Научите како да останете позитивни на послу и утичете на друге. Поред тога, 18 савета како да обучите свој ум да буде позитиван и примери позитивних ставова и понашања на послу.
Ако су вам радни дани често пунистреса, покушај одржавања позитивног става може бити дубока подршка вашем менталном, емоционалном и физичком благостању. Иако може бити изазовно остати позитиван упркос свом том притиску, намерно фокусирање на добро и рад на одржавању позитивног начина размишљања може значајно побољшати вашу срећу и продуктивност у вашем професионалном и личном животу.
Како остати позитиван на послу: 7 паметних савета
Укључујући свесне праксе у свакодневне рутине, можете култивисати апозитивнији погледна послу, доприносећи вашем општем благостању и задовољству послом.
1. Окружите се позитивним сарадницима
Потражите колеге који доприносе позитивној атмосфери и укључите се у разговоре или пројекте са њима. Ако је могуће, радите у тимовима познатим по конструктивном и оптимистичком приступу.
2. Поновите позитивне афирмације
Направите листу позитивне изјаве који одражавају ваше професионалне циљеве и личне вредности и редовно их рецитују, посебно током изазовних тренутака.
Истражите какоСамопотврђивањаможе вам помоћи да останете позитивни у овој епизоди Тхе Даили Јаи.
3. Правите паузе
Закажите кратке паузе током дана да бисте се удаљили од радног простора и бавили се опуштајућим активностима, као што је акратка шетња, читање или само мирно седење.
Одмакните се од свог рачунарауз ову медитацију брзог ходања на паузи од посла.
4. Прославите мале победе
Поставите дневне или недељне циљеве и признајте када их постигнете. Поделите своја достигнућа са колегом или надређеним и уживајте у сваком успеху, без обзира колико мали.
5. Вежбајте технике пажње
Додајте једноставно вежбе свесности у ваш дан, као што је фокусирано дисање или кратка сесија медитације. Користите апликације или вођене сесије да бисте скренули пажњу са негативних мисли.
Нови сте у медитацији? Испробајте ову 30-дневну вођену серију која ће вам помоћи да пронађете своју позитивност и да је задржите када живот постане тежак.
6. Побољшајте свој радни простор
Персонализујте свој радни простор стварима које вам доносе радост или чине да се осећате смирено, попут фотографија, биљака или уметничких дела. Такође можете да пуштате опуштајућу музику која вам омогућава да се осећате опуштено, па чак и подстиче креативност и продуктивност. Одржавајте своју област организованом да бисте смањили стрес и промовисали позитивно радно окружење.
ОвоГоод Моод Реггае микссигурно ће вам подићи расположење и дати вам енергију док се бавите радним даном.
7. Преформулишите негативне мисли
У изазовној ситуацији, идентификујте негативну мисао, а затим свесно преобликуј га у нешто позитивније или конструктивније. На пример, ако мислите: „Никад ово нећу успети“, преформулишите то у „Морам ово да поделим на мање кораке да бих боље управљао“.
Продужите себи огромну дозуСамо сажаљењекада се борите да будете позитивни и гледајте како вам мало самољубља може помоћи да ствари видите у новом светлу.
6 предности да останете позитивни на послу
Мањи стрес: Запослени са позитивним изгледима могу доживети нижи нивои стреса .
Здравији начин живота: Истраживања указују на позитиван став и позитивна гледишта која се често укључују избор здравијег начина живота , што може допринети дужем животном веку.
Позитивно ментално здравље: Позитиван став на послу је повезан са ниже инстанце проблема са менталним здрављем , као што су депресија и анксиозност.
циганска женска имена
Отпорнији: Позитивност може доприносе отпорности , што вам омогућава да се ефикасније опоравите од неуспеха.
Побољшано физичко здравље: Бити позитиван је повезан са побољшано физичко здравље , са нижим стопама кардиоваскуларних проблема и јачим одговорима имуног система.
Више вештине тимског рада: Позитивна особа може донети побољшана сарадња и тимски рад у радном окружењу.
Токсична позитивност
Док је а Позитиван став може бити од користи, важно је разликовати истинску позитивност и токсичну позитивност. Истинска позитивност укључује признавање низа емоција и ситуација док бирате да се фокусирате на конструктивне аспекте. Омогућава изражавање осећања, укључујући фрустрацију или разочарење, посматрајући их као део људског искуства.
