Ово су највеће предности витамина Ц за вашу кожу

Када помислите на витамин Ц, можда ће вам на памет пасти љути и хранљиви цитруси. Али његове здравствене предности се протежу и даље од ваше исхране: постоји тона предности витамина Ц и за кожу.

Показало се да овај популарни антиоксиданс и састојак светог грала осветљава тамне мрље , глатке фине линије и нуде (неку) заштиту од сунца, Мара Вајнштајн Велез, др , сертификовани дерматолог и доцент на Медицинском центру Универзитета у Рочестеру, каже за СелфГровтх. А трешња — овај, лимун — на врху? Погодан је за већину типова коже и обично нема досадних нежељених ефеката као што су прочишћавање , што се може десити са другим јаким активних , додаје др Вајнштајн.

Али ево кваке: Проналажење најбољег серума, тонера или хидратантне креме за витамин Ц за ваше специфичне проблеме није тако једноставно као куповина прве дивно наранџасте бочице коју видите. Уместо тога, желите да обратите пажњу на формулацију и своје личне потребе, каже др Вајнштајн.

Наставите да читате да бисте сазнали зашто и како би требало да укључите витамин Ц у своју дневну рутину - и шта да тражите на етикети производа да бисте добили највише сјаја за свој новац.

Предности витамина Ц за кожу | Шта тражити у производу са витамином Ц | Како користити витамин Ц | Како знати да ли вам је витамин Ц истекао

Шта витамин Ц може учинити за вашу кожу?

Има потенцијал да помогне много различитих проблема, посебно када се примењује локално у облику серума. То је зато што серуми обично нуде највећу концентрацију активног витамина Ц и имају тенденцију да боље продиру у кожу у поређењу са другим производима, као што су креме и средства за чишћење, Анние Цхиу, МД , сертификовани дерматолог и оснивач Дерм института на Менхетн Бичу у Калифорнији, каже за СелфГровтх.

Без обзира на формулу, зашто бисте је уопште мазали по лицу, питате се? Хајде да заронимо у научно подржане предности које смо задиркивали.

Не, слатки мали серум вас неће изненада учинити да поново изгледате као тинејџер (а поређење вашег садашњег себе са бившом верзијом себе ионако ће вас само задржати). Међутим, постоје истраживања која показују да витамин Ц може имати ефекат заглађивања.¹

Као прво, помаже вашој кожи да производи колаген —протеин који вашем тену даје чвршћи, живахнији изглед и осећај, објашњава др Чиу.¹Како старите, производња колагена у вашем телу природно опада, што доводи до опуштања, финих линија и бора. У суштини, витамин Ц може стимулисати овај процес и помоћи кожи да одржи чврстину и еластичност, каже др Чиу.²

Уз доследну употребу, ваш тен би могао да се изједначи — и постане потпуно блистав — јер витамин Ц инхибира прекомерну производњу меланина, пигмента одговорног за боју косе, очију и коже.³

Међутим, када одређена подручја коже стварају превише меланина, можете завршити са хиперпигментацијом - мрљама промене боје које се могу појавити након вас испуцати бубуљицу , на пример, или лежати на плажи цело поподне без да се облаче крема за сунчање . Док витамин Ц неће неким чудом избрисати ове тамне мрље преко ноћи, он свакако може помоћи у бледењу и спречавању истих тако што инхибира ензим одговоран за производњу меланина (тирозиназе, да будемо прецизни), каже др Цхиу.⁴

Ово не значи да капљица или две серума могу заменити вашу крему за сунчање, али постоје нека истраживања која показују да витамин Ц помаже у спречавању оштећења изазваних агресорима из околине, као што су излагање сунцу, загађење, стрес и дим.⁴

То је зато што је, опет, антиоксиданс —супстанца која штити од ефеката слободних радикала (нестабилних молекула који оштећују ћелије, ДНК и протеине у телу), као што је СелфГровтх раније известио. Једноставно речено, антиоксиданси стабилизују (и стога неутралишу) слободне радикале пре него што могу да узму свој данак, што се може манифестовати као смеђе мрље или преурањени знаци старења (попут бора), каже др Вајнштајн.

