Да ли вам је тешко да се придржавате новогодишњих одлука? Истражите шта чини добру резолуцију и 18 идеја за новогодишње резолуције којих ћете се заиста држати.
Како сат откуцава до нове године, многи од нас застају и размишљају о томе шта желимо да променимо или постигнемо у наредној години. Теме новогодишњих одлука често се крећу од здравља и фитнеса долични развоји односима. И док можемо да уђемо у нову годину осећајући се одлучно, многи сматрају да њихова решеност бледи само неколико недеља или месеци касније.
Ако ове године желите да другачије приступите новогодишњим одлукама, време је да се усредсредите на постављање остваривих, смислених циљева усмерених на раст који истински побољшавају ваш живот и благостање.
Шта су новогодишње одлуке?
Новогодишње одлуке су више од годишњих традиција, оне су одраз наше жеље за самоусавршавањем и личним растом – промене које желимо да видимо у себи и свом животу. Почетак нове године нуди симболичан нови почетак за наше циљеве и тежње, узрокујући да се многи понесу ентузијазмом. Лако је бити ухваћен у узбуђењу и поставити се циљевима који су превише амбициозни или нису усклађени са нашим правим ја. Ту се већина нас спотиче. Обећавање да ћете трчати маратон када никада нисте претрчали миљу, или одлука да напишете књигу када нисте написали пасус годинама, може да вас нанесе на разочарање.
Да би одлуке функционисале за вас, може бити боље да заузмете реалистичан, самосвестан приступ, балансирајући између амбиције и практичности. То значи да разумете свој тренутни стил живота, да препознате своја ограничења и да поставите циљеве који су изазовни, али оствариви.
Такође је важно размотрити дубље разлоге иза ваших одлука: да ли су оне мотивисане личном жељом или спољним притисцима? Резолуције које произилазе из ваших сопствених аутентичних жеља и потреба су вероватније значајне и, самим тим, лакше се њима посветити.
Раст који постижемо радећи на нашим правим циљевима једнако је важан као и крајњи резултат. Постављање резолуција које промовишу ментално и физичко благостање може створити позитиван ефекат таласања у свим областима вашег живота. Ево неких резолуција које бисте могли да задржите током целе године.
женска библијска имена
Како се придржавати новогодишњих одлука
Пратећи ове стратегије, можете значајно повећати своје шансе да се придржавате својих одлука за нову годину.
Поставите мотивационе циљеве
Изаберите резолуције које вас искрено одушевљавају. Ако сте страствени у вези са исходом, бићете више посвећени процесу.
Бити јединствен
Нејасне циљеве је тешко постићи или се обавезати на њих, зато будите што је могуће конкретнији. На пример, уместо да кажете, желим да уштедим новац, покушајте, уштедећу 200 долара месечно.
Нека буде управљиво
Немојте се преоптеретити са превише резолуција. Усредсредите се на неколико важних да бисте били сигурни да сваком можете посветити пажњу коју заслужује.
Разбијте велике циљеве на мање
Велики циљеви могу битинеодољив, па их поделите на мање задатке којима је лакше управљати. На пример, ако је ваша одлука да постанете фит, почните са циљем да вежбате три пута недељно, а затим постепено повећавајте ниво активности.
Запишите своје циљеве
Стављање ваших резолуција на папир чини их опипљивим и може вас подсетити да их се држите. Држите своје писане циљеве на месту где ћете их често виђати, на пример на фрижидеру или поред кревета, и бележите свој напредак док идете.
Поделите своје резолуције
Реците пријатељима или члановима породице који вас подржавају о својим циљевима. Они могу пружити охрабрење и држати вас одговорним. Можете се чак придружити групи са сличним циљевима за међусобну подршку.
Направите рутину
Укључите своје резолуције у своједневна или недељна рутинада вам помогне да задржите своје нове навике. Користите технологију да бисте лакше одржавали своје резолуције, поставите подсетнике за вежбе или користите апликације да бисте пратили свој напредак у новој вештини.
Редовно прегледајте свој напредак
Одвојите време сваког месеца да процените свој напредак како бисте остали на правом путу и извршили сва неопходна прилагођавања својих циљева.