Токсична позитивност, међутим, укључује одбацивање или игнорисање негативне емоције или ситуације и инсистирање на позитивном погледу без обзира на контекст. Ово може бити штетно, јер поништава искрена осећања и може вас спречити да се бавите и решите основне проблеме. Важно је подстицати позитивност, али не на рачун игнорисања или поништавања истинских емоција и искустава.
7 начина на које предузећа могу да промовишу позитивно окружење
Уз праве стратегије, предузећа могу створити позитивније и продуктивно радно окружење које користи и запосленима и организацији у целини.
1. Понудите флексибилност
Омогућите запосленима флексибилност у њиховим радним распоредима или локацијама како бисте повећали аутономију и задовољство радника. Флексибилност може помоћи запосленима да уравнотеже посао са личним обавезама, што може помоћисмањити стрес, и побољшају свој однос према послу.
2. Дајте конструктивне повратне информације
Успоставите редовне састанке један на један или прегледе учинка да бисте дали структуриране, јасне и подржавајуће повратне информације како бисте помогли запосленима да схвате свој напредак и области за побољшање. Конкретне повратне информације могу мотивисати запослене и помоћи им да се осећају цењенима, подржаним и успостављају поверење код својих претпостављених .
3. Подстицати самоизражавање
Када запослени осећају да могу слободно да изразе своје идеје и мишљења, већа је вероватноћа да ће се осећати ангажовано и уложено у свој посао. Окружење које вреднује различите перспективе може побољшати креативност и иновацију и мање је вероватно да ће изазвати прегорети .
4. Подстицати сарадњу
Тимски рад може изградити осећај зазаједницаи заједничку сврху, тако да подстичете међусекторске пројекте или активности изградње тима. Када људи ефикасно раде заједно, могу постићи више и осетити већи осећај постигнућа.
5. Препознајте достигнућа
Признајте достигнућа запослених, велика или мала, да бисте подигли морал и мотивација и ојачати позитивна понашања и исходе. Испробајте узвике на састанцима, награде или систем у којем запослени могу похвалити своје колеге.
6. Промовисати професионални развој
Могућности за професионални раст и развој показују запосленима да је организација уложена у њихову будућност и да може повећати њихов ангажман и позитивност према послу. Понудите програме обуке, радионице и курсеве који помажу запосленима развијају своје вештине . Подстицати програме менторства у којима запослени могу да уче једни од других.
7. Створите културу подршке
Култура на радном месту која даје предност добробити и подршци може донети позитиван став, помажући запосленима да се осећају сигурније и вредније. Развити политике и праксе које дају приоритетМентално здрављеи добробит, као што је обезбеђивање приступа ресурсима за добробит или успостављање система људских ресурса који подржава.
Како тренирати свој ум да буде позитиван сваки дан: 11 савета
Уношењем свесних пракси у свакодневни живот, можете развити навике које подржавају константно позитиван начин размишљања, побољшавајући бољи квалитет живота и ефикасност на послу.
1. Вежбајте захвалност
Редовно идентификујте и признајте за шта сте захвални да бисте се фокусирали на позитивне аспекте свакодневног живота. Ово може побољшати опште благостање. Чувај дневник захвалности где сваки дан записујете ствари на којима сте захвални да бисте померили фокус са негативних на позитивне аспекте свог живота и рада.
Откријте како пракса захвалности може променити ваш живот и начин размишљања током серије.
2. Идентификујте области за побољшање
Препознајте и обратите селични и професионални растобласти да донесу осећај напретка и контроле, што може допринети позитивном изгледу. Размислите о свом раду и идентификујте области у којима можете да се побољшате. Поставите мале, оствариве циљеве, пратите свој напредак и славите побољшања.
3. Одржавајте физичко здравље
Одржавање вашег физичког здравља не мора бити компликовано. Укључите се у редовну физичку активност, једите уравнотежену исхрану и адекватно се одморите да бисте побољшали расположење и ниво енергије како бисте подржали позитиван начин размишљања.
Вежбање не мора да буде досадно, посебно са Мел МаховимКретање ради забавевођена рутина.
4. Негујте смисао за хумор
Пронађите смешну страну свакодневних ситуација да бисте ублажили стрес и побољшали расположење. Смејати се а осмех може имати тренутне позитивне ефекте на мозак и тело.
