10 законитих начина да ојачате нокте, према дерматолозима

Бирате боју за свој маникир? Супер забавно. Борите се са ломљивим ноктима? Много мање забавно. Колико год да је досадно, са задовољством можемо известити да је у неким случајевима могуће ојачати нокте. Али пре него што дођемо до тога, важно је разумети потенцијалне кривце.

Када говоримо о узроцима слабих или ломљивих ноктију, разматрамо две широке категорије, Дана Стерн, МД , сертификовани дерматолог у Њујорку и оснивач производа за нокте Др. Дана, каже за СелфГровтх. Први су унутрашњи фактори: генетика, одређена медицинска стања, недостаци хранљивих материја и старење, каже она. Да, баш као што старење мења вашу кожу и косу, то такође утиче на ваше нокте и може их учинити тањим и крхким.¹

Разлог је двострук. Прво, циркулација, посебно у вашим екстремитетима (тј. рукама и стопалима), генерално постаје све више угрожена како старите. Ово је проблематично за нокте, јер зависе од ефикасног протока крви за испоруку хранљивих материја и кисеоника за здрав раст, истиче др Стерн. Друго, матичне ћелије у вашем матриксу ноктију које су одговорне за помоћ у расту ноктију почињу да успоравају и раде мање ефикасно, Ксенија Кобец, др , сертификовани дерматолог и директор козметичке дерматологије у Монтефиоре Еинстеин Адванцед Царе у Њујорку, каже за СелфГровтх.

Затим постоје спољни фактори. То укључује навике за негу ноктију, производе које користимо и изложеност животној средини, објашњава др Стерн. Уопштено говорећи, ови фактори имају тенденцију да исуше и/или оштете нокте, што може довести до слабости. И док заиста не можете учинити много да промените генетику са којом сте рођени или зауставите процес старења, ви може контролишу неке од спољашњих ствари; одређене промене могу направити велику разлику када је у питању раст јачих и здравих ноктију, каже др Стерн.

Какве промене, питате се? Овде стручњаци деле најбоље ствари које можете да урадите да ојачате нокте, у распону од мани подешавања до додавања неколико производа у корпу.

1. Искључите основни проблем.

Као што смо споменули, слаби нокти могу бити симптом неколико различитих медицинских стања. Гљивичне инфекције и псоријаза ноктију , на пример, може резултирати и крхкошћу и жутилом, каже др Кобетс. Ако приметите промену у снази и боје, или ако се само чини да су један или два нокта слабији од осталих, она препоручује да посетите дерматолога или вашег примарног лекара ради процене, ако сте у могућности. Гљивичне инфекције се могу лечити кремама или мастима без рецепта, као и лековима који се издају на рецепт и оралним лековима. За псоријазу ноктију постоје различити лекови на рецепт који вам лекар може препоручити Америчка академија за дерматологију .

Рејноова болест (поремећај који угрожава доток крви у екстремитете), хипотироидизам и анемија такође могу да ослабе нокте, додаје др Стерн.^{2 3 4}Ако је ваша одувек била јака и здрава, али је изненада постала слаба и крхка без очигледног разлога, обратите се свом лекару ради физичког и крвног прегледа да бисте сазнали шта је то.

Међутим, под претпоставком да нема озбиљних здравствених проблема, ваши слабији нокти могу бити резултат неких штетне навике које захтевају мало подешавања. до те тачке:

2. Користите стаклену турпију за нокте.

Ово је вероватно најједноставнија замена и императиван корак у бризи о меким ноктима, према стручњацима са којима је СелфГровтх разговарао. Грубе турпије, попут традиционалних брусних дасака, узрокују ситне сузе које остављају слободну ивицу нокта (сам врх) грубом и склонијој да се закаче за ствари и ломи, техничар за нокте Ејми Линг Лин, оснивач и извршни директор недељом , каже СелфГровтх.

Стаклене турпије, с друге стране, стварају много глаткију ивицу, каже она. Др Стерн се слаже: Ово је тако лако решење за људе, посебно оне који имају слабе нокте који су склони љуштењу и цепању на врховима. Испробајте ОПИ-јеву кристалну турпију за нокте (15 УСД, Улта) или Твеезерманову стаклену турпију за нокте (9 УСД, Амазон.цом).

ОПИ Цристал Турпија за нокте

Твеезерман стаклена турпија за нокте

3. Направите паузу између дуготрајних маникира.

Издржљиви маникир- гелови , акрили, дипови—су велика победа када желите тај беспрекорно углачан изглед недељама заредом, али нажалост не чине услугу вашим ноктима. Др Кобетс каже да јој многи пацијенти говоре да им ове врсте маниса праве нокте осетити јачи, али то је само површан и привремен ефекат. Конзистентан притисак дебљих врста лака или вештачких ноктију на матрицу ноктију, подручје у дну нокта испод заноктице где је покренут раст, може на крају довести до тога да нокат израсте тањи, објашњава она.

