Сазнајте зашто је здрава комуникација у односима важна и 7 савета за побољшање својих вештина. Плус, како да саопштите своје потребе у вези.
Разумевање и изражавање личних потреба је фундаментално за здравље и дуговечност сваке везе. Добра комуникација укључује преношење наших жеља, осећања и очекивања на начин који је јасан и разумљив, а многа питања везана за односе проистичу из немогућности да те ствари поделимо отворено и искрено.
У вези, једна од најпозитивнијих промена које можемо да направимо је да научимо да се ефикасно изражавамо – и заиста слушамо.
Значај комуникације у односима
Комуникација у вези укључује отворено дељење мисли, осећања, нада и страхова како би вам помогли да се повежете једни с другима на дубљем нивоу.
Кроз ефикасну комуникацију, партнери могу да решавају конфликте, изграде поверење и продубе своју емоционалну везу. Помаже у разумевању перспективе вашег партнера и избегавању неспоразума који могу довести до осећања занемаривања, фрустрације или усамљености.
Када се оба партнера осећају да се чују и разумеју, то може створити осећај сигурности и поверења у вези. Здрава комуникација такође укључује слушање, присуство и пажњу и показивање партнеру да су вам његове мисли и осећања битна. Ово може поставити темеље за суочавање са изазовима и заједничку изградњу будућности.
Добра комуникација може пружити основу за раст и процват ваше везе. Што је још важније, ефикасне комуникацијске вештине су драгоцене у свим аспектима живота – могу да унапреде пријатељства и пословне односе, унапреде свесност у свом радном окружењу и побољшати породичну динамику. Побољшањем начина на који комуницирате у својим интимним односима, усавршавате вештину која може обогатити цео ваш друштвени свет.
6 примера потреба које можете имати у вези
Свака особа у вези има сопствени скуп потреба које доприносе нашој срећи и благостању. Када се те потребе задовоље, веза може напредовати, доносећи радост и испуњење оба партнера.
1. Емоционална подршка
Емоционална подршка значи имати некога ко вас слуша, разуме ваша осећања и стоји уз вас у добрим и лошим тренуцима. Укључује емпатију и саосећање, пружа утеху и сигурност када се суочавате са изазовима, и кључно је за јаку везу.
2. Поверење и поштење
Поверење укључује веровање у поузданост, истинитост и интегритет вашег партнера. То иде руку под руку са искреношћу. Када можете бити искрени и транспарентни са својим партнером, то може помоћи у изградњи безбедне везе.
3. Поштовање и уважавање
Вредновање индивидуалности, мишљења и граница једних других је од суштинског значаја за одржавање достојанства и једнакости у вашој вези. Уважавање укључује признање напора и доприноса једних других у вези, што ствара осећај вредности и припадности.
4. Квалитетно време
Одвојите време да се фокусирате једни на друге, поделите искуства и створите успомене ојачати своју везу и продубите своју везу.
5. Физичка интимност
Изражавање љубави и наклоности кроз додир превазилази сексуалну активност. То је важан аспект романтичне везе, помаже у одржавању осећаја блискости и повезаности. Што више будете усклађени са физичким телима и присуством једни других, то више можете да дешифрујете како се ваш партнер осећа на основу њиховог говор тела , такође.
име играча
6. Подршка личном расту
У здравој вези, партнери подржавајте једни друге лични раст и циљеве, подстичући једни друге да следе индивидуалне интересе, амбиције и самоусавршавање. Може допринети личном испуњењу и општем здрављу везе.
7 начина да побољшате здраву комуникацију у односима
Ефикасна комуникација је вештина која се може развити и побољшати вежбањем и кључна је за одржавање јаке, здраве везе. Применом ових савета можете да створите отвореније окружење са разумевањем и подршку у вашој вези.
1. Вежбајте отворену комуникацију
Охрабрујте окружење у коме се и ви и ваш партнер осећате безбедно да отворено изражавате мисли и осећања. Почните тако што ћете поделити нешто лично о свом дану и замолите свог партнера да учини исто. Овај једноставан чин може помоћи да се отвори пут за дубље разговоре.