5. Развијте јутарњу и вечерњу рутину
Успоставите рутине да бисте обезбедили осећај стабилности и контроле.Рутинеможе помоћи да се смањи анксиозност и подстакне позитиван почетак и крај дана. Укључите опуштајућу активност да бисте обезбедили јасну разлику између радног и личног времена, као што је шетња после посла или слушање забавне музике док спремате вечеру.
Нека ово буде краткоРутина искључивањамедитација вам помаже да завршите свој радни дан на намеран начин.
6. Избегавајте негативан језик
Замените негативне фразе или мисли са позитивним и праксом да се о изазовима и искуствима говори на конструктиван начин.
7. Будите радознали
Потражите нова искуства и прилике за учење да бисте стимулисали свој ум и донели осећај постигнућа и позитивности.
8. Потражите подршку када је то потребно
Изградите мрежу колега, пријатеља или ментора којима се можете обратити за савет или охрабрење. Поседовање система подршке може пружити другачију перспективу и помоћи у одржавању позитивног начина размишљања.
9. Поставите реалне циљеве
Креирајте јасно, достижно циљевима да ваш посао и лични живот дају правац и осећај сврхе. Раздвојите велике циљеве на мање кораке да бисте их учинили лакшим за управљање и дали вам осећај постигнућа како напредујете. Ово може повећати мотивацију и позитивност.
ПокушатиОткривање сврхе на послукако бисте јасније замислили своје циљеве и помогли вам да их ефикасније постигнете.
10. Вежбајте пажњу
Укључите се у праксе свесности, као што су медитација или вежбе дубоког дисања, да бисте побољшали фокус на садашњи тренутак,смањити бригуо прошлости или будућности и промовисати позитиван начин размишљања.
Пратите Тамара Левит док она истражује како смањити стрес, ојачати односе и повећати позитивност током серије.
11. Размишљајте о позитивним искуствима
Одвојите време да размислите о успешним или срећним тренуцима у вашем дану или недељи како бисте ојачали позитиван начин размишљања и поглед на живот.
Најчешћа питања о томе како остати позитиван на послу
Како остати позитиван у тешким тренуцима на послу?
Да бисте остали позитивни током изазовних периода на послу, усредсредите се на решавање проблема и тражите решења за проблеме уместо да се задржавате на проблемима. Укључите се у отворену комуникацију са колегама и супервизорима да бисте поделили бриге и добили подршку. Сетите се прошлих случајева у којима сте превазилазили потешкоће да вас подсети на вашееластичности способност да се носи са тешким ситуацијама. Правите паузе да бисте се опустили и ресетовали.
Како остати позитиван у негативном окружењу на послу?
У негативном радном окружењу, настојте да одржите свој осећај позитивности фокусирајући се на аспекте свог посла или свакодневне рутине које сматрате испуњавајућим или пријатним. Изградите мрежу подршке колега или пријатеља ван посла који могу пружити позитивну перспективу. Укључите се у активности које промовишу добробит и смањују стрес, као што су вежбање или хобији. Ако је могуће, позабавите се изворима негативности конструктивним повратним информацијама или кроз разговоре са менаџментом.
Како остати позитиван на послу када мрзиш свој посао?
Ако приметите да не волите свој посао, идентификујте специфичне аспекте који су незадовољавајући и истражите потенцијалне промене које би могле да побољшају вашу ситуацију. Поставите личне циљеве који пружају осећај постигнућа и раста, чак и на мале начине. Тражите аспекте свог посла које можете да цените, као што су прилике за учење или односи са колегама. Планирајте будући потез у каријери који је у складу са вашим интересовања и вредности , да вам дају наду и мотивацију.
функо поп баимак
Како позитивно размишљање може утицати на продуктивност радног места?
Позитивно размишљање може довести до побољшања продуктивности на радном месту повећањем мотивације, подстицањем бољег решавања проблема и подстицањем креативног размишљања. Када људи приступе задацима са позитивним начином размишљања, већа је вероватноћа да ће се дубоко и упорно ангажовати, што ће довести до квалитетнијег посла. Позитивност може побољшати тимски рад и комуникацију, јер радници са а позитивни изгледи већа је вероватноћа да ће ефикасно сарађивати и подржавати своје колеге, доприносећи укупно продуктивнијем радном окружењу.
