Откријте 10 охрабрујућих и утешних ствари које можете рећи када неко до кога вам је стало има лош дан. Плус, како изразити емпатију и бити активан слушалац.
Када неко до кога вам је стало има лош дан, проналажење правих речи да га утеши може бити тешко. Желите да им помогнете да се осећају боље, али како знате шта да кажете?
Изражавање емпатија са речима или гестовима може бити од непроцењиве вредности у показивању некоме да није сам. Ево како можете помоћи свом пријатељу, рођаку или колеги да се осећа мање изоловано и боље разумљиво, без обзира са чиме се суочавају.
Зашто емпатија може бити најбоља утеха
Емпатија вам може помоћи да се повежете са туђим осећањима. Знајући како да се изрази емпатија , у суштини говорите својој вољеној особи: „Разумем шта осећате и ту сам са вама. Ово је признање да је особа емоције су стварни и важни, што може донети утеху некоме ко се може осећати усамљено или несхваћено. Такође помажете у стварању безбедног простора где могу да деле своје мисли и осећања без осуде.
Изражавање емпатије тако што ћете знати како да пружите сигурност и разумевање може ојачати своју везу са особом. То може показати да сте неко коме је довољно стало да заиста слуша кроз шта пролази на дубок и смислен начин.
Међутим, битно је разликовати емпатију од симпатије. Док симпатија може укључивати сажаљење према некоме и посматрање њиховог бола споља, емпатија се односи на повезивање и разумевање њихових емоција. Када саосећате, ви сте ту са њима, осећате се поред њих. Емпатија може подстаћи јачу везу и може бити много утешнија од саосећања.
10 једноставних ствари које можете рећи како бисте помогли некоме ко има лош дан
Осим речи, истражите практичне радње и мале гестове који могу некога утешити, попут понуде да проведете време заједно, да им учините малу услугу или да пошаљете промишљену поруку. Није увек лако за некога ко се мучи да нешто затражи (или чак зна шта му треба), па размислите о понуди јасних опција уместо да само питате да ли можете да помогнете.
1. 'Ту сам за тебе, без обзира шта ти треба.'
Ово је моћна изјава која нуди безусловну подршку која говори особи да - без обзира на ситуацију - може да се ослони на вас да ћете бити ту за њу.
2. 'У реду је овако се осећати.'
Понекад се људи осећају кривим или посрамљеним због својих емоција. Потврдите њихова осећања да бисте их уверили да је нормално да осећају шта год осећају.
3. 'Невероватно си јак, чак и у дане када се не осећа тако.'
Охрабрите особу тако што ћете признати њену снагу, чак и када она то сама не види. Подсетите их да имају еластичност изаћи на крај.
4. 'Да ли бисте желели да разговарате о томе шта вас мучи или бисте радије одвратили пажњу на неко време?'
Давање особи избора показује поштовање према њеним потребама и преференцијама.
5. 'Увек сам само један телефонски позив удаљен.'
Уверите их да сте доступни и вољни да помогнете, чак и ако не можете лично да будете тамо.
6. „Узмите сво време које вам је потребно. Ја не идем нигде.'
Нека ваша вољена особа зна да нема журбе да се осећа боље – подржаћете је без обзира на све.
7. „Ја сам ту данас или сутра и могу да донесем храну или само дођем да седнем и слушам ако то звучи од помоћи.“
Понудите конкретне начине на које можете помоћи да олакшате особи да прихвати подршку, јер можда неће имати енергије да тражи оно што јој је потребно.
8. 'Сасвим је у реду имати дане када нисте на 100%'
НормализујтеУспони и падовиемоционалног благостања и помажу у ослобађању притиска да се увек осећате добро.
9. „Стварно се дивим како се носите са овим, чак и ако се чини да не иде глатко.“
Признајте њихов труд и отпорност да подигну свој морал и самопоуздање .
10. 'Можда то сада не значи много, али верујем у тебе и твоју способност да пребродиш ово.'
Изразите поверење у њихову снагу и отпорност да пруже наду у тешким временима.
Како бити активан слушалац: 7 паметних савета
Активно слушањезначи потпуно разумевање и ангажовање на ономе што неко говори, тако да се осећају безбедно и цењено у дељењу својих емоција. То може показати особи да су вам њена осећања и искуства важни, што јој може помоћи да се осећа подржано и схваћено током тешког времена.
1. Посветите пуну пажњу
Када неко говори, потпуно фокусирати на оно што говоре. Избегавајте ометања попут гледања у телефон или размишљања о другим стварима. Ваша пуна пажња показује да вам је искрено стало до њихових осећања и искустава.
Укључите сесију Тамаре ЛевиттПажљиво слушањеза упутства о томе како да постанете присутни у разговорима.
2. Одржавајте контакт очима
Гледајте некога у очи када прича да бисте показали да сте верени и заинтересовани. Ово може помоћи у стварању везе и учинити да се особа осећа цењеном и саслушаном.
3. Климните главом и користите речи које потврђују, а изјаве потврђују звукове или изјаве
Користите гестове као што су климање главом или изговарање „Разумем“ или „Видим“ да бисте показали да пратите и цените оно што се дели.
Побољшајте својеСлушамвештине са нашом серијом Однос са другима.
