Што је мање посуђа и мање посла доручак захтева, већа је вероватноћа да ће ући у моју ротацију. Тост од авокада одговара том брзом и једноставном рачуну, али постоји само једна мала препрека која ме спречава да увек посегнем за њим — не пружа баш оно задовољство које ми је потребно ујутро.
аутомобил са словом л
Ово више него вероватно има везе са својим протеина садржај, односно недостатак истог. Као и многи други популарни доручак, наиме, овсена каша — обичан стари тост од авокада не обезбеђује толико хранљивих материја сам по себи, обично долази између четири и пет грама у зависности од тога који хлеб користите. А то може бити проблем, јер су протеини кључни за осећај ситости (и да тако останете), као и за одржавање нивоа шећера у крви стабилнијим током дана.
Ствар је у томе што је тост од авокада заиста тако лако направити - и то је богат другим важним хранљивим материјама као што су здраве масти и влакна — тако да још нисам био вољан да то отпишем. Преливање прженим јајетом изгледало је као добар начин да добијем појачање протеина, али чак и тада то ми је дало само шест додатних грама ствари, и на неки начин поразило цео циљ да немам прљаво посуђе са којим бих се бавио ујутру.
Али онда сам налетео овај рецепт од Ницоле Аддисон, РД, док се крећете кроз ТикТок . Са само тврдо куваним јајетом и пола шоље младог сира, одмах је утростручила количину протеина која се обично налази у класичном доручку - није потребно кување у пиџами.
ТикТок садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
аутомобили са словом х
Помислио сам: „Зашто не бих пробао да додате свјежи сир?“ и на крају је постао хит, додајући лепу кремасту текстуру тосту и стварајући много заситнији оброк, каже Аддисон за СелфГровтх. Да би смањила рад у истом дану, она тешко кува велику серију јаја — довољно за недељу дана — тако да су спремна да зграбе и крену по овај рецепт, али можете купити и претходно кувана на супермаркета да бисте уштедели још више времена.
Када сам кренуо да пробам овај доручак, морао сам тог јутра да скувам јаја, али сам ипак био импресиониран колико је мало времена требало. Убацио сам јаје у лонац са водом и ставио га на јаку ватру, спремио се за дан, а кад сам завршио, тако је и било!
Одатле сам бацио неколико комада хлеба у тостер, згњечио три централна састојка у чинији — јаје, свјежи сир и авокадо — и заглавио са истим аромама које је Аддисон препоручио: Дијон сенф, чили у праху и мало соли. Без тврдог кључања, цела ствар је трајала пет минута од почетка до краја и оставила ми је само једну чинију за чишћење.
Био сам велики обожаватељ мешавине зачина коју је користила у свом оригиналном рецепту, али избор је заиста на вама на који начин желите да идете уз то - можете јело зачинити на који год начин желите, пошто су сви главни састојци су прилично неутралног укуса, каже Аддисон.
За нешто зачињено, Аддисон воли да замени сенф и чили у праху за срирачу и љуспице црвене паприке. Или ако је расположена за пицу за доручак, препуниће целу ствар мешавином босиљка, оригана, мирођије и белог лука у праху или дехидрираним белим луком. Можете га чак учинити слатким са додиром меда и цимета, каже она.
женска библијска имена
Што се мене тиче, већ размишљам о другим начинима да дотерам овај једноставан рецепт – попут верзије са маслинама, капарима и парадајзом да задовољим своју жељу за слатким, или оне са кимом, чилијем у праху и коријандером у праху за нешто више у линија са традиционалним гвакамолом. Без обзира на то на који начин одлучим да га узмем, знам да увек могу да рачунам на ову јединствену комбинацију састојака која ће ми помоћи да започнем свој дан на десној нози - и са срећним стомаком.
Повезано:
- Овај доручак од 2 састојка је мој нови омиљени начин за рано добијање протеина
- 15 идеја за доручак са високим садржајем протеина на бази биљака које ће вас заситити
- 15 рецепата за припрему оброка за доручак који су заситни и лаки за паковање
