то ураде. Такође су одличне опције за људе којима је јога можда већ пријатна, али само траже начине да се нежно покрену код куће усред свих других ствари у свом распореду.

Без обзира на ваш разлог да се укључите на Иоутубе канале за јогу, предности су свакако огромне: има много предности јоге, као што је СелфГровтх раније известио, од којих су многе због начина на који комбинује свесност медитација физичким покретом или позама. Са физичке стране, јога може помоћи у побољшању хроничног бола у леђима, промовисању равнотеже, изградњи снаге и побољшању свести о телу. Али његове предности нису само физичке. Редовно вежбање јоге може вам помоћи да боље спавате, побољшате расположење и помогнете вашем уму да се опусти – нешто што сви можемо да искористимо мало више у овом тренутку!

Осим тога, постоји прилично добар час јоге за сваки циљ, било да тражите сесију да опустите мишиће након тренинга, понашајте се као активност опоравка , ојачајте своје тело или једноставно смирите свој ум. А ако желите да искористите неколико ових предности, још боље: можете да закажете различите врсте часова јоге у свом програму вежбања да бисте искористили ове различите предности.

У реду, који су најбољи ИоуТубе канали за јогу који вам могу помоћи да почнете? Пре него што уђемо у неке изборе, прочитајте даље да бисте сазнали шта бисте можда желели да узмете у обзир када бирате свој први или два часа јоге.

Како одабрати најбољи ИоуТубе канал за јогу за вас

Са огромним бројем видео снимака о јоги доступним на ИоуТубе-у, може бити потпуно неодољиво знати одакле почети—и који ће вам најбоље одговарати. Али лако место за почетак је претраживање по кључним речима са којима се најчешће идентификујете као учесник јоге.

На пример, ако сте нови у јоги, потражите „часове за почетнике“ или „увод у јогу“, Царлие Цоле, регистровани учитељ јоге специјализован за хатха, вињасу, јин јогу и медитација , каже СелфГровтх.

Такође може бити од помоћи да се упознате са неким терминима јоге како бисте знали шта свака класа нуди. Од вињасе преко хатха до јина, постоји много различитих стилова јоге, а пракса сваког од њих је прилично различита. Зато би такође могло бити од помоћи да истражите неке од ИоуТубе инструктора који су се појавили приликом ваше почетне претраге, регистровани учитељ јоге Хеатхер Фрееман , менаџер програма ИогаКс на Универзитету Станфорд, каже СелфГровтх

Ако их унапред погледате, сазнаћете о њиховим стиловима подучавања и врсти јоге коју подучавају - на пример, вињаса, Ијенгар, хатха или кундалини, каже она.

Када имате на уму неке могућности, требало би да почнете са краћом сесијом. Ово ће вам помоћи да стекнете осећај за наставника и врсту садржаја који они нуде. Док узоркујете канале и сужавате оне који вам резонују, можете повећати трајање, каже Кол.

Поред тога, такође може бити од помоћи пронаћи часове у којима инструктори нуде више варијација за сваку позу, тако да можете пронаћи облик који вам одговара, уместо да форсирате своје тело у један сет, каже Фриман.

Наставите да читате за најбоље ИоуТубе канале за јогу јога код куће , тако да можете да поправите све, од почетничких токова јоге до изазовних часова вежбања — или чак само неких једноставних вежбе истезања и рутине. Све што вам треба је једна од најбољих простирки за јогу да бисте започели!

Најбољи видео снимци о јоги за почетнике

Учитељ јоге Арундати Баитмангалкар, индијски имигрант, бивши боливудски плесач и кореограф, основао је Ахам Иога, студио са седиштем у држави Вашингтон који објављује видео записе и свакодневно нуди часове јоге на мрежи. Канал је за било ко заинтересовани за јогу, укључујући оне који желе да прате вежбу – било да је то петоминутни увод за почетнике или јутарњи ток јоге – усаврше своје позе или једноставно разумеју више о пракси јоге. За људе који желе да уђу мало дубље у његову позадину, Баитмангалкар такође угошћује подкаст, Лет’с Талк Иога, где се расправља о стварима попут аутентичности јоге, културног присвајања, приступачности и јоге као бриге о себи.