2. Избегавајте претпоставке
Претпоставке могу довести до неспоразума и негативно размишљање , па уместо да претпостављате шта ваш партнер мисли или осећа, питајте га директно. Разјашњавање ствари питањима може вам помоћи да разумете шта ваш партнер заиста мисли.
3. Фокусирајте се на садашњост
Када је могуће, разговарајте о актуелним питањима, а не да износите притужбе из прошлости како бисте одржали разговор релевантним и продуктивним. Док разговарате о проблему, држите се онога што се дешава у тренутној ситуацији и останите присутни у разговору и једни са другима.
4. Позабавите се емоционалним повредама
Причајте о свом осећања пре него што се упустимо у решавање проблема. Ово помаже оба партнера да се осећају схваћено и цењено. Почните тако што ћете изразити како се осећате у одређеној ситуацији, користећи изјаве И феел. На пример, осећам да је наша јутрошња интеракција могла бити пријатељскија.
5. Радите заједно на решењима
Приступите проблемима као тим и тражите решења која су од користи за оба партнера. Покушајте заједно да смислите потенцијална решења, а затим разговарајте о предностима и недостацима сваке опције.
6. Вежбајте активно слушање
Слушајте да разумете, а не само да одговорите. Покажите свом партнеру да цените његову перспективу и вежбајте ово тако што ћете сумирати оно што је ваш партнер рекао, а затим га питати да ли сте добро разумели. Такође можете ојачати своју емоционалну везу постављајући промишљена питања да покаже да вам је стало и да сте заинтересовани да се боље упознате.
7. Избегавајте оптужујући језик и користите изјаве И феел
Држите се даље од ваших изјава које могу испасти као оптужбе. Уместо тога, јасно и с поштовањем изразите своје емоције користећи изјаве Осећам да бисте смањили шансу да се ваш партнер осећа као да је у невољи. На пример, реците: „Осећам се повређено када...“ уместо „Повредио си ме због...“
Како да саопштите своје потребе у вези: 7 савета који ће вам помоћи да се изразите јасно и самопоуздано
Саопштавање ваших потреба у вези може увелико побољшати разумевање и везу са вашим партнером, а то је двосмерни процес који укључује и говор и слушање. Праћење ових савета може вам помоћи да изградите здравији и задовољавајући однос.
1. Размислите о својим потребама
Одвојите време да схватите шта вам је заиста потребно у вашој вези и како да будете јасни и конкретни када се изражавате. Покушајте да запишете своја осећања како бисте могли да организујете своје мисли, спремни да ефикасно објасните своје потребе свом партнеру.
Одвојите неколико минута да разјасните своје жеље и потребе током Тхе Повер оф Рефлецтион са Јаи Схеттијем.
2. Изаберите прави тренутак
Пронађите мирно, тихо време када сте обоје слободни од стреса или ометања. Ово помаже у стварању окружења које је угодно за отворену и искрену комуникацију. Планирајте одређено време за разговор, обезбеђујући да су оба партнера спремна и пријемчива.
3. Користите И исказе
Почните реченице са Осећам, или требам, да се изразите. Овај приступ се фокусира на ваша осећања, а не на имплицирање кривице. Уместо да кажете: „Никад ме не слушаш“, реците: „Осећам се цењеним када пажљиво слушате оно што говорим“.
Вежбајте међусобне разговоре док разговарате о својим осећањима и слушате потребе свог партнера.
4. Будите искрени и нежни
Искреност је кључна, али и љубазност. Приступите разговору са мешавином истинитости и осећајности. Увежбајте шта желите да кажете, пазећи да су ваше речи истините и пажљиве.
Вежбајте уметност љубазне комуникације у вашим односима са Тамаром Левит.
5. Слушајте активно
Након што изразите своје потребе, дајте свом партнеру прилику да одговори. Слушајте активно, показујући емпатија и разумевање. Вежбајте активно слушање у свакодневним разговорима како бисте показали истинско интересовање за мисли и осећања вашег партнера.