Прославите све своје победе
Признајте и прославите свој напредак, ма колико мали. Ово те задржава мотивисан и јача позитивно понашање.
Останите флексибилни и опростите себи
Прилагодите своје циљеве по потреби. Живот може бити непредвидив, а флексибилност вам може помоћи да останете посвећени чак и када се околности промене. Ако не постигнете своје циљеве, немојте бити превише строги према себи – важно је да учите из искуства и наставите да идете напред.
18 идеја за новогодишње резолуције
Кључ за стварање испуњеније, уравнотеженије и радосније године која је пред нама је доследност, па узмите ове идеје као предлоге и прилагодите их тако да одговарају вашем јединственом животном стилу и преференцама.
1. Фокусирајте се на своје страсти
Сваке недеље посветите одређено време за активност коју волите, било да је то сликање, баштованство или свирање неког инструмента. Закажите ово са собом о којој се не може преговарати. Овакве активности вам заиста могу помоћи да се усредсредитесвоје страстиу животу.
Учи оПратећи своје страстиод олимпијске бобслеџије Лорен Гибс.
2. Крећите се на начин на који уживате
Уместо да се фокусирате само на физички изглед, вежбајте да бисте се осећали енергичније и здравије. Пронађите облик вежбања у коме уживате, било да је то плес, планинарење или јога , и учините то редовним делом ваше рутине.
Жељни да покушате да се крећете на нове начине? Придружите се Мел Маху да бисте сазнали више о томеМиндфул Мовемент.
3. Закажите дане без технологије
Изаберите један дан у недељи (или месецу) када ћете прекинути везу са технологијом. Можда не проверавате е-пошту, не остављате телефон код куће током излета или потпуно искључите телефон. Чак и мале паузе од ваших уређаја могу смањити стрес и побољшати ваше ментално благостање.
Погледајте наш мајсторски курс да бисте сазнали више о томе зашто пауза у техници може бити добра за ваше ментално здравље.
4. Извршите насумична дела љубазности
Једном недељно учините нешто љубазно за неког другог не очекујући ништа заузврат. То може бити једноставно као да платите кафу странцу или помогнете комшији да носи своје торбе за куповину.
5. Истражите нова места
Планирајте да посетите ново локално место или дестинацију на којој никада нисте били. Ово може направити освежавајућу промену у односу на вашу уобичајену рутину.
6. Будите зелени када можете
Постепено усвајајте одрживије праксе у свом свакодневном животу. Почните тако што ћете одлучити да носите кесе и боце за вишекратну употребу како бисте избегли пластику за једнократну употребу.
7. Добровољно се јавите да помогнете
Пронађите циљ за који сте страствени и посветите неколико сати сваког месеца волонтирању да бисте користили заједници и дали вам осећај сврхе.
8. Започните листу захвалности
Сваке вечери запишите једну ствар коју сте захвалан . Ова пракса може побољшати ваше расположење и поглед на живот.
Уз нашу серију можете развити још дубљу праксу захвалности.
9. Развијте љубазан разговор са собом
Обратите пажњу на свој унутрашњи дијалог. Уложите свесни напор да будете позитивнији и охрабрујући према себи, уместо да дозволите негативан самоговор да утиче на ваше мисли.
Сазнајте више о томе како да будете ваша највећа навијачица уз нашу серију.
10. Позовите, не шаљите поруке
Једном недељно позовите пријатеља или члана породице уместо да шаљете поруку. Ово може помоћи у одржавању и јачању ваших односа кроз личнију комуникацију.
Погледајте серију да бисте истражили продубљивање ваших односа са онима које волите.
11. Водите дневни дневник
Документујте своје мисли, осећања и искуства.Дневникможе бити терапеутски начин да се изразите и размислите о свом личном расту.
12. Очистите аутомобил (или сто)
Поставите редован распоред, можда једном месечно, да очистите и организујете свој аутомобил. Чист аутомобил може учинити ваше свакодневно путовање пријатнијим. Ако не возите, покушајте да очистите свој сто или уместо тога организујете неколико фиока у свом дому.
