Шта да радите када сте ностали за домом? Ево како да се носите са чежњом за домом на факултету, на одмору или у животу. Плус, симптоми и колико дуго траје носталгија.
Чега за домом се може догодити свакоме. Било да почињете своју прву годину на колеџу или живите у новом граду, нормално је да вам недостаје познато окружење. Чежња за домом није само жеља за кућним оброком своје породице или спавање у свом кревету – то је дубока чежња за уобичајеним и утешним аспектима дома.
имена за мајмуне
Шта је носталгија?
Чега за домом је осећај који се јавља када сте у новом или непознатом окружењу, а све што желите је да се вратите на утешно место. То је узнемиреност изазвана бити далеко од свог дома и може се десити без обзира на ваше године или разлог зашто сте далеко од онога што вам је познато. Многи људи доживљавају чежњу за домом јер им недостаје њихова повезаност са људима, местима и рутинама због којих се осећају безбедно и срећно.
Када изађемо из наше зоне удобности, наш мозак може сигнализирати осећај чежње за оним што смо оставили за собом. То је уобичајени одговор на драстичну промену и јача вашу способност да формирате снажне везе са људима и местима која волите. То је добра ствар! Чак и ако се у то време не осећа тако сјајно.
Ако се нађете на новом месту и осећате се помало нерасположено и много размишљате о дому, можда ћете искусити чежњу за домом. И док се сада може осећати неодољиво, разумевање ваших осећања је први корак у преласку.
Који су симптоми чежње за домом?
Када сте ностали, ваше тело и мозак вам дају сигнале да нешто није у реду. Препознавање симптома чежње за домом није увек лако, али знање на шта да тражите може вам помоћи да разумете своја осећања.
1. Чега за домом може учинити да се осећате тужно
Сваки пут када смо у транзицији, нормално је да осећамо тугу. Ако се носите са чежњом за домом, можда ћете осетити тугу која траје. И не знате увек зашто.
2. Чега за домом може отежати фокусирање
Концентрисање на задатке или разговоре може постати тешко, јер вам се мисли стално враћају кући. Можда ће бити тешко фокусирати се на задатке као што су посао, учење или чак провођење времена са пријатељима.
3. Чезња за домом може учинити да вам недостаје стари дом
Много размишљате о кући. Могли бисте сањарити о томе да проводите време са својом породицом, кућним љубимцем или чак стварима као што је недостатак сопственог кревета или познате продавнице.
4. Чега за домом може учинити да се осећате емотивно „искључено“
Можда ћете се лако изнервирати и изненада ћете пронаћи ствари које вам обично не би сметале. Такође бисте могли да имате јасан осећај да нисте своји.
5. Носталгија за домом може смањити мотивацију
Активности или хобији у којима иначе уживате можда вас неће толико занимати због општег недостатка мотивације и жеље да учествујете.
6. Чезња за домом може учинити да пожелите да будете сами
Иако би боравак у близини других могао помоћи, можда бисте радије проводили много времена сами, јер чежња за домом може довести до тешкоће у социјалном прилагођавању .
функо поп баимак
7. Носталгија за домом може довести до другачијег јела и спавања
Носталгија за домом може утицати на ваш апетит и навике спавања. Можда се нећете осећати гладно као обично, или бисте могли да једете више. Можда ћете имати проблема са спавањем, или ћете се можда наћи спавају више него нормално .
8. Чежња за домом се може манифестовати као физички симптоми
Чега за домом може учинити да се осећате физички лоше, изазивајући главобољу, бол у стомаку или летаргију и може одражавати физичке ефекте депресија .
Колико дуго траје носталгија?
Трајање осећаја чежње за домом је различито за свакога. Неки људи могу почети да се осећају боље након неколико дана, док другима треба дуже. Важно је запамтити да носталгија обично није трајна. Како почнете да се навикавате на нова места, лица и рутине, чежња за домом често почиње да бледи.
Шта може да продужи носталгију?
Боравак у свом новом простору цео дан без изласка напоље или разговора са било ким може продужити чежњу за домом. Међутим, покушај да се уради превише одједном такође може задржати чежњу за домом, јер не дајете себи времена да се прилагодите. Заборављајући да се бринете о себи—као не спавати довољно или прескакање оброка—може отежати отклањање тих осећања носталгије.
Дајте себи времена да се скрасите, а затим изађите и урадите ствари. Будите стрпљиви према себи како се прилагођавате свом новом окружењу. У реду је ићи корак по корак.
Шта не треба да радите када осећате носталгију за домом: 4 понашања која треба избегавати
Ако осећате носталгију за домом, постоје одређене активности које може бити од помоћи да избегавате како бисте се осећали боље. Можда ће бити потребно мало труда, али ако пратите ове кораке, почећете да се осећате као код куће у свом новом окружењу.
1. Померање на друштвеним мрежама: Провођење много времена на друштвеним медијима може учинити да се осећате више ван контакта са својом околином. Лако је бити ухваћен у оно што сви код куће раде, па ограничите своје време на разним платформама. Покушајте да подесите ограничења апликације на телефону или уместо тога узмете књигу.
2. Проводите превише времена сами: Примамљиво је да останете само за себе када вам недостаје дом, али покушајте да се придружите активностима и упознате нове пријатеље. Бити у близини других може вам помоћи да подигнете расположење ако се осећате усамљено.