У овој серији Однос са другима, Тамара Левит истражује важност слушања и како се ова вештина може неговати у разговору, посебно са вољеном особом.
6. Избегавајте кривицу и критику
Усредсредите се на своја осећања и потребе без окривљавања или критиковања партнера. Ово може помоћи у спречавању одбрамбених реакција и помоћи у конструктивнијој дискусији. Почните тако што ћете уоквирити своје реченице на начин који не указује на кривицу, али дели вашу перспективу.
Истражите тенденцију многих од нас да окривљују друге у нашим односима.
7. Тражите међусобно разумевање
Циљајте да разумете једни друге уместо да победите у свађи. Нека вам буде циљ пронаћи заједнички језик и решења која функционишу за обоје. Први корак може бити постављање отворених питања да бисте боље видели ствари из угла вашег партнера.
Истражите употребу питања да бисте остварили дубљу комуникацију у вашим односима током Даили Јаи-а.
мушка италијанска имена
Како да саопштите своје потребе у вези Честа питања
Како да изразим своје потребе у вези?
Да бисте ефикасно изразили своје потребе, почните са разумевањем које су то потребе. Размислите о томе шта вас чини срећним, сигурним и цењеним у вези. Када комуницирате, користите јасан и директан језик и изразите своја осећања и потребе користећи И изјаве попут „осећам“ или „требам“.
Овај приступ може помоћи вашем партнеру да разуме вашу перспективу без осећаја кривице или критике. Обавезно изаберите одговарајуће време за овај разговор, када сте и ви и ваш партнер мирни и не ометани. Активно слушање је такође кључно. Будите спремни да саслушате одговор вашег партнера и укључите се у двосмерни разговор.
Како говорите о својим потребама у вези?
Говорити за своје потребе значи бити асертиван, али с поштовањем. Асертивност значи самоуверено и директно изражавање својих мисли и осећања. Почните тако што ћете јасно идентификовати шта вам је потребно и зашто вам је то важно. Када то износите са својим партнером, учините то на миран и јасан начин, користећи И изјаве да бисте изразили како ове потребе утичу на ваша осећања и однос. Такође је важно да будете спремни да слушате и одговорите на партнерове мисли и осећања, јер ефикасна комуникација подразумева слушање и разумевање колико и говор.
Како разјаснити своје потребе у вези?
Разјашњавање ваших потреба почиње саморефлексијом. Одвојите време да размислите о томе шта вам помаже да се осећате испуњено и срећно у вашој вези. То могу бити емоционалне потребе као што је осећај да сте чули и схваћени, или практичне потребе као што је дељење обавеза у домаћинству. Када добијете јасну идеју, пренесите ове потребе свом партнеру. Будите што конкретнији. Уместо да кажете: „Треба ми више пажње“, могли бисте да кажете: „Осећам се вољено када проводимо непрекидно време заједно викендом.“ Ово може помоћи вашем партнеру да разуме шта вам је тачно потребно.
Које су неке вештине које имају добри комуникатори?
Неколико кључних вештина може помоћи људима да буду добри комуникатори, чинећи њихову интеракцију ефикаснијом и испуњенијом.
Активно слушање: Добри комуникатори пажљиво слушају, показују да разумеју и одговарају на одговарајући начин.
Јасноћа и сажетост: Људи који добро комуницирају изражавају своје мисли и осећања јасно и директно, избегавајући забуну.
Емпатија: Они покушавају да разумеју перспективу друге особе, показујући бригу и бригу.
Отвореност: Добри комуникатори су спремни да размотре друга гледишта и остану флексибилни у свом размишљању.
поштовање: Они комуницирају на начин који поштује друге, избегавајући осуђујући или увредљив језик.
Повратна информација: Они дају и примају повратне информације конструктивно, користећи их као прилику за раст и побољшање.
Невербална комуникација: Људи који су добри комуникатори обраћају пажњу на говор тела, изразе лица и тон гласа, осигуравајући да су у складу са њиховим речима.
Развијањем ових вештина, можете побољшати своју способност да ефикасно комуницирате у вашим односима и шире.