Др Стерн се слаже да дуготрајни маникир није сјајан, иако цитира оштар процес уклањања као главни проблем. Обично се састоји од дугог намакања у дехидрирајућем ацетону, заједно са агресивним стругањем које слаби нокат, каже она.

То не значи да се морате заувек одрећи својих вољених маникира са гелом, али вреди бити пажљив и направити паузу када можете. Лин саветује да прилагодите распоред на основу стања ваших ноктију. Ако су у прилично доброј форми и само желите да избегнете штету, узмите недељу или две паузе сваких један до три месеца, предлаже она. Али ако су вам нокти мекши или покушавате да заштитите ломљиве нокте, размислите о томе да их оставите голим отприлике четири до шест недеља.

4. Одлучите се за средство за уклањање лака без ацетона.

Сви скидачи лака за нокте морају бити формулисани са неком врстом растварача, каже др Стерн. Састојци у овој категорији урођено дехидрирају, али ацетон је најгори од гомиле. Ћелије ноктију су равне и преклапају се као шиндре на крову: када се осуше, већа је вероватноћа да ће се подићи и ољуштити, због чега нокат не само да је тањи и слабији, већ је и склонији површинским неправилностима као што су избочине и гребена, објашњава она.

Као и прелазак на стаклену турпију за нокте, одабир средства за уклањање без ацетона је лако и брзо решење. Имајте на уму да ће можда бити потребно мало више масти за лактове да бисте уклонили сву боју - и да ће средства за уклањање без ацетона радити само на обичном лаку, а не на дуготрајним формулама као што је професионални гел. Коришћење прозирног основног премаза пре него што ваша боја може помоћи да се процес уклањања олакша, каже Лин, јер спречава мрље или упијање лака у нокат, што може отежати уклањање. Пар за испробавање: Елла & Мила Јојоба одстрањивач лака за нокте (11 УСД, Амазон) или Цутек Ултра-Царе одстрањивач лака за нокте без ацетона (3 УСД, циљ).

Елла+Мила Јојоба Не-ацетонски одстрањивач лака за нокте

Цутек Ултра-Царе одстрањивач лака за нокте без ацетона

5. Заштитите нокте од превише воде.

Да, добро сте прочитали. Стари добри Х2О није тако безазлен као што мислите - ионако када је у питању здравље ноктију. Нокти могу да апсорбују око 1.000 пута више воде од коже. Они делују као сунђери, упијајући течност, што узрокује да се ћелије ноктију шире, а затим скупљају, објашњава др Стерн. Овај циклус ширења и контракције их на крају слаби и чини их много склонијим ломљењу, посебно ако су већ крхки.

Нешто тако једноставно као што је навлачење пар гумених рукавица док перете судове може направити велику разлику, додаје она. до те тачке, често прање руку такође може ослабити ваше нокте, али пошто не желите да смањите то, следећа најбоља ствар је да се побринете да додати влага одмах након тога.

значење имена Јулија

6. Навлажите заноктице како то мислите.

Слично како здравље косе и коже главе су нераскидиво повезани, здрави нокти и здраве заноктице су такође. Кожа заноктице је оно што обавија и штити матрикс ноктију где потиче раст ноктију. Ако је та кожа сува или оштећена, алергени (као што је мирис) и хемикалије за дехидратацију могу лакше да продру и оштете матрикс, објашњава др Кобетс.

Њен савет: Нанесите крему или уље за заноктице што је чешће могуће (идеално, бар једном дневно), умасирајући их у подручје у дну нокта. Потражите производе који садрже комбинацију хумектанти , као што су глицерин или хијалуронска киселина, који привлаче влагу, заједно са оклузивним састојцима као што су схеа путер или петролатум да помогне у закључавању хидратације, препоручује др Кобетс. Оливе & Јуне'с серум за заноктице одговара рачуну (15 УСД, Таргет).

Маслина и јунски серум за заноктице

7. Поклоните и својим стварним ноктима мало љубави.

Такође може помоћи додавање влаге самом ноктију, иако је то мало лакше рећи него учинити. Састав нокта и његови дебели слојеви протеина званог кератин отежавају продирање било чега, због чега је један од највећих изазова заправо уношење производа, каже др Стерн.⁵

Уља имају тенденцију да најбоље продиру, додаје она, посебно она која су богата фосфолипидима, који су масна једињења за која се показало да повећавају флексибилност ноктију и боре се против ломљивости.⁶Добре вести? Можете покупити ефикасну хидратантну крему за нокте приликом следећег обиласка намирница. Својим пацијентима говорим да неколико пута дневно утрљају сунцокретово уље у нокте. Богат је тим фосфолипидима, а да не спомињемо да је јефтин и приступачан, додаје др Стерн.⁷(ФИИ: Уље каноле такође има висок садржај фосфолипида и можда већ стоји у вашој кухињи.)