Адриен Мисхлер ​​је једна од неприкосновених краљица ИоуТубе јоге, што чини Иога Витх Адриене каналом који се мора гледати. Необичан, приземан, и веома је неко са ким можда желите да будете најбољи пријатељи, није изненађујуће што Мисхлер ​​има жестоко лојалне следбенике.

Још један разлог за њену огромну популарност? Мишлер живи и дише под мотом пронаћи оно што је добро. Сви њени видео снимци наглашавају важност укидања поређења и проналажења сопственог јединственог израза сваке позе. Тотални новајлије, или било ко коме би требало освежење, такође може имати користи од ње Основе јоге серија, која разлаже основно усклађивање и предности тона јога поза за почетнике.

имена за женске псе

Фаитх Хунтер одише оним дубоким осећајем мира и спокоја где не можете а да се не запитате о њеној тајни живота. Чини се да је одговор медитација — много тога! Хунтер нуди бројне вођене видео записе о медитацији поред својих часова јоге, који се ослањају на опуштајућу и ресторативну страну.

Погледајте њен канал када тражите умирујући ток са душевним квалитетом, а не само физички тренинг.

Соба за јогу у потпуности звучи као удобно место где бисте желели да се дружите, а овај топао и замућен осећај дефинитивно се протеже и на њен ИоуТубе канал. Власник студија, Зелинда Ианез , жели вам добродошлицу у њен студио са седиштем у Тексасу са туторијалима и токовима јоге за оне који траже нежну, терапеутску праксу. Јанез је супер мирна, а њена намера је да помогне практичарима јоге свих облика и величина да уживају у безбедној и удобној пракси. Погледајте њен 30-минутни видео, Јачање јоге за већа тела, и њена серија јоге.

Не само да је Коиа Вебб учитељица јоге, већ је и лични тренер, здравствени и веллнесс тренер, аутор и мотивациони говорник. И она има холистички приступ све од тога.

Она је једна од Цолеових фаворита јер нуди више од само часова јоге, укључујући рецепте, интервјуе, медитације и вежбе. Њен садржај је свеж и доследно ажуриран; то је у суштини свеобухватни веллнесс канал, каже Цолес.

Ако тражите више техничких упутстава и помажете у проналажењу правог физичког поравнања сваке позе, обожаваћете инструкторку јоге Цандаце Мооре. У сваком њеном видео снимку постоји упадљива једноставност - Мур има сажет стил који је савршен ако сте у стисци са временом или желите да пређете директно на ствар.

Њена ефикасност се огледа и у њеној почетној страници, која рашчлањује часове по сваком могућем организационом метру: доба дана, фокус на делове тела, дужина итд.

Ови видео снимци су конгломерат видео снимака које је курирао Тахтахмеов дневник , оснивач Спиритуал Блацк Гирлс . Иако сама није инструктор јоге, створила је невероватан ресурс часова јоге од стране инструктора боје.

Часови које имају на овом каналу крећу се од вођене релаксације до асана у пуној дужини, каже Фриман. Такође имају часове са неким мешавинама других пракси, као што су таи чи, јога натопљена плесом, јогалате и Кеметичка јога, староегипатски систем јоге.

Колумнисткиња СелфГровтх-а Џесамин Стенли је учитељица јоге позитивне на тело—она је написала књигу Јога за свако тело: Ослободите се страха, станите на простирку, волите своје тело и —и заговорник дестигматизације употребе канабиса и уградивши то у своју праксу јоге . Позната је по свом високоенергетском току вињасе.

Ови инклузивни часови јоге које води Џесамин наглашавају да је јога за свако тело, каже Фриман. Она има часове који се крећу од почетничких секвенци до изазовнијих секвенци које су специфичне за изградњу кућне праксе. Она се појављује аутентично.

