Осећај као да имате надуван стомак у различитим тачкама током дана је сасвим нормално и уобичајено искуство. Нема ништа лоше у томе да доживите мање надимање после, рецимо, оброка. Чак и ако је непријатно, обично је привремено. Хајде да се сви захвалимо напредној модној технологији за еластичне појасеве и да се не осећамо лоше због надуваног стомака.
Уз то речено, упоран надимање понекад може бити показатељ да се нешто дешава са вашим здрављем, што би могло бити вредно да се проверите. У наставку ћемо прећи преко неколико различитих ствари које могу да изазову надимање без проблема у односу на потенцијално озбиљно надимање. Али прво, важно је разјаснити разлику између надимања и дистензије.
Можете се заклети да вам се стомак проширио након оброка, али нећете видети разлику када погледате себе. У другим случајевима, можда ћете се осећати као да ћете пукнути, а неоспорно је да вам је стомак истиснуо.
Мислим да је важно разликовати осећај надимања од физичке промене онога што називамо дистензијом, каже за СелфГровтх Симон Хонг, МД, гастроентеролог специјализован за инфламаторне поремећаје црева (ИБД) и клинички доцент на Медицинском факултету НИУ Гроссман. Често иду заједно, али надимање је онај осећај ситости, који већина људи приписује гасовима. Дистензија, објашњава он, је приметна разлика у величини вашег стомака.
Осећај надутости неколико сати може бити сасвим нормалан из више разлога, као што је горе поменути гас. Доживљавање дистензије уз тај осећај такође може бити нормално. Али ако вам је стомак физички натегнут и не враћа се тамо где је био раније, то је нешто забрињавајуће, каже др Хонг за СелфГровтх.
Ево неколико начина да дођете до дна онога што узрокује тај осећај надимања.
Потражите обрасце везане за храну у вашој надимању.
Ако покушавате да разумете зашто се осећате надуто, размислите о контексту, каже др Хонг за СелфГровтх. Она врста надутости која може бити мање опасна, да тако кажем, је она врста која изгледа да има редован образац, каже др Хонг. Ово је посебно релевантно за вашу исхрану. Ако сте приметили да се редовно неуобичајено надимате – у односу на оно на шта сте навикли – након јела, размислите шта је било на менију, посебно било шта ново.
Постоји неколико уобичајених криваца у исхрани који изазивају надимање код многих људи. На пример, млечни производи. Русселл Цохен, МД, професор медицине и директор Центра за инфламаторне болести црева Универзитета у Чикагу, указује на нетолеранцију на млечне производе - посебно на немогућност варења лактоза , шећери у млечним производима — као чест узрок надимања.
Референца за генетику дома са Националним институтима за здравље (НИХ) каже да отприлике 65% људи развија смањену способност варења лактозе како старе. А те шансе могу бити веће у зависности од вашег порекла. На пример, одређени степен нетолеранције на лактозу је чешћи међу људима источноазијског, западноафричког, арапског, јеврејског, грчког и италијанског порекла. И пошто људи имају тенденцију да развију нетолеранцију на лактозу након детињства, то би могло објаснити повећање надимања и дистензије након једења млечних производа како старите.
Лактоза је један пример из групе прехрамбених супстанци тзв ФОДМАПс на које треба обратити пажњу када пратите своју исхрану и надимање. Дубоко удахните пре него што прочитате шта то значи: ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли. То су угљени хидрати које се ваше тело бори да свари и апсорбује, што може довести до надимања и дистензије.
Као иу млечним производима, ФОДМАП присутни су у одређено воће и поврће — укључујући лук, карфиол, јабуке и лубеницу — као и махунарке, прерађено месо, пшеницу, раж, кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе и орашасте плодове попут индијских орашчића и пистација. ФОДМАП-ови не утичу на све подједнако, тако да, иако се због одређених ФОДМАП-а осећате надувано, можда ћете моћи да обрадите друге сасвим добро. Намера није да трајно престанете да једете сваку врсту ФОДМАП-а јер мислите да неки можда стоје иза вашег надимања - најбоље је да проверите са неким попут лекара или регистрованог дијететичара пре него што испробате било коју врсту елиминационе дијете у здравствене сврхе.
Влакна су још једна прехрамбена супстанца коју наша тела једноставно нису баш добра у варењу, са потенцијалним последицама надимања. Углавном разграђујете влакна у дебелом цреву, где се она производе гасови укључујући угљен-диоксид, водоник и метан. Они изазивају надимање док буквално не избаците гасове. Национални институт за дијабетес и болести варења и бубрега (НИДДК) каже да се ово 13 до 21 пут дневно сматра нормалним - па нека се поцепа. И имајте на уму да су влакна заиста важан део ваше исхране, тако да као и код ФОДМАП-а, не би требало да их једноставно исечете. Као што је Маио Цлиниц објашњава, конзумирање адекватних количина влакана заправо помаже вашем дигестивном систему да функционише глатко. Ево више информација о томе колико влакана треба да имате сваки дан и како да сведете на минимум њихове потенцијално непријатне ефекте.
Размислите да ли је ваша надутост у складу са вашим менструалним циклусом.
Ако сте неко ко има менструацију, то је још један фактор који треба да пратите када тражите обрасце надимања, каже др Коен. Студија из 2014 БМЦ здравље жена питао 156 жена о њиховим гастроинтестиналним симптомима пре и током менструације. Резултати су показали да је надимање најчешћи симптом пре менструације и други најчешћи (иза болова у стомаку) током менструације. За разлику од надимања због проблема са варењем, надимање у вези са менструацијом може се десити због задржавање течности него гас.
Надимање које је повезано са вашим менструални циклус је прилично нормално. Али то га не чини много забавним. Ако сте такође приметили да се због одређене намирнице осећате надутости, размислите о томе да их ограничите у данима који претходе менструацији (у оквиру разумног – као што смо споменули, идеја није да једноставно искључите сваку групу хране за коју мислите да би могла да стоји иза вашег надимање). Да би се смањило задржавање воде, Маио Цлиниц препоручује кораке попут обуздавања вашег соли унос ако мислите да натријум може бити фактор.
Разговарајте са лекаром ако мислите да гастроинтестинални поремећај узрокује ваше надимање и надимање.
Ако ваша надутост не прати уредан образац, не можете тачно да одредите фактор који стоји иза тога као што су хормонске промене или нетолеранција на лактозу, и ако осетите додатне досадне симптоме, могли бисте да имате гастроинтестинално стање као што је улцерозни колитис или Црохнова болест . Оба спадају под окриље инфламаторне болести црева (ИБД), која описује стања која изазивају упалу различитих делова црева. Тхе Центри за контролу и превенцију болести објашњава да улцерозни колитис утиче на конзистентне делове дебелог црева и ректума, док Кронова болест може да утиче на било који део дигестивног система, при чему се запаљење обично јавља у деловима.
Поред надимања, ево симптоми који могу указивати на ИБД :
- Бол у стомаку
- дијареја
- Крв и/или гној у столици
- Грозница
- Необјашњиви губитак тежине
- Умор
Људи са Кроновом болешћу или улцерозним колитисом могу дуго да пролазе без симптома. Али ово су озбиљна, хронична стања која захтевају лечење. Ако се не лечи, улцерозни колитис може довести до ректалног крварења, упале зглобова и упале у дубоким слојевима ткива дебелог црева, НИДДК каже, док Кронова болест може довести до чирева, цревних опструкција, фисура и апсцеса.
Друга медицинска стања могу изазвати упорно, болно надимање, укључујући синдром иритабилног црева (такође познат као ИБС, ово описује широк спектар симптома без видљивог физичког узрока) и целијакија (хронична болест у којој имуни систем напада танко црево када открије присуство глутена).
Ако редовно осећате било какве непријатне симптоме поред надутости, укључујући бол и/или дијареју, разговарајте са својим лекаром. Они могу препоручити истраживање са крвним тестовима као што је а Ц-реактивни протеин (ЦРП) тест , који може показати да ли имате упалу која може указивати на здравствено стање, и а тест фекалног калпротектина (ЦАЛПР). , који посебно тестира активну инфламацију ГИ, каже др Хонг. Они такође могу понудити смернице за друге дијагностичке тестове који вам могу затребати, као што је ендоскопија, у којој лекар користи флексибилну цев за преглед вашег дигестивног система. На основу дотичног питања, одатле следи лечење.
Већину времена, надимање не указује на ништа више од тога да ваш пробавни систем ради свој посао. А сада када знате како да утврдите да ли је то потенцијално озбиљно, можете да уочите разлику између тога када ћете можда морати да посетите доктора - и када је време да се пресвучете из неудобних фармерки у своје омиљене хеланке.
Повезано:
- Како знати да ли је ваша драма у купатилу тровање храном или стомачни грип
- 8 знакова да би требало да посетите доктора о боловима у стомаку
- Шта би то могло значити ако имате грчеве у стомаку након јела
