Истражите четири стила везаности – сигуран, узнемирен, избегавајући и неорганизован – и како теорија везаности утиче на ваше односе и добробит одраслих.
Стилови привржености су начин разумевања начина на који комуницирамо у односима. Теорију везаности је први развио психолог по имену Џон Боулби, а касније је проширила Мери Аинсворт, чије истраживање увео концепт четири различита стила везивања.
Разумевањем стилова везивања, боље смо у стању да препознамо обрасце у нашем односима . Не само да нам ово даје увид у динамику наших односа, већ нас такође може оснажити да радимо на здравијим интеракцијама и дубљим везама са људима у нашим животима.
Која су четири стила везивања и која теорија стоји иза њих?
Постоје четири главна стила везивања : сигуран, узнемирен, избегавајући и неорганизован. Сваки стил има различите особине које утичу на то како формирамо и одржавамо односе. Познавањем и разумевањем ових стилова, стичемо увид у понашање у нашим односима, што доводи до личног раста и побољшања друштвених интеракција.
Безбедни стил причвршћивања: Они са сигурним стилом везаности обично имају здраве, уравнотежене односе. Могу изражавају своје потребе и осећања отворено, и осећају се пријатно са блискошћу и бити сами.
Узнемирени стил везивања: Људи са анузнемиренстил привржености често брине о својим односима. Можда се плаше да ће бити напуштени и могу бити веома осетљиви на поступке и расположења свог партнера.
Избегавајте стил везивања: Они са ан избегавајући стил везивања често држе емоционалну дистанцу и могу изгледати повучено. Они радије решавају ствари сами и избегавају да разговарају о дубоким осећањима.
Неорганизован стил везивања: Људи са неорганизованим стилом везаности често су искусилитраумеили нестабилност у њиховим раним животима, што доводи до мешовитих понашања у њиховим односима. Понекад могу тражити блискост, а други пут се удаљити.
Како се стилови везаности развијају у детињству
Током наших година формације, начин на који су наши примарни неговатељи комуницирали са нама може утицај темељ нашег приступа односима касније у животу. Док људи могу да отелотворе низ различитих стилова везаности - и да се развијају како расту, разумевање ових раних искустава може понудити пут ка здрављем развојувезе са другима.
Развој сигурног стила везивања: Ово дете добија сталну љубав и подршку. Кад плачу, неко их теши. Када покажу радост, неко је ту да подели њихову срећу. Ова поуздана и брза нега помаже детету да се осећа безбедно и цењено, постављајући основу за сигуран стил везивања. Како расте, ово дете учи да верује другима, саопштавају своје потребе , и формирају јаке, здраве везе.
Развој узнемиреног стила привржености: Искуства овог детета са неговатељем су непредвидива. Понекад су њихове потребе испуњене топлином, али понекад су испуњене љутња , нестрпљење или фрустрација. Ова недоследност може збунити дете, чинећи га несигурним у погледу поверења, примања љубави и пажње. Они могу постати склони тражењу одобрења и уверавања од других, што се може наставити у њиховим одраслим односима.
аутомобил са словом в
Избегавајте развој стила везаности: Емоционалне потребе овог детета се често не адресирају или су потпуно обесхрабрене. Можда науче да се носе тако што ће постати самопоуздани ипотискујући њихову жељу за блискошћу. Ова самодовољност може се претворити у избегавајући стил везивања, где држе друге на дистанци како би се заштитили од потенцијалног занемаривања или одбацивања.
Неорганизован развој стила везаности: Ово дете доживљава страх или збуњеност од својих старатеља, можда због трауме или нередовног понашања. Док инстинктивно траже утеху од неговатеља, они се такође осећају уплашени или узнемирени због њих. Таква конфликтна искуства могу довести до а неорганизован стил везивања , где се боре са поверењем и са стабилним односима.
Безбедан стил причвршћивања
Ако имате сигуран стил везивања, онда је вероватно да ћетедоносе стабилност и поузданостна ваше односе на више различитих начина.
Сигурни сте да изражавате своје потребе: Осећатеудобно тражити помоћили подршку без страха од одбијања или надвладавања других. Такође знате како да ефикасно комуницирате, осигуравајући да су ваши односи засновани на међусобном разумевању и поштовању.