13. Идите степеницама
Ако вам тело дозвољава, покушајте да се одлучите за степенице преко лифтова - то је лак начин да унесете више физичке активности у свој свакодневни живот. Ако не можете да ходате уз степенице, покушајте да одвојите нежно 5-10 минутаходатиоко вашег дома или суседства.
14. Пробајте нову храну
Једном месечно посетите ресторан у коме никада раније нисте били или скувајте нешто ново и занимљиво код куће. Ово може бити забаван начин да истражите различите кухиње и разбијете своју рутину.
Да бисте повећали улог када покушавате нову храну, фокусирајте се на пажљивију исхрану како бисте продубили искуство. Сазнајте више у нашој серији.
15. Донирајте неискоришћену одећу
Прегледајте своју гардеробу и донирајте одећу коју нисте носили у протеклој години. Ово помаже у растерећењу вашег простора и помаже онима којима је потребна. Ако нисте у могућности да дођете до центра за донације, постоје услуге преузимања које можете заказати на мрежи. Неки ће вам чак послати и велику торбу са укљученом поштарином.
16. Путујте авантуристички
Планирајте путовање без строгог плана пута. Дозволите себи да истражујете спонтано и искусите нове ствари. Ако одлазак у нови град или земљу не долази у обзир, покушајте да истражите места у свом комшилуку на којима никада раније нисте били.
17. Суочите се са својим страховима (безбедно)
Идентификујте нешто што вас плаши и предузмите кораке да се суочите са тим. Превазилажење страхова може побољшати ваше самопоуздање и лични раст. Ако сте жељни да се суочите са правом траумом, може бити од помоћи да то учините уз упутства стручњака за ментално здравље.
Нека ти Јаи Схетти помогнеИстражите своје страховетако да можете предузети кораке да се суочите са њима.
18. Испробајте медитацију
Почните са кратким, вођеним сесијама медитације. Ово може бити одличан начин за управљање стресом и проналажење унутрашњег мира. Чак и краткопракса дисањаможе бити одлично место за почетак.
ПокушатиУдахните у релаксацијуса Џејем Шетијем. Ова кратка пракса медитације може вам помоћи да смањите стрес без обзира где се налазите.
Честа питања о новогодишњим резолуцијама
Које су 5 новогодишњих одлука?
Дајте приоритет менталном здрављу: Сваке недеље одвојите време за активности које смањују стрес и повећавају срећу, попут медитације, читања или опуштајућег хобија.
Побољшајте физичку спремност: Посветите се редовној рутини вежбања која одговара вашем животном стилу, било да је у питању теретана, пливање или дневна шетња.
Научите нову вештину: Посветите време сваког месеца учењу нечег новог, као што је језик, музички инструмент или техника кувања.
Финансијски менаџмент: Циљ је да уштедите одређену количину новца сваког месеца или да смањите непотребну потрошњу.
Побољшајте односе: Потрудите се да имате више квалитетног времена са породицом и пријатељима, било да се ради о редовним састанцима или виртуелним позивима.
Које су 3 најбоље новогодишње одлуке?
Здравље и рекреација: Људи обично имају за циљ да изгубе тежину, да једу здравије или да повећају физичку активност.
Лични развој: Многи се одлучују да науче нове вештине, читају више књига или се баве активностима које побољшавају њихов лични раст и образовање.
Побољшање односима : Ово укључује провођење више времена са вољеним особама, бити бољи пријатељ или партнер или чак склапати нове пријатеље.
Која је новогодишња одлука број 1?
Најчешћа одлука се често врти око здравља, посебно више вежбања или здравије хране. Ово је обично мотивисано жељом за побољшањем физичког здравља, бољим изгледом или повећањем нивоа енергије.
Шта је права новогодишња одлука?
Права новогодишња одлука је искрена посвећеност стварању позитивепроменитиили побољшање у вашем животу. Учините то специфичним, остваривим и усклађеним са вашим личним вредностима, тако да је већа вероватноћа да ћете се осећати ентузијастично и посвећено да то постигнете.