Амбер Карнес је креирала свој канал, Боди Поситиве Иога, који је јога под ниским притиском, без просуђивања за велика тела, шкрипаве зглобове и почетнике. На свом каналу она дели како је јога за њу одиграла огромну улогу која јој је променила живот и нуди мноштво савета и модификација које сви њени учесници треба да имају на уму.

Амберов канал се односи на боди-позитивну јогу; она нуди много корисних варијација за већа тела, каже Фриман. Такође је веома искрена о свом искуству са радом на прихватању тела и оснаживању кроз своју праксу јоге.

ИогаВибе 585 је тело-позитивни јога студио у Рочестеру, Њујорк. Њихове часове воде куеер и транс инструктори који се фокусирају на различите теме за ЛГБТКИА+ ментално здравље и идентитет, као што су оснаживање, прихватање и социјална правда. Овај канал нуди инклузивну јогу за људе који се могу осећати маргинализовано или нису често препознати у јога заједници.

Наставници се појављују аутентично и нуде вишеструке варијације сваког става, каже Фриман.

Сертификовани учитељ јоге који је предавао преко 25 година , Бецкер настоји да створи више флексибилности, мобилности и отпорности уз самоприхватање својом праксом.

имена аутомобила са б

Патрициа нуди инклузивну јогу за старију популацију, каже Фрееман. Имајући то на уму, креирала је много садржаја за своје пратиоце са изазовима и ограничењима у кретању, укључујући јогу на столици, видео снимке о покретљивости кука, па чак и видео снимке који се баве ишијасом.

Она такође нуди много разноврсности, укључујући часове посебно за ваше руке, рамена или руке. Бецкер чак има и видео о јоги за лице.

Предвођени птицом, сертификовани учитељ јоге , ови видео снимци се фокусирају на ресторативну јогу, јутарњу јогу и јогу за почетнике. Она поставља видео записе недељно, тако да је њен садржај увек свеж и актуелан.

Осим тога, ако се осећате више расположени за слободни стил јоге током дана, она такође има Спотифи плејлиста коју можете обући за било коју рутину јоге.

Ако сте тренутно трудни или сте тек ушли у постпорођајни живот, овај канал би могао бити одлична опција за вас. Инструктор Јессица Пумпле , који је такође регистровани дијететичар и сертификовани едукатор за дијабетес и баријатрију, овде води видео снимке о трудноћи и постпорођајној јоги. Њени видео снимци покривају све од вежби на поду у трудноћи до вежби са лоптом за порођај до постпорођајног јачања језгра. Ако желите да ваше вежбање буде породично, овај канал нуди и вежбе које можете да радите заједно.

Најбољи напредни ИоуТубе видео снимци о јоги

Асхтанга је стил јоге који повезује дах са покретом, слично класи вињаса тока, али се брже креће, прецизније структуриран и стекао је репутацију да је донекле интензиван. Због тога, аштанга може бити застрашујућа за неке људе, али може бити и одлична напредна опција јоге.

Не постоји бољи начин да се започнете са аштангом него уз индивидуалне инструкције неких од водећих светских учитеља, који се окупљају у Пурпле Валлеи Асхтанга Иога Ретреат-у у Индији. На каналу Пурпле Валлеи редовно се одржавају часови са реномираним инструкторима, као нпр Деепика Мехта , Давид Робсон , и Кино Мацгрегор . Такође нуди гомилу видео записа о медитацији.

Док аштанга има репутацију да је физички захтевна, кундалини јога се сматра стилом који је више духовно усмерена . Дубоко је фокусиран на ствари као што су повезивање вашег ума и тела, ширење свести, повећање свести и активирање енергије у целом телу (преко онога што је у ајурведској медицини познато као чакре или енергетски центри). Упркос све већем броју јога студија у САД, часови кундалинија су много мање уобичајени од часова.

Ако сте заинтересовани да се фокусирате на духовније аспекте јоге, као што су рад дисања, певање и покрети рукама, Спирит Воиаге је диван канал који ће вам помоћи да се упознате са кундалинијем. Канал Спирит Воиаге препун је видео снимака са Сат Нам Феста, фестивала јоге који садржи часове и радионице наставника и мастер инструктора широм земље који ће вас водити кроз јединствене часове и медитације. Крајњи циљ је духовна трансформација, али у међувремену, сав рад даха је невероватно енергичан.

Сваке недеље Тим Сенеси објављује нови ток вињаса који се ослања на физички изазовну страну, тако да ћете сигурно бити на његовим часовима ако желите да се фокусирате на физички део јоге. Сенеси је отворен о како му је јога помогла да развије здравију слику о себи, па је лепо видети докле га је пракса јоге одвела.

Већина његових часова спада у получасовни распон, а такође има и одличан 30-дневни изазов , ако се осећате амбициозно да започнете своје вежбе код куће кроз вежбу јоге.

Самиак Иога Асхрам у Мајсору, Индија, је цењена школа јоге која поставља часове хатха, вињасе и аштанге који обично трају од сат до сат и по, ако тражите дуже вежбе. Видео снимци овде нису један на један, већ вам заправо дају увид у просторију пуну других студената који вежбају на Институту за обуку наставника у Мисору.

А ако сте одувек сањали да добијете сертификат за јогу у традиционалној школи јоге у Индији, постоји много кратких, инспиративних видео записа у којима ученици деле ситнице о томе какво је искуство.

Основана 2008. године, До Иога Витх Ме је колаборативна заједница јоге са циљем да учини јогу доступнијом.

Упутства су јасна и концизна — они стварају онлајн садржај више од једне деценије и нуде невероватну разноликост стилова, дужина и тежине часова, каже Кол. Преко њихових вебсите , можете лако да тражите свог омиљеног учитеља, каже она – Фиџи Меклапајн је један од њених омиљених – и да узимате вођене медитације и изазове јоге.

Овај канал је из ИогаКс тима, школе јоге усмерене на здравствену заштиту и смештене у одељењу за психијатрију и бихејвиоралне науке на Универзитету Станфорд.

Часови овде укључују филозофију јоге и намеру у пракси, каже Фриман. Ми смо тим психолога и истраживача и ми доносимо психологију јоге у оно што подучавамо, а истовремено дајемо све од себе да поштујемо корене јоге, каже она.

Канал је такође одличан јер инструктори нуде мноштво варијација у својим позама, тако да увек можете пронаћи верзију која одговара вашем телу и која вам омогућава да се осећате пријатно. Такође је супер расхлађивање и без непотребних ствари.

Предајемо из сопственог животног простора, тако да у нашим часовима има додира хуманости — уз неке камеје од моје мачке, каже Фриман.

Цханце, која је регистровани инструктор јоге и учитељ тајландске јога масаже, нуди другачији угао са својим часовима: они долазе из њене перспективе опоравак од зависности . Отворена је са својим пратиоцима о свом путу опоравка и често прави видео снимке који се односе на подршку за опоравак (као што су теме о трезвена радозналост и рецидив ). Њени видео снимци о јоги се крећу од опуштајућих видео записа са спорим током до знојних токова вињасе и разликују се по дужини: можете пронаћи кратке, средње и дуже опције.

Можда познајете Ало јогу као више апликација за јогу , али такође нуди неке јога рутине на свом ИоуТубе каналу. Можете пронаћи опције дужег тока јоге—укључујући супер опуштајући 60-минутни пренатални ток јоге видео или 60-минутна јога за тркаче рутински —као и неке изазовне часове јоге оријентисане на вежбање. Али постоје и опције за почетнике и опуштајуће јога рутине ако тражите опуштајући ток. Овде постоји гомила бесплатног садржаја о јоги, али ако тражите више, можете покушати бесплатно пробно време њихове апликације.