Сазнајте о узроцима анксиозности новца и ефектима који овај стрес може имати на ваш живот. Плус, 5 савета који ће вам помоћи да престанете да бринете о новцу и почнете да живите.
Анксиозност новца погађа многе људе. Стални страх да нема довољно новац да задовољите основне потребе или обезбедите своју будућност може довести до сталног стреса због финансијских одлука, штедње и дуга. То може утицати на вашу способност да уживате у животу и доносите самопоуздане финансијске одлуке. Разумевање анксиозности новца и његових главних карактеристика може вам помоћи да ефикасно управљате њом и смањите њен утицај на ваш живот.
Шта је анксиозност због новца? Када не можете да престанете да бринете о новцу
Анксиозност због новца је упоран страх који вас може оставити да осећате преплављени и немоћан над својим новцем. Финансијски стрес може дубоко утицати на ваш живот, али идентификујући страх од новца, можете потражити стратегије и системе подршке како бисте побољшали своје финансијско благостање.
Стална брига: Анксиозност новца може донети константу, често наметљив бринути о финансијама. Ово може бити забринутост због тога што имате довољно на банковном рачуну за плаћање рачуна или страх од будуће финансијске стабилности и пензионе штедње. Брига може утицати на сваку одлуку у вези са новцем.
Страх од инсуфицијенције: Многи људи са страхом од новца живе са страхом да никада неће имати довољно новца, без обзира на њихов тренутни финансијски статус. Овај страх може да подстакне компулзивно понашање као што је прекомерна штедња или толико штедљивост да прође без основних задовољстава или потреба.
Утицај на дневне одлуке: Новчана анксиозност може утицати на свакодневне одлуке попут тога које намирнице купити или да ли можете приуштити друштвени излет. То може довести до парализе одлуке, где вас страх од погрешног финансијског избора спречава да уопште донесете било какву одлуку.
Понашање избегавања: Не гледање банковних извода, одлагање плаћања рачуна или избегавање разговора о новцу са члановима породице може се осећати као да то одмах смањује анксиозност , али то често погоршава финансијске проблеме на дужи рок.
Физички симптоми: Стрес повезан са анксиозношћу око новца може изазвати главобоље, болове у стомаку, несаницу и умор. Ови симптоми могу ометати вашу способност да управљате свакодневним задацима, укључујући управљање финансијама.
Утицај на ментално здравље: Анксиозност због новца може озбиљно да утиче на ментално здравље. Често се повезује са депресија , анксиозни поремећаји и високи нивои стреса. Стална брига може нарушити ваш осећај благостања и довести до осећања безнађа и очаја.
6 узрока анксиозности новца
Узроци страха од новца могу укључивати личну историју, друштвене притиске и економске утицаје. Идентификовање узрока ваше новчане анксиозности може вам помоћи да развијете стратегије за управљање својим осећањима и побољшате своје финансијско и емоционално благостање.
1. Историја финансијске нестабилности
Одрастање у сиромаштву, присуствовање борбама родитеља са дуговима или преживљавање финансијске кризе могу оставити трајне утиске. Ова искуства могу усадити а дубок страх сличних финансијских потешкоћа, без обзира на вашу тренутну финансијску ситуацију.
2. Губитак посла или нестабилан приход
Недостатак стабилног, предвидљивог прихода може отежати планирање будућности или осећај сигурности у својој финансијској ситуацији, посебно за оне који раде као слободњак, раде у економији концерата или се суочавају са губитком посла.
3. Економска нестабилност
Шири економски услови, као што су рецесије, инфлација или нестабилност тржишта, могу да погоршају забринутост због новца. Чак и ако је ваша финансијска ситуација стабилна, страх од утицаја ширег економског пада може изазвати стреса и анксиозности .
4. Повећана економска одговорност
Куповина куће, рађање деце или подршка старијим родитељима може повећати анксиозност због новца, посебно ако сте забринути због своје способности да испуните ове обавезе у будућности.
5. Недостатак финансијског образовања
Без знања или вештина за планирање буџета, улагања или планирање пензионисања, можда ће вам бити тешко да доносите здраве финансијске одлуке, што доводи до осећаја беспомоћности и анксиозности.