Задовољни сте са интимношћу: Уживате у близини других и не плашите се интимност . Такође поштујете границе.
Ви цените и заједништво и независност: Одржавате здраву равнотежу између бити са својим вољенима и имати време за себе , препознајући да су оба аспекта неопходна за испуњен живот.
Конструктивно се носите са конфликтом: Слушате, мирно изражавате своју перспективу и радите на решењу које поштује свачије потребе.
Отпорни сте у својим везама: На изазове гледате као на прилике за раст и учење, што доприноси јачим, трајније везе .
Како развити сигуран стил везивања
Уз упорност и одговарајућу подршку, можете развити сигурније начине повезивања са другима.
Схватите своје потребе и покретаче за постављање темеља за промене : Старт биупознавање себебоље. Разумите своје емоционалне потребе, шта изазива ваш стрес у односима и како обично реагујете на те окидаче.
Тражите здраве односе и учите од њих: Односи су често наше огледало, а окруживање људима који показују сигурне квалитете везаности може вам помоћи да научите и усвојите здравије начине повезивања.
Вежбајте изражавање својих мисли и осећања у односима : Ово не значи само говорити о лаким стварима. Научи да искрено комуницирајте о својим потребама , жеље и бриге.
имена за женске псе
Будите отворени за увиде и подршку коју терапија може да понуди : Ако вам је тешко да сами кренете ка безбедном стилу везивања, размислите о терапији. Терапеут може пружити увид у ваш стил везивања, помоћи вам да разумете његово порекло и води вас кроз процес развоја сигурнијег понашања везаности.
Анксиозан или преокупиран стил везаности
Ако имате узнемирени или преокупирани стил везивања, ваше потребе могу понекад преплавити људе у вашем животу.
Плашите се напуштања: Бринете да ћете остати сами или да ће ваши вољени изгубити интересовање за вас. Овобојати семоже вас навести да тражите стално уверавање и потврду од својих партнера или пријатеља.
Имате дубоку потребу за емоционалном интимношћу : Често се осећате боље када јесте веома близу свом партнеру или вољеним особама. Можда ћете се борити када сте одвојени од својих важних других.
Изузетно сте осетљиви на поступке других: Веома сте прилагођени расположењу и понашању других. Можда превише читате о малим акцијама, тумачећи их као знаке потенцијалних проблема у вези.
Борите се да ефикасно изразите своје потребе: Иако имате јаку жељу да будете блиски, могли бисте се плашити тогаизражавајући своје потребедиректно може одгурнути ваше вољене. Ово може довести до индиректних начина тражења пажње или уверавања, што можда није увек ефикасно.
Управљање анксиозним стилом везаности
Препознавање анксиозног обрасца везаности може вам помоћи да научите да се умирите и ефикасније комуницирате са својим потребама.
Схватите своју вредност и повећајте своје самопоштовање: Радите на развијању јачег осећаја за самопоштовање . Подсетите се на своју вредност независно од ваших односа. Укључите се у активности које подижу ваше самопоуздање и чине да се осећате добро у себи.
Јасно комуницирајте да бисте изградили здраве односе: Покушајте да изразите своје потребе и осећања отворено и директно. У реду је тражити уверавање, али и научите да се уверавате.
Вежбајте самоумиривање да бисте управљали својом несигурношћу: Развијте стратегије за смиривање анксиозности када се осећате несигурно. Ово би могло проћисвесност, медитацију, вођење дневника или друге активности које вам помажу да се осећате усредсређено и опуштено.
Образујте се о својим потребама и њиховим узроцима: Разумевање стилова везаности и зашто се тако осећате може вам пружити удобност и пут до промене. Такође вам може помоћи да ефикасније комуницирате своје потребе са другима.
Потражите стручну подршку за развој здравих образаца: Стручно вођење може бити од велике помоћи у разумевању и управљању анксиозним стилом везаности. Терапија може понудити стратегије за изградњу самопоуздање , побољшати комуникацију и развити здравије обрасце односа.
Избегавајући или одбацујући стил везивања
Ако имате стил привржености који избегава или одбацује, другима можете изгледати као да сте дистанцирани или незаинтересовани, јер дајете предност својој независности у односу на блискост. Ово може створити изазове, посебно ако вољени, попут вашег партнера, желе више интимности.