8. Паметно бирајте производе за јачање ноктију.

Тамо сигурно не недостаје наводних средстава за јачање ноктију, али купци пазите: нису сви створени једнаки. Прескочите било који производ за који ће бити потребан одстрањивач лака за нокте да бисте га скинули, као што је база или завршни премаз. Ово су у основи само прослављене верзије прозирног лака и коришћење средства за уклањање сушења ће супротставити било који њихов ефекат, каже др Стерн.

Уместо тога, др Кобетс предлаже да се одлучите за третмане који се не остављају са оним хидратантним хумектантима и оклузивима које је поменула горе, као и да пазите на уље пистације, састојак за који се показало да повећава дебљину ноктију.⁵Пар који треба размотрити: Исдин'с СИ-Наилс (32 УСД, Дермсторе) и Керасал'с Мулти-Пурпосе Наил Репаир (19 УСД, Амазон).

ИСДИН Си-Наилс серум за јачање ноктију

Керасал вишенаменска поправка ноктију

9. Будите опрезни са суплементима биотина.

Ако сте икада гуглали Који витамини помажу да нокти ојачају? вероватно сте чули за биотин, витамин Б који се редовно рекламира као чудесно решење за нокте и косу. Пре неколико деценија, орални биотин је наводно био решење за ломљиве нокте, а заговорници су тврдили да може повећати чврстину и дебљину, објашњава др Стерн. Међутим, каже она, од тада су изашла истраживања која показују да када се узима у већим дозама, биотин може ометати резултате крви, чинећи докторе много опрезнијим у препоруци.

назив за женског пса

Постоје неке студије које сугеришу да орални биотин има благотворно дејство на здравље ноктију, али оне нису дефинитивне, робусне или плацебо контролисане, додаје др Стерн, напомињући да чак ни у свом анегдотском искуству никада није била уверена да ови додаци делују . Др Кобетс је нешто мање скептична, иако истиче да се постојеће студије фокусирају на опште здравље ноктију, а не на снагу конкретно.

Што је још важније, суплемент неће учинити ништа осим ако немате недостатак биотина, напомиње др Кобетс. И ретко је имати недостатак, јер се биотин налази у многим уобичајеним намирницама, укључујући јаја, семенке, орашасте плодове и поврће као што је слатки кромпир. Дакле, пре него што потрошите много новца на таблете биотина које обећавају да ће вам помоћи да развијете јаче нокте, вреди разговарати са својим лекаром да бисте утврдили да ли је витамин вредан покушаја или не. (И ако јесте, у којој дози.)

10. Обратите пажњу на унос протеина.

Нажалост, према докторима са којима смо разговарали, не постоје други додаци за јачање ноктију које вреди узимати; сви желе онај који је гренд слем за нокте, али тек треба да га пронађемо, каже др Стерн. Шта ти може учинити је покушати добити довољно протеина у вашој исхрани (отприлике 20-30 грама по оброку, као што је СелфГровтх раније известио) јер се, опет, нокти састоје од протеина кератина.

Међутим, као и код биотина, то вероватно неће донети било какву драматичну промену осим ако не недостатак протеина , што је такође ретко у САД, каже др Стерн. Ипак, као део холистичког приступа – и заједно са горе поменутим саветима – свакако не може шкодити да једете добро избалансирану исхрану у потрази за одржавањем ноктију у врхунском облику.

Извори:

1. Канадски породични лекар , Уобичајене промене и поремећаји ноктију код старијих људи
2. Кардиоваскуларни часопис Африке , Рејноов феномен
3. Кожа , Промене ноктију повезане са обољењем штитне жлезде
4. Извештаји о клиничким случајевима , Нокти кашике: и даље се виде у данашњем свету
5. Дерматологија и терапија , Клинички и инструментални објективни доказ ефикасности новог раствора за јачање ноктију на бази воде који садржи Пистациа лентисцус и хијалуронску киселину који се примењује до 6 месеци да би се побољшао изглед слабих, ломљивих ноктију
6. Британски часопис за дерматологију, Процена фактора који утичу на флексибилност људских ноктију
7. ОЦЛ , Ефекти процеса рафинације на мање компоненте сунцокретовог уља: преглед

Повезано:

• Пиринчана вода за косу тренутно је ужурбана - ево шта каже наука
• Постоје ли стварне користи од употребе рицинусовог уља на вашој кожи и коси
• 8 начина да проређену косу учините поново сјајном и пуном