3. Доношење импулсивних одлука: Осећај носталгије може довести до непромишљених одлука, као што је жеља да напустиш све и одеш кући. Дајте себи времена да размислите о стварима пре него што предузмете ове пориве.
4. Игноришући своје здравље: Не дозволите да ваше благостање падне на страну. Побрините се да једете добро, спавате довољно, померајте своје тело и водите рачуна о својој личној хигијени. Брига о свом физичком здрављу је важан део за добро психичко осећање.
циганска женска имена
Шта да радите када осећате чежњу за домом: 8 савета како да се носите са чежњом за домом
Користите ове савете да вам помогну да осетите и да се носите са својим осећањима носталгије, а временом ћете можда и почети осећати се боље .
1. Разговарајте о томе са неким коме верујете
2. Вратите се својој рутини
Поставите свој дан са познатом структуром. Одредите време за оброке, учење, опуштање и вежбе које одражавају вашу стару рутину, ако сте у могућности. Рутине могу учинити да се ваше ново окружење осећа предвидљивијим и удобнијим, помажући да се ублажи осећај усамљености.
називи за менторства
Ако нисте у могућности да задржите своје старе рутине, дозволите да вам Џеј Шети помогне да пронађете прихватање и креирате нове рутине које ће вам помоћи да сазнате више о себи.
3. Укључите се у своју нову заједницу
Придружите се клубу, спортском тиму или другој групи која се односи на ваша интересовања. Бити део заједнице може вам дати осећај припадности и одвратити вас од носталгичних осећања.
Ако сте забринути да се уклапате у своју нову заједницу, нека вас Даили Јаи подсети да Ви припадате.
4. Останите активни да бисте побољшали своје расположење
Идите у шетњу, идите у теретану или радите јогу. Физичка активност може бити одлична појачивач расположења па чак и помоћи да очистите свој ум. То је такође одличан начин да се ослободите стреса или фрустрације ако вам је ново поглавље тешко.
Започните јутро дневним покретом Мела Маха да бисте се укључили у неки пажљив покрет.
5. Водите дневник да обрадите своја осећања
Запишите своја искуства и осећања у физички (или дигитални) дневник. Ово вам може помоћи да обрадите своје емоције и да пратите свој напредак док се прилагођавате новом подешавању.
Ако желите неке смернице о вођењу дневника, нека вам др Џули помогне да разјасните своја осећања кроз писање.
6. Персонализујте свој простор
Унесите мало дома на своје ново место. Украсите фотографијама, успоменама или било чим што вам доноси удобност.
предмети са словом у
7. Истражите своју околину
Упознајте своје ново окружење. Пронађите удобан кафић, миран парк или било које место које изазива ваше интересовање. Стварање нових успомена и успостављање нових рутина могу вам помоћи да се осећате као код куће.
8. Вежбајте пажњу
Сваки дан одвојите мало времена да се фокусирате на садашњи тренутак. Пробајте медитацију или вежбе дисања да бисте остали мирни и усредсређени.
Испробајте ову 2-минутну медитацију Уравнотежена и присутна која ће вам помоћи да пронађете тренутак смирености у дану.
Најчешћа питања о томе како се носити са носталгијом
Шта чини носталгију још гором?
Одређени тренуци у животу могу појачати осећај чежње за домом. Ако останете изоловани, фокусирате се на негативне делове вашег новог окружења или пречесто разговарате са породицом и пријатељима код куће, то заправо може учинити да се чежња за домом осећа интензивнијом. То је помало као да се стално подсећате на оно што пропуштате, што није од помоћи. Уместо тога, покушајте да се повежете са окружењем и људима око вас у вашој новој заједници. То не значи да заборављате своје вољене код куће, али балансирање контакта са животом у садашњости може вам помоћи да ублажите та осећања носталгије.
Колико је нормално да осећате носталгију за домом?
Не постоји тачан временски оквир за носталгију. За неке људе то може бити само неколико дана. За друге, то може бити недељама или чак и дуже. Све је у томе колико брзо се прилагођавате свом новом окружењу. Кључ је да не журите или да се не осећате лоше ако вам се чини да је потребно неко време. Будите љубазни према себи и дозволите себи да осетите шта год осећате. Носталгија за домом је сасвим нормална и, временом, та осећања ће почети да се смањују како се будете више смирили.
Да ли треба да идете кући када сте ностали за домом?
Одлазак кући када осећате носталгију може изгледати као савршено решење, али то није увек најбољи одговор. Ако идете кући сваки пут када осетите носталгију за домом, можда ћете пропустити прилику да успоставите нове везе и пронађете своје место у новом окружењу. Уместо тога, покушајте да прорадите кроз своја осећања и успоставите осећај дома где сте. Међутим, брза посета кући могла би да буде освежавајућа ако је прошло много времена — само се уверите да се враћате из правих разлога и да не бежите од изазова прилагођавања.
Шта изазива носталгију?
Различити сценарији могу изазвати носталгију. То може бити мирис који вас подсећа на дом, празник када бисте обично били са породицом, или чак да видите неког другог коме се чини да недостаје свој дом. Ови окидачи могу донети изненадни талас чежње за домом. Најбољи начин да се носите са окидачима је да их препознате и схватите да ће се појавити с времена на време. Направите план да се ухватите у коштац са овим осећањима када се појави носталгија, на пример да позовете пријатеља, урадите нешто забавно или почастите себе нечим лепим.