Ви цените своју независност: Видите да вам други нису потребни за емоционалну подршку. Поносите се својим самопоуздањем и можда избегавате да тражите помоћ.
Непријатно вам је због интимности: Склони сте да се осећате нелагодно због емоционалне блискости и можете се повући ако осетите да вам се неко превише приближава. Ово може бити зато што нисте довољно опремљени за тоуправљајте својим емоцијамаили страх од губитка независности.
Држите безбедну емоционалну дистанцу од других: Можда ћете много уложити у хобије, рад , или друга интересовања као начин да се избегну дубоке емоционалне везе.
Имате потешкоћа да изразите своје потребе: Имате потребе као и сви други, али можда ћете се борити да их признате или изразите, чак и себи. Ово може довести до изазова у формирању дубљих, значајнијих односа.
Стратегије за кретање кроз стил избегавања везаности
Разумевање овог несигурног стила везаности може вам помоћи да се постепено отворите дубљим везама док истовремено одржавате своје осећај себе .
Отворите се блискости тако што ћете признати своје емоције и потребе: У реду је ценити независност, али је такође важно признати да су људи инхерентнодруштвеним бићимакојима је потребна веза.
Изазовите своја уверења да бисте се повезали са другима на нове начине: Размислите о својим уверењима о интимности и зависности. Да ли вам добро служе или су препрека за успостављање ближих односа?
Правите мале кораке и прославите свој напредак: Не морате одједном да роните дубоко – постепено дозволите себи да се отворите и поделите више са људима којима верујете.
Образујте се да будете оснажени да направите промене: Разумевање више о различитим стиловима везаности може пружити увид у вашепонашања и мотивације. Ово знање вас може оснажити да промените начин на који приступате односима.
Створите сигуран простор за промене ангажовањем на терапији: Стручно вођење може бити посебно корисно. Терапија може да обезбеди сигуран простор за развој нових стратегија за изградњу веза.
библијска имена за девојчице
Неорганизован стил везивања или стил везаности који избегава страх
Ако имате неорганизован или страховито избегавајући стил везивања, ваши непредвидиви одговори на блискост и интимност могу збунити људе у вашем животу и створити нестабилност у вашим односима.
Ваше понашање је недоследно: Можда ћете варирати између тражења интимности и одупирања. Можете изгледати непредвидиво у својим поступцима, показујући знакове и анксиозног и избегавајућег стила.
називи за измишљене градове
Борите се са поверењем: Можда ћете желети да веровати другима и изградити блиске везе, али се плашити да ће бити повређени или издани.
Ви се носите са траумом из прошлости: Често је овај стил везаности повезан са нерешеном траумом или страхом из ваше прошлости. Ова искуства вам могу отежати одржавање стабилних и предвидљивих односа.
Плашите се интимности: Иако можда жудите за емоционалном блискошћу, такође се плашитерањивостикоји долазе са тим. Овај страх вас може довести до стварања дистанце у односима, чак и када је у супротности са вашом жељом за везом.
Стратегије за решавање неорганизованог стила везаности
Разумевање и решавање неорганизованог стила привржености може довести до задовољавајућих и стабилнијих односа. Иако може захтевати труд и евентуално професионалну подршку, напредак је могућ, омогућавајући сигурнији и повезанији начинкоји се односе на друге.
Потражите професионалну подршку да бисте превазишли сложене обрасце понашања: Терапија може да пружи простор подршке за истраживање и лечење прошлих траума. Признавање и решавање основних страхова и траума може довести до здравијих образаца односа.
Схватите своје окидаче да побољшате своју самосвест: Препознавање тренутака када се повлачите или тражите блискост може вам помоћи да почнете да идентификујете обрасце и разлоге иза својих поступака.
Развијте поверење и стабилност у вашим односима полако: Дозволите себи да постепено градите везе, отворено комуницирајући са својим партнерима или пријатељима о својим потребама и страховима.
Вежбајте доследност у својим поступцима и одговорима: Покушај да се створи и одржи доследност може помоћи у изградњи поверења, како у себи тако и са другима.
Приступите себи са емпатијом и разумевањем: Будите љубазни према себи док се крећете према свом стилу везаности. Препознавање да је ваше понашање реакција на прошла искуства може вам помоћи да вежбате само сажаљење .