Да, људи са акнама могу имати користи од додавања овог антиоксиданса свих звезда у своје рутине неге коже. У ствари, преглед истраживања из 2013 Индијски часопис за дерматологију, венерологију и лепрологију открили да локални витамин Ц побољшава лезије акни код до 77% људи који су проучавани.⁵Уз лечење оних тврдоглавих избочина и цици на бради , докази сугеришу да може помоћи и ожиљцима од акни да се залече, захваљујући оним моћима које подстичу и осветљавају колаген које смо раније споменули.⁶

Ипак, нека упозорења која треба имати на уму: Ако сте склони избијању, избегавајте производе са витамином Ц који такође садрже састојке који оклузивне и потенцијално зачепљују поре (као што су витамин Е или какао путер, на пример). Можда бисте желели да прескочите било шта са додатним мирисом, који може погоршати осетљиву кожу. А пошто је витамин Ц посебно моћан, превелика примена такође може повећати ризик од иритације и на крају донети више штете него користи, упозорава др Вајнштајн.⁷

ствари са х

Назад на врх

Шта тражити у производу са витамином Ц

Др Цхиу препоручује тражење добро проученог златног стандарда активног витамина Ц, који се зове Л-аскорбинска киселина (најјача, најчистија верзија).⁴Типично, овај облик има већу потенцију и ефикасност од својих колега, објашњава др Вајнштајн, упозоравајући да може бити иритантан за осетљиву кожу. Такође је веома нестабилан, због чега је важно да га чувате даље од светлости и ваздуха (више о томе у наставку). Неки нежнији и стабилнији деривати вредни разматрања: тетрахексилдецил аскорбат (ТХД), натријум аскорбат, магнезијум аскорбил фосфат и аскорбил палмитат.

Обраћање пажње на концентрацију витамина Ц такође може бити од помоћи, али имајте на уму да многи производи не наводе те информације на етикети. За оне који то раде, опције се обично крећу од 10% до 30%, иако већи проценат не значи нужно боље резултате, каже др Цхиу. У ствари, истраживања показују да када је концентрација већа од 20%, витамин Ц не постаје ништа ефикаснији и може чак бити иритирајући, посебно за осетљиве или сува кожа .⁴

Назад на врх

Како додати витамин Ц у рутину неге коже

Прави тренутак да користите витамин Ц у свом рутина неге коже зависи од производа, Сара Хоган, др , сертификовани дерматолог и сарадник Америчка академија за дерматологију , каже СелфГровтх. Др Хоган каже да су серуми најпопуларнији избор—као што смо горе споменули, они имају тенденцију да буду ефикаснији—али витамин Ц такође можете пронаћи у средствима за чишћење, хидратантним кремама, маскама, па чак и кремама за сунчање.

Без обзира који облик витамина Ц изаберете, увек треба да тестирате било који нови производ на унутрашњој руци (посебно нешто тако концентрисано као серум) да бисте били сигурни да не изазива иритацију или алергијска реакција .

Иако не постоји закон против употребе витамина Ц пре спавања, вероватно ћете имати највише користи од његове примене ујутру, кажу др Хоган и др Вајнштајн. На тај начин ћете моћи да искористите његове погодности у борби против слободних радикала - које, опет, укључују заштиту од оштећења од сунца.

За серуме, довољно је неколико капи (приближно количина од новчића). Као што смо споменули, више није увек боље. Ако користите хидратантну крему за лице или крему за сунчање која садржи витамин Ц, кашичица величине никла требало би да вам покрије лице, каже др Вајнштајн.

Што се тиче тога колико често треба примењивати витамин Ц, др Вајнштајн каже да би требало да буде довољно једном дневно. Међутим, ако се борите са прекомерном сувоћом или акнама, добра је идеја да почнете да га користите сваки други дан како бисте били сигурни. Ако ваша кожа то може да толерише, размислите о томе да радите сваки дан, каже др Хоган.

Др Цхиу предлаже тражење помоћних и комплементарних састојака за негу коже - посебно других антиоксиданата као што су витамин Е (опет, ако нисте склони акнама) и ферулну киселину, која може помоћи да се повећа ефикасност витамина Ц против оштећења узрокованих УВ зрацима.⁸Поред тога, умирујућа хијалуронска киселина и ниацинамид може помоћи да се смањи могућност иритације.

Уз то, постоје и неки састојци које желите да избегнете мешање. На пример, не би требало да комбинујете хидратантну крему или серум са витамином Ц са производом који садржи алфа-хидрокси киселине (АХА), попут гликолне или млечне киселине . Такође би требало да избегавате комбинацију витамина Ц са бета-хидрокси киселинама (БХА) као што је салицилна киселина, каже др Цхиу. Киселине могу променити пХ витамина Ц и учинити га бескорисним, објашњава она. Осим тога, коришћење више активних састојака на лицу одједном је рецепт за љуту кожу.

Такође не би требало да користите бензоил пероксид и ретинол — добро познате третмане за акне — у исто време када и витамин Ц. Бензоил пероксид оксидира витамин Ц, каже др Чиу. (Укратко, када је витамин Ц изложен ваздуху - или тачније кисеонику у ваздуху - постаје мање ефикасан кроз процес који се зове оксидација, а излагање бензоил пероксиду има сличан ефекат.)⁹Ретинол је, с друге стране, моћан облик витамина А, за који др Вајнштајн каже да може повећати ваше шансе да доживите иритацију.