4. Размислите о ономе што сте чули
Након што особа изнесе своје мисли, сумирајте оно што је рекла својим речима. Ово показује да сте заиста слушали и разумели. На пример, „Звучи као да се осећате преоптерећено послом.“
5. Поставите питања која појашњавају
Ако нисте сигурни да разумете нешто, питајте за више информација. Ово показује да вам је стало да добијете потпуну слику њиховог искуства. 'Можете ли ми рећи више о томе шта се догодило?' је одличан начин за праћење.
Истражите како вам постављање питања може помоћи да створите и одржите јаке односе уРадозналост гради везуседници Даили Јаи.
6. Избегавајте прекидање
Пустите особу да изрази своје мисли и осећања, а да не ускочи пребрзо. Прекидање може да учини да се осећају као да нисте заиста заинтересовани или да покушавате да преузмете разговор.
Учење како се култивисатиСтрпљењеможе вам омогућити да слушате у потпуности без потребе да одмах одговорите.
Имена америчких банди
7. Не журите да нудите решења
Понекад људи само треба да дају одушка. Можда чак и не траже хитна решења. Понудите савет само ако га траже и фокусирајте се на слушање.
Када понудити решења насупрот када само слушати
Знати кога треба саслушати у односу на кога дати савет може бити права подршка за некога ко има а лош дан . Укључите се у њихове потребе и поштујте њихове преференције да бисте сазнали како да понудите сигурност и разумевање и покажете да сте заиста ту да их подржите.
Знати кога треба слушати
Слушање је често најбољи почетни приступ када неко подели своје проблеме.
Слушајте знакове: Понекад ће особа експлицитно рећи да ли жели савет или само треба да се обрати некоме ко хоћеслушај. Ако не, покушајте да покупите трагове из њиховог језика или тона.
Потврдите њихова осећања: Пре него што пређете на решења, признајте њихове емоције. Реците нешто попут: 'То звучи јако тешко' да покажете да препознајете њихову невољу.
Питајте да ли желе савет: Ако нисте сигурни да ли траже решења или само треба да разговарају, у реду је да питате. Покушајте да питате: 'Да ли желите моје мисли или бисте радије само сада поделили?'
Разумевање када треба понудити решења
Постоје тренуци када су савети или решења добродошли и могу бити једноставне ствари за утеху.
Сачекајте позивницу: Често, ако неко жели савет, тражиће га.
Опције понуде, а не мандати: Када дајете савет, уоквирите га као предлоге, а не упутства. Користите језик као што је „Јесте ли размишљали о“ или „Можете покушати…“
Будите емпатични са својим саветима: Дајте своје предлоге осетљиви на своја осећања и ситуација. Избегавајте да минимизирате њихове проблеме брзим решењима.
Балансирање слушања и давања савета
Постизање праве равнотеже између слушања и саветовања захтева пажњу и емпатију како бисте били сигурни да им пружате подршку која им је потребна.
Проверите сами: Уверите се да не пројектујете сопствена искуства или жеље да поправите ствари на особу са којом разговарате. Понекад нас сопствена нелагодност због туђег бола тера да прерано понудимо решења.
Охрабрите их да истраже своја осећања: Понекад, разговор о стварима може довести особу до сопствених решења. Охрабрите их да изразе своје мисли и осећања потпуно.
Запамтите моћ присуства: Једноставно бити ту за некога може бити невероватно утешно. Ваше присуство може понудити стабилност и разумевање које превазилази речи.
Шта рећи када неко има лош дан Честа питања
Како да знам да ли неко жели савет или само треба некога да саслуша?
Да бисте схватили да ли неко жели савет или само треба да разговара, можете потражити трагове у томе како говори или их директно питати. Ако кажу ствари попут: 'Шта да радим', можда траже савјет. Ако само деле своја осећања или причу без постављања питања, можда ће само требати да разговарају. Најбољи начин да то будете сигурни је да их питате нешто попут: „Да ли бисте волели моје мишљење или само треба да кажете?“ Ово показује да сте вољни да понудите оно што им је потребно, било да је реч о смерницама или самослушањеухо.
Шта треба да избегавам да кажем некоме ко има лош дан?
Када неко има лош дан, избегавајте да говорите ствари које би могле умањити њихова осећања или учинити да се осећају као да претерују. Фразе као што су „Могло би бити горе“ или „Превише сте осетљиви“ могу да натерају да се осећају несхваћено или одбачено. Избегавајте да конверзацију окрећете себи или својим искуствима осим ако вам није од велике помоћи или ако вас они не питају. Фокус треба да буде на њима и њиховим осећањима.
Могу ли мали гестови заиста направити разлику када се неко осећа лоше?
Када се неко осећа лоше, мали гестови или једноставан чин љубазности могу учинити да се осећа виђеним и збринутим. Ово може бити текстуална порука за пријаву или услуга да им улепша дан и учини да се осећају мање усамљено.
Како могу бити подршка ако не разумем у потпуности кроз шта пролазе?
Подршка не значи увек да морате у потпуности разумети нечије искуство. Можете показати подршку слушањем, бити присутан , и показујући емпатију. Дајте им до знања да вам је стало и да сте ту за њих, чак и ако не можете да схватите сваки аспект онога што осећају. Можете рећи: 'Не могу тачно да замислим кроз шта пролазиш, али ја сам ту да те подржим.'
Који су неки начини да се обратите некоме након што је имао лош дан?
Праћење показује да вам је стало и да мислите о њима. То их може подсетити да нису сами и да сте доследан извор подршке.
Позовите или пошаљите поруку да бисте питали како се осећају након што је прошло мало времена.
Понудите да се нађете на кафи или у шетњи
Пошаљите промишљену поруку или мали поклон.