Како се кретати у односима мешовите привржености
Стилови везаности играју значајну улогу у обликовању начина на који комуницирамо у нашим односима. Они утичу на нашеОчекивања, навике комуникације и како реагујемо на блискост и конфликт. Уобичајено је да људи са различитим стиловима везаности успостављају међусобне односе. Разумевањем интеракције различитих стилова везаности можете побољшати динамику вашег односа.
Комуникација је кључна за разумевање и ефективну подршку
Отворено, искрено комуникација о потребама, страховима и жељама могу премостити јаз између различитих стилова везаности.
Истражите пажљивоСлушамтоком ове кратке медитације, која је кључна за ефикасну комуникацију.
Циљајте да разумете, а не да судите
Покушајте да разумете стил привржености вашег партнера и како то утиче на њихово понашање. Ово разумевање може изградити емпатију и стрпљење .
Уместо да осуђујете, покушајтеХолдинг Спацеза људе са којима сте у вези у настојању да разумеју више о томе како функционишу.
Имена америчких банди
Усредсредите се на сопствене потребе како бисте на најбољи начин подржали лични развој других
Без обзира на стил привржености вашег партнера, фокусирајте се на вас лични развој а исцељење може побољшати однос. На пример, ако имате анксиозни стил везаности, рад на техникама самоумиривања може вам помоћи да постанете сигурнији.
Фокусирање на сопствено исцељење иСелф-Нуртурингможе помоћи у лечењу и расту за друге које волите.
Инвестирајте у своју будућност тражећи стручно водство
Понекад професионална помоћ може бити од непроцењиве вредности, посебно за партнере који се боре да разумеју стилове привржености једни другима или за људе који желе да се окрену ка сигурнијој вези.
Често постављана питања о стиловима прилога
Која су 4 стила везивања?
Четири стила везаности су оквири за описивање начина на који се емоционално повезујете и комуницирате са другима.
Безбедни стил причвршћивања: Осећате се пријатно у интимности и независности. Јасно износите своје потребе, одговарате на потребе свог партнера, верујете другима и генерално имате позитивним поглед на себе и своје односе.
Узнемирени стил везивања: Плашите се напуштања и можете се осећати превише зависним од својих партнера. Тражите пуно потврђивања и уверавања, а понекад и јестеприпијени или потребитиу односима.
Избегавајте стил везивања: Ви цените своју независност у мери у којој можете да одгурнете друге. Можда избегавате дубоке емоционалне везе, осећате се непријатно због интимности и преферирате самоћу или површне односе.
Неорганизован стил везивања: Овај стил карактерише недоследност због мешавине избегавајућег и анксиозног понашања. Често можете доживети конфузију у вези са својим односима, показујући нестална понашања која могу проистећи из прошлих траума.
Који је најнездравији стил везивања?
Означавање било ког стила везаности као најнездравијег није конструктивно, јер може стигматизовати људска искуства и изазове. Међутим, неорганизовани стил везивања се често сматра најкомплекснијим и најизазовнијим стилом са којим се треба носити. Људи са овим стилом везаности могу искусити вишезабунаи невоље у њиховим односима од оних са другим стиловима везаности.
Који су симптоми несигурног стила везаности?
Ако имате несигуран стил везивања - узнемирен, избегавајући или неорганизован - вероватно ћете препознати једно или више од ових симптоматских понашања:
узнемирен: Ти стално забринути о вашим везама, потребна вам је сигурност, страх од напуштања и тенденција да будете претерано привржени или захтевају пажњу.
Избегавајте: Видљиво вам је непријатно због блискости, имате снажну предност према независности у односу на интимне односе, нерадо делите своја осећања или се отварате, и склони сте да се удаљите од других.
неорганизовано: Показујете мешана понашања, тражећи блискост и одгурујући је. Често сте збуњени око тога шта желите од односа, имате потешкоћа да верујете другима и нереално реагујете на поступке других.
Која је разлика између избегавајуће и несигурне везаности?
Ако имате избегавајући стил везивања, вероватно преферирате емоционалну дистанцу и тенденцију да избегавате дубоке емоционалне везе .
Несигуран стил везивања је општи појам. Ако имате несигуран стил везивања, вероватно ћете осетити недостатак доследности у вашим односима, што се може манифестовати као анксиозно, избегавајуће или неорганизовано.