Дакле, уместо да их постављају један на други, обе дерме предлажу коришћење бензоил пероксида или ретинола ноћу и витамина Ц ујутру - или наизменично у различитим данима. Друга опција: Користите средство за прање лица са бензоил пероксидом пре наношења витамина Ц - на тај начин две активне супстанце неће директно комуницирати.

Безвременска нега коже 20% серум са ферулном киселином витамина Ц + Е

Друнк Елепхант Ц-Фирма Фресх Даи Серум

СкинЦеутицалс Ц Е Ферулиц

Вицхи ЛифтАцтив Витамин Ц серум

Иако би идеално требало да користите витамин Ц током дана, овај антиоксидант иронично постаје нестабилан када је изложен светлости (више о томе ускоро). Зато је важно да производима витамина Ц дате мало времена да се упију у кожу пре него што изађете напоље.¹⁰(За добру меру, оставите пет минута да ваш серум витамина Ц упије пре него што нанесете хидратантну крему и крему за сунчање, каже др Вајнштајн)

Назад на врх

Када бацити производ са витамином Ц

Колико год витамин Ц моћан и који мења игру, прилично је лако ненамерно смањити његове ефекте - остављањем поклопца предуго отвореним, на пример, или чувањем близу директне сунчеве светлости. Ови невини пропусти могу довести до тога да ваш вољени серум оксидира у дехидроаскорбинску киселину, која је мање стабилна и мање ефикасна, објашњава др Хоган. Другим речима, то заиста неће радити.

Дакле, како можете рећи да ли је ваш серум са витамином Ц још увек у свом врхунцу? У облику серума, требало би да задржи безбојну или светлу сламнату нијансу, што значи да ако је светло жута или смеђа, вероватно је време да га баците.¹¹Хидратантне креме и креме за сунчање са витамином Ц, међутим, обично не мењају боју тако очигледно, што отежава процену њихове ефикасности. Добро правило, према др Вајнштајну: Ако не можете да пронађете датум истека, поњушите производ. Ако мирише другачије од онога на шта сте навикли (можда кисело или приметно ужегло), избаците га за добру меру.

Да бисте били сигурни да ћете исплатити свој новац, требало би да држите производе са витамином Ц далеко од прозорске даске (можда у фиоци или ормарићу) или у најмању руку купите онај који долази у непрозирној амбалажи, предлаже др Вајнштајн. (Добра вест је да већина серума већ долази упакована на овај начин.)

Закључак: Предности витамина Ц за негу коже су прилично неоспорне - и подржане истраживањима и дерматолозима. Ако желите да постигнете светлији, глаткији тен и заштитите кожу од оштећења животне средине, вреди покушати са овим моћним састојком. Само будите сигурни да пратите конкретне савете изнад да бисте били сигурни да ће ваше искуство са витамином Ц добити сјајну рецензију.

Назад на врх

Извори:

1. Нутриентс , Улога витамина Ц у здрављу коже
2. Пластична и естетска истраживања , Колаген коже кроз животне фазе: важност за здравље и лепоту коже
3. СтатПеарлс , Биохемија, Меланин
4. Часопис за клиничку и естетску дерматологију , Локални витамин Ц и кожа: Механизми деловања и клиничке примене
5. Индијски часопис за дерматологију , Ажурирање о етиопатогенези и лечењу акни
6. Биоинжењеринг , Колаген у зарастању рана
7. Контакт дерматитис , Изложеност коже мирисним производима који се користе у свакодневном животу и алергија на контакт са мирисима у општој европској популацији – ЕДЕН студија о мирисима
8. Часопис Америчке академије за дерматологију , Локални антиоксидативни раствор који садржи витамине Ц и Е стабилизоване ферулном киселином пружа заштиту људској кожи од оштећења изазваних ултраљубичастим зрачењем
9. Антиоксиданси , Хемијска стабилност аскорбинске киселине интегрисане у комерцијалне производе: преглед биоактивности и технологије испоруке
10. Фармацеутика, Дизајн новог вишеслојног липозомалног система уграђеног у трикаприлин за испоруку аскорбинске киселине у кожу са побољшаном хемијском стабилношћу
11. Индијски дерматолошки онлајн часопис , Витамин Ц у дерматологији

Повезано:

• Ево зашто имате суву кожу на лицу - и како да се носите са тим
• Дерматолог каже да ова уобичајена грешка при туширању може изазвати акне на телу
• Најбољи начини за лечење мелазме на лицу