6. Друштвени притисци
Излагање порукама које успех изједначавају са богатством и имовином може створити притисак да се постигне одређени финансијски статус, што може довести до анксиозности и стреса у вези са новцем.
7 ефеката анксиозности новца
Анксиозност због новца може довести до значајних поремећаја у менталном и физичком здрављу, односима и укупном квалитету живота.
1. Проблеми са спавањем
Анксиозност због новца често доводи до тешкоћа заспавања и задржавања у сну. Ум ноћу јури финансијским бригама, спречавајући опуштање неопходно за алак сан. Временом, овај недостатак одмора може погоршати стрес и анксиозност, стварајући зачарани круг.
2. Утицај на физичко здравље
Хронични стрес, укључујући и онај изазван финансијским бригама, може донети физичке симптоме као што су главобоља, напетост мишића, болови у стомаку или хронични бол. Анксиозност због новца може довести до озбиљнијих здравствених проблема, укључујући висок крвни притисак, болести срца, дијабетес и ослабљен имуни систем.
кола са словом с
3. Недостатак равнотеже између посла и приватног живота
Анксиозност због новца може изазвати присилу да се претерано ради како би зарадили више или били сигурни на послу. Ово може довести до занемаривања хобија и веза, умањујући опште благостање.
4. Сукоби са породицом и пријатељима
Новчана анксиозност може оптеретитиодносима, јер финансијски стрес може постати узрок несугласица. То може довести до напетости са партнером због навика потрошње, огорчености према финансијски зависним члановима породице или избегавања друштвених ситуација због страха од трошења новца.
5. Прекомерна потрошња или страх од потрошње
Неки људи се упуштају у прекомерну потрошњу као привремено ослобађање од стреса, док други развијају страх од потпуног трошења новца, чак и на потрепштине. И једно и друго може погоршати финансијску стабилност и продубити анксиозност.
6. Избегавајућа понашања
Уобичајени ефекат страха од новца је избегавање финансијских обавеза, као што је непроверавање банковних рачуна, игнорисање рачуна или одлагање финансијског планирања. Иако ово може пружити краткорочно олакшање од анксиозности, то на крају доводи до већих финансијских проблема и стреса.
7. Смањено ментално здравље
Анксиозност новца може изазвати или погоршати проблеме менталног здравља као што су депресија, анксиозни поремећаји и стрес.
Како престати бринути о новцу и почети живјети
Рјешавање анксиозности око новца укључује управљање и вашим финансијама и вашим емоционалним благостањем. Ако се ефикасно бавите новчаном анксиозношћу, можетеублажити стреси изгради финансијску стабилност и душевни мир.
1. Приземљите се: Вежбајте опуштајуће вежбе дисања и медитацију
Вежбе дисања: Укључи једноставно вежбе дисања у вашу дневну рутину како бисте смирили ум и смањили ниво стреса, чинећи финансијске одлуке лакшим за управљање. Испробајте технике опуштања као што је метода 4–7–8, где удишете четири секунде, задржите седам секунди и издишете осам секунди.
медитација: Медитацијаможе повећати пажњу, помажући вам да останете присутни и смањите бриге о будућим финансијским неизвесностима.
Да бисте смирили свој узнемирени ум, пробајте Јаи Схетти'сРесетујте са дахоммедитација.
2. Креирајте финансијске циљеве: поставите јасне, оствариве циљеве
Краткорочни циљеви: Почните са краткорочним циљевима што се може постићи у року од неколико месеци до годину дана. Штедња за фонд за хитне случајеве, отплата малог дуга или одвајање мале количине новца за личну награду могу вам дати осећај постигнућа и смањити анксиозност.
Дугорочни циљеви: Поставите дугорочне финансијске циљеве, као што су штедња за пензију, куповина куће или финансирање образовања. Ови циљеви захтевају више времена и планирања, али су важни за финансијску стабилност и безбрижност.
Научите како да будете јаснији о свомФинансијске намеретоком овог разговора са стручњаком за личне финансије Сузе Орман.
3. Направите буџет: Пратите финансије и контролишите потрошњу
Пратите своју потрошњу: Забележите где ваш новац одлази сваког месеца, од најмањих куповина до највећих рачуна, да бисте лакше идентификовали области у којима можете да смањите.
На одговарајући начин распоредите средства: Прво доделите средства за основне трошкове, као што су становање, храна и комуналије, а затим одредите колико можете да уштедите. Оно што је преостало може да се искористи за потрошњу на ствари у којима уживате, попут путовања или хобија.
Да бисте остали мирни током ове вежбе, покушајте да слушате умирујући звучни пејзаж као што је,Киша на лишћу.
4. Закажите пријаве новца: Редовно прегледајте своју финансијску ситуацију
Недељне или месечне пријаве: Прегледајте свој буџет, пратите своју потрошњу и процените напредак ка својим финансијским циљевима како бисте остали на правом путу.
Породични финансијски састанци: Ако делите финансијске обавезе са партнером или породицом, укључите их у ове пријаве. Отвори комуникација о финансијама може спречити неспоразуме и поделити емоционални терет финансијског планирања.
Вежбајте уметност свесне провере себе (и својих финансија) токомАлат за пријавуседници Даили Јаи.
5. Добијте стручну помоћ: консултујте финансијског саветника или терапеута
Финансијски саветник: Финансијски саветник може понудити персонализоване савете о штедњи, инвестицијама и планирању пензионисања прилагођен вашој финансијској ситуацији, помажући вам да развијете стратегију за постизање ваших финансијских циљева.
терапеут: Ако је ваша анксиозност због новца дубоко укорењена или утиче на ваше ментално здравље, терапеут вам може помоћи да разумете и прорадите кроз емоционалне аспекте и обезбедити вам механизме за суочавање са стресом.
6. Управљајте стресом и анксиозношћу новца
Преузимање контроле над својим финансијским и емоционалним благостањем је путовање и у реду је потражити помоћ успут. Истражите наше ресурсе науправљање стресом и анксиозношћуза више савета, стратегија и подршке.
Управљање анксиозношћу у покретује одлична медитација која ће вам помоћи да скренете пажњу са стреса.
Најчешћа питања о новчаној анксиозности
Како да смирим своју анксиозност због новца?
Да бисте смирили анксиозност због новца, важно је да се позабавите и емоционалним и практичним аспектима финансијског стреса.
Вежбајте свесност и технике за смањење стреса, као што су вежбе дубоког дисања, медитација и јога , да помогне у смиривању анксиозности.
Образујте се о управљању новцем да бисте се оснажили и смањили осећај беспомоћности.
Направите реалан буџет који укључује уштеде за хитне случајеве.
Поставите специфичне, оствариве финансијске циљеве како бисте помогли да се фокусирате и учините да финансијски изазови изгледају лакше за управљање.
Потражите подршку, било од пријатеља од поверења, породице или професионалаца као што су финансијски саветници или терапеути, за олакшање и смернице.
Зашто ме новац чини забринутим?
Новац може да симболизује сигурност, слободу и способност да задовољимо наше потребе и жеље. Анксиозност око новца често произилази из страха да нема довољно новца да задовољи ове потребе, тј неизвесност будућности или прошлих искустава финансијске нестабилности, као што су дуг, губитак посла или сиромаштво. Ова анксиозност такође може бити подстакнута друштвеним притисцима да се постигне одређени животни стандард. Новчана анксиозност може се покренути кад год је потребно донети финансијске одлуке, што доводи до циклуса стреса и бриге.
Како се зове страх од новца?
Анксиозност новца се често назива финансијски стрес или финансијска анксиозност. Укључује низ емоционалних одговора на управљање новцем, бригу о финансијској сигурности или осећај преоптерећености финансијским обавезама. Ова врста анксиозности може чак бити део ширих психолошких стања, као што су генерализовани анксиозни поремећај, депресија или поремећаји повезани са стресом. Препознавање и решавање проблема са новцем је важно и за финансијско и за ментално здравље, јер може значајно утицати на опште благостање и задовољство животом